春天溼熱體質如何調理
每逢春天正是溼熱升發的季節,溼熱體質的人們該怎麼調理呢?以下是由小編整理關於春天溼熱體質調理方法的內容,希望大家喜歡!
春天溼熱體質調理方法
1、飲食調理,多吃芳香食物
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等,但這些菜也偏溼,不能吃得太多,可把這些菜當配菜來吃,以清除溼氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥,這些菜可以作為主菜來吃,有利溼作用。
作料:生薑、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除溼、發汗等功效,每天做飯時適當放一點有溫中祛溼的作用。
粥:溼熱的季節粥也是很好的選擇,茯苓、白朮、小米、大米各適量,每天煮粥喝,健脾祛溼養胃。
湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯,清熱利溼。
小孩或長期脾胃虛弱的人,如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛溼盛的人,可以用炒山藥和炒雞內金,按1:1的比例混合打成粉,每天一勺衝著喝,緩解症狀。
2、多喝薏仁茶
薏仁茶:薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁,是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物。早在神農嘗百草時就發現了她,見她婀娜多嬌的英姿,白圓如明珠的果實,微風吹拂中是那樣姍姍可愛,神農氏就把她當成人了,因而動情地暱稱她為"薏苡人"。
性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效,為常用的利水滲溼藥。薏米可以去溼,下火,去痘。煲完湯後,湯渣也可以吃。偏於溫性的艾葉、佩蘭,可以除溼,偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱,每天泡茶喝,幫助清除體內的溼熱。
3、少吃油膩、甜味品,預防溼熱
溼熱體質,除通過飲食調理外,不宜暴飲暴食、酗酒,少吃肥膩食品、甜味品,以保持良好的消化功能。適度飲水,避免水溼內停或溼從外入。應早睡早起,室內經常通風換氣,能不用空調儘量不用,養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止,出汗可幫助排溼,但也不要大汗淋漓以免傷氣。
體內溼熱,如果只表現為輕微的症狀時,通過以上調理就會有所好轉,如果症狀嚴重通過調理效果不好的,最好找中醫辨證施治後再調理。
溼熱體質的表現
1、總體特徵:溼熱內蘊,以面垢油光、口苦、苔黃膩、脈滑數等溼熱表現為主要特徵。
2、型體特徵:形體偏胖或消瘦。
3、面部,發黃發暗,面部油膩。
4、脣紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口脣紅。
5、面板易生痤瘡,發紅、膿皰。
6、口乾、口臭、口苦、汗味大、體味大。
7、大便燥結或粘滯不爽,異味特別大,臭穢難聞。小便黃赤、顏色很深。
8、男性多有陰囊潮溼;女性常有白帶多,色黃,外陰經常瘙癢。
9、舌像:舌紅苔黃。舌質紅,舌苔黃厚。
10、心理特徵:性情急燥、容易發怒。
11、發病傾向:易患瘡癤、黃疸、石淋、熱淋等病。
12、適應能力:不能耐受溼熱環境;對夏末秋初溼熱氣候,溼重或氣溫偏高環境較難適應。
13、溼熱體質容易生病。脂溢性脫髮、痤瘡、體味、淋證;泌尿道感染,帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎。面板特別容易生膿腫瘡瘍、容易得癬症:皮癬、腳癬、體癬、黃疸。還有對肝膽的感染性疾患。這種體質的人特別容易出現筋骨肌肉的疲勞,易腰痠背痛、渾身疼的難受。
調理溼熱體質的食譜
1、海帶冬瓜消腫湯
食材:帶皮冬瓜200克、海帶50克
適宜人群:小便不利、腎功能不好、高血壓及水腫患者
製作方法:①冬瓜洗淨切片、海帶泡發後切片②把海帶放入鍋中小火慢燉20分鐘後,加入冬瓜及蝦皮、胡椒粉等,再燉15分鐘即可。
功效:冬瓜含有豐富的鉀,利於體內鈉鹽排出,可清熱除溼、利尿消腫,對高血壓腎病、水腫及小便不利者有很好的作用;海帶冬瓜湯能有效緩解風溼性關節炎、溼疹、水腫等面板疾病。
2、木瓜雞丁防溼邪
食材:雞脯肉100克、木瓜半個、豌豆30克、雞蛋
適宜人群:患風溼性關節炎、肩周炎、老寒腿等
製作方法:①將木瓜洗淨去皮切丁、雞脯肉洗淨切丁②用少量澱粉和蛋清將雞脯肉裹上後入鍋翻炒③炒至快熟時,將木瓜丁、豌豆入鍋再翻炒3~5分鐘即可。
功效:木瓜能化溼除痺、活血舒筋,可防治抽筋痙攣、風溼痺痛;豌豆裡面含有赤黴素和植物寧蘇等物質,具有消炎殺菌、預防關節疼痛等功效。用兩者互炒可預防水溼,保護關節。
3、薏仁赤豆祛溼粥
食材:薏仁米50克、紅小豆30克
適宜人群:溼熱體質、面板病、面板暗淡等
製作方法:①將薏仁米和紅小豆洗淨後用溫水浸泡2~3個小時②鍋中放入水,燒開後將薏仁米和紅小豆放入其中,小火慢燉40分鐘即可。
功效:薏仁米能健脾除溼、清熱解毒、利水消腫;紅小豆能清熱化膿、也可利水消腫。兩者1+1大於2,排毒、除溼熱效果更好,可有效緩解溼疹、牛皮癬等多種由水溼引起的面板病等。MM們經常喝可以減少皺紋、使臉上泛光澤哦!