夏季養生的方法見效快又好

　　人有不同的體質，其養生的方法還是有點差別的。那麼夏季如何養生?下面小編就來告訴你夏季養生的方法，歡迎閱讀。

　　夏季養生的方法

　　1,夜臥早起

　　晚點睡，早點起。

　　夏天應以發散為主，而夏天天黑得晚，亮得早，白天光照時間長，我們晚點睡早點起是跟著天地陽氣的氣機去走。

　　2, “無厭於日”

　　通俗點講，就是不要討厭太陽，甭怕熱。這句話就是告訴我們在夏天一定要讓人體氣機得到充分的開洩。

　　在夏天，很多人大門不出，二門不邁，就喜歡整天呆在空調呼呼吹的屋子裡，感覺特爽。其實他們不知道，這是養生的大忌。

　　《內經》強調，夏天，人一定要“使氣得洩，若所愛在外”。這話說得特有趣，就是說好像外邊總有一個你愛的人特別吸引你，讓你老惦記著跑出去見他***她***。要旨還是那句話，夏天一定要多到戶外活動，晒晒太陽，出出汗，使氣機得以宣洩。

　　3，不可過分貪涼

　　夏天溼熱，病症基本多發生在胸脅，所以有心臟病史的人要格外注意。因為夏火本身就旺，然後七八月的火氣很盛，內外火攻心，容易引發心臟病。這也是我們在日常生活中要非常小心的。

　　夏天養生喝的茶

　　1、綠茶

　　夏天喝綠茶的好處多，全因綠茶屬未發酵茶，性寒，“寒可清熱”，最能去火，生津止渴，消食化痰，對口腔和輕度胃潰瘍有加速癒合的作用。在夏天綠茶做主料，搭配一些味酸的材料，如：青梅、山楂、洛神花等飲用，具有清熱、生津、防中暑等作用。

　　2、百合花茶

　　百合花富含蛋白質、糖、磷、鐵以及多種微量元素，具有極高的醫療價值和食用價值。泡茶時，每次取百合花2克—3克，用開水燜10分鐘左右即可。茶沏好後色澤金黃，味甘微苦，可以安心去火、清涼潤肺，是夏日裡最好的解暑飲品。

　　3、桃葉解暑茶

　　將50克桃葉放入杯中，加入500毫升水煎至一小碗的量，涼後即可飲用。此茶能清熱解毒、消炎止癢，適用於有面板疾病的人飲用。

　　4、玫瑰普洱茶

　　玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜適量。先把普洱茶放在茶杯或茶碗中，倒入開水。第二次加入開水前泡放入玫瑰花，等茶水溫涼，根據自己口味，放入適量蜂蜜。玫瑰花與普洱茶的混合，其茶香勝菊普一籌，還能夠疏解胸悶、氣煩的心情，夏天肝火旺，易發怒，可以長喝玫瑰普洱茶，舒緩心情。

　　5、藿香茶

　　藿香、佩蘭各10克，生魚腥草30克***二人份***。切碎，加紅茶10克;用沸水沖泡10分鐘代茶飲。有祛暑、化溼、和中功效;在補充水分、防暑去溼的基礎上，適用於流感及輕度中暑患者，是夏季防暑佳飲。

　　6、荷葉絲瓜茶

　　分別稱取鮮荷葉、銀杏葉、扁豆花、絲瓜皮、竹葉各15克，洗淨後放入鍋中，加水煎成藥汁，濾去沉渣，然後加入適量白糖、20克銀耳，加入開水沖泡，涼後即可飲用。有防暑的功效。

　　7、荷葉茶

　　荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之祛病養生之功效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是，用鮮荷葉半張洗淨切碎，加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。

　　8、枇杷竹葉茶

　　枇杷葉、鮮竹葉、蘆根各20克，洗淨切粗末，放入鍋內加水500毫升，煎煮15分鐘，去渣濾汁，趁熱放入少許白糖和食鹽即可飲用。本方有清熱生津，止咳平喘的功效，適用於發熱咳嗽、咳痰黏稠、口渴津少等，也為清暑之佳品。

　　9、玄麥甘桔茶

　　玄蔘、麥冬各10克，桔梗、甘草各5克，將上述藥切粗末，開水沖泡後代茶飲。本方有潤肺生津、止咳化痰的功效，適用於肺陰不足、喉癢乾咳無痰、口渴咽乾等。

　　10、薄荷甘草茶

　　薄荷10克，甘草3克，蜂蜜適量。將兩藥同放入鍋內，加開水約3000毫升，加蓋煮沸15分鐘，取汁加蜂蜜即可飲用。薄荷甘草茶具有清肺止咳、解毒利咽的作用，可用於咽喉癢痛不適、聲嘶、咳嗽等症。