冬天手腳冰涼怎麼回事

　　很多人在冬天應該都有一種體驗，就是手腳冰涼而且怎麼捂都不熱，特別是女性，那麼為什麼會手腳冰涼呢，又應該怎麼讓手腳熱起來呢?

　　在冬天的時候應該有很多人都有一種體驗，在睡覺的時候即使用棉被把手腳都裹起來了，但還是很冰冷;而有些女孩子在冬天包裹得跟粽子似的結果還是手腳冰冷，暖和不起來，這其中有很多的原因。從中醫的角度來說，她們是處於一個亞健康狀態，氣虛、陽虛、血虛或者氣鬱都會有手腳冰冷的症狀出現。

　　手腳冰冷的一些原因和對策

　　1、氣虛

　　多表現為手腳冰冷，疲倦乏力，動則氣短，食慾不振。一般通過保暖、運動，可以一定程度改善手腳冰冷的症狀。

　　對策：氣虛者手腳冰冷，可以吃吃黃芪燉雞。準備黃芪、黨蔘、紅棗、枸杞各15-20克，母雞一隻。把母雞清理乾淨，和黃芪、黨蔘、紅棗、薑片同煮，先大火煮開，撇去浮沫，再小火煮至母雞肉爛，加枸杞和食鹽，再煮5分鐘即可。還可以用白參和紅棗煮湯喝。白參可以是野山參、生晒參，切片3-5克，加些紅棗，用燉盅燉了喝湯。現在有些電腦控制的燉罐，直接按到“煲湯”一項即可。可以反覆燉到白參沒有味道了，把參也嚼服。這個湯可以早上空腹的時候，每天喝一點。

　　2、陽虛

　　除有氣虛的表現外，全身怕冷，面色發白，腰痠腿軟。除了手腳冰冷，陽虛者胸腔、小腹也偏冷，即使多穿衣服也仍感到手腳冰涼難以回暖。

　　對策：陽虛的人手腳冷可以用紅參、桂圓乾、紅棗燉湯喝。紅參也是切片3-5克，桂圓乾5-6個，紅棗若干，用燉罐燉湯喝。參可反覆燉至無味，也可嚼服。早上空腹時，每天喝一點。還可以吃些韭菜、羊肉、牛肉等熱性的食物。

　　3、氣鬱

　　除了手腳冰冷，還易心煩，易發火，脾氣大，壓力大，常感心情不好。氣鬱者的手腳冰冷有一個特點，就是手冷不過肘關節，腳冷不過膝關節。

　　對策：氣鬱的人可以經常用玫瑰花泡茶，疏肝理氣，緩解手腳冰冷的症狀。但關鍵還是要把自己的心態調整好，緩解壓力。還可以經常敲敲雙腿的外側，從中醫理論來說，雙腿外側有兩條膽經，膽經和肝經互為表裡，經常敲打膽經，可以疏通氣機。

　　4、血虛

　　除了會感到手腳冰冷外，還容易疲倦無力，面色萎黃，指甲、嘴脣、眼瞼膜色偏淡，頭暈眼花、兩目乾澀、心慌多夢、失眠健忘，女性月經量少且色淡、後期甚至閉經。

　　對策：血虛者手腳冷的，推薦一道當歸生薑羊肉湯。羊肉250-500克處理乾淨焯去血水，再和當歸15-20克，生薑切片15-20克，另加些紅棗同煮，煮沸後加入適量黃酒和調料，改用小火慢燉，快出鍋時再加些枸杞，燉至羊肉酥爛即可吃肉喝湯。

　　手腳冰冷的預防

　　1、注意保暖，節保護不好容易使涼氣進入，易得風溼。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液迴圈。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

　　2、一早起來做做運動，讓血液迴圈和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。