打網球休息時的必備知識
網球是一項優美而激烈的體育運動,網球運動的由來和發展可以用四句話來概括:孕育在法國,誕生在英國,開始普及和形成高潮在美國,現在盛行全世界,被稱為世界第二大球類運動。下面是小編為大家收集的,歡迎大家閱讀:
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一、不管你打的好壞,休息要正常。
一直練習不休息絕對會澆熄你如日中天的盛勢,或使你的低潮愈陷愈深。你的休息可以是在網球活動中加入不同的變化。例如,找個新對手來打,或假使你總是單打,那就試試雙打。
二、經常的短休息比長休息更有效率。
長休息***三星期或更多***可能具有破壞性,因為長休息會使你喪失節奏。
三、練得勤就應休息愈多。
壓力就像開支票而恢復就像存款。我們都知道花錢要比存錢容易多了。
四、學著去解讀你的恢復所需。
注意過度訓練的徵兆。疲勞、意志低落、生氣、鬱悶、狀況不佳等。
五、瞭解恢復的感覺。
放鬆與舒適這些感覺會在你從事動態性休閒***打高爾夫球、釣魚***或靜態性活動***聽音樂、打牌***中產生。
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六、如訓練比賽一樣的訓練恢復。
七、把恢復想成是痊癒的時間。
假如壓力擊倒你,恢復便是重建和加油。
八、建立例行性的恢復措施並加以實行。
深呼吸、發球前注注視這著球、吃好一點。
九、平衡壓力和恢復。
太多的壓力和而沒有恢復或太多的恢復而沒有壓力都不是一種平衡。
十、保持強健。
你愈強健,就恢復的愈快。
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