冬季排毒湯的做法冬季排毒吃哪些食物好

　　排毒是一種使健康達到最佳狀況的快速、有效方法。通過排除大腦、身體毒素以獲得新的能量，那麼冬季喝什麼湯排毒呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　冬季排毒湯的做法

　　排毒養顏瘦身湯：

　　主料：

　　10g紅棗;15g紅豆 ;10g靈芝;10g龍眼乾

　　配料：

　　3碗水;適量紅糖

　　製作步驟：

　　1.龍眼去皮，紅豆清水浸泡1個鐘頭，紅棗和靈芝清洗乾淨。

　　2.鍋內放適量水，放入紅豆紅棗靈芝和龍眼乾，***紅糖溫補潤膚，不喜歡可以用白糖。少許即可，紅棗龍眼本身含有糖份***。

　　3.等待一個小時，注意火候，燉至紅豆熟爛，加入紅糖，小火再燉一會即可。

　　芸香薏米排毒養顏湯：

　　主料：

　　0.5杯薏仁米;0.3個檸檬;適量柚子皮 ;8個金橘

　　配料：4杯水

　　製作步驟：

　　1.薏米洗淨泡上2個小時或隔夜。

　　2.各種新鮮的皮洗乾淨以後切絲或是掰成小塊。

　　3.先把薏米和水一起煮40分鐘，再放各種皮，煮至少1個小時或到薏米膨脹開花。

　　養顏南瓜粥:

　　主料:

　　250g南瓜;30g薏仁;50g紅棗;50g紅豆; 15g枸杞

　　配料：

　　適量紅糖;適量清水

　　製作步驟： 1.南瓜去皮，切小塊

　　2.大棗、紅豆。薏仁、枸杞洗淨浸泡半小時。

　　3.所有材料混合在一起，加入適量清水，放入電壓力鍋。

　　4.按下電壓力鍋的煮粥鍵。

　　5.做好後，依據個人口味加入適量的紅糖，即可。

　　冬季排毒吃哪些食物好

　　糙米

　　糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液迴圈，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便祕和腸癌。

　　海帶

　　中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在健腸的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。

　　黑木耳

　　黑木耳含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。

　　魔芋豆腐

　　魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理蠕動，減輕了它每天要承受的“各種壓力”。另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態。

　　花生

　　花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

　　豬血

　　豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解後，會產生解毒作用的物質，當腸道內吸收到金屬微粒時，它就會和這種物質發生反應，並縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。

　　綠茶

　　綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸菸者多喝綠茶可減輕尼古丁的傷害。

　　粗糧

　　粗糧主要是指包括玉米、小米、燕麥、等穀類食物。常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多平時所吃的精米、白麵所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。