怎樣打籃球基本動作
籃球基本動作是提高籃球成效的重要抓手,以下是小編分享給大家的關於,希望能給大家帶來幫助!
打籃球基本動作學習介紹:
投籃姿勢:兩腳自然分開,正對球籃,身體與籃板平行。要把籃球放在手上,掌心留出空,掌的邊緣要貼緊。手指自然分開,貼緊籃球。大臂與地面平行,小臂與地面垂直,手掌基本與地面平行。投球時,手腕用力,用食指和中指波動籃球,腰部,大腿配合用力。
運球姿勢:運球時,要以肘為軸 小臂隨著籃球 ,球最高為到肘關節,即小臂與地面平行
傳球姿勢:自然下蹲,雙手分開,手指向上,兩手對峙,不超過直徑,傳球時,拇指,食指,中指撥動籃球,旋轉出手。接球時,要掌握落點,接到球后,快速收到胸前,可練習快速傳出。
三步上籃: 從左邊籃板,左腳先跨步***大一些***,再跨右腳***快而有力***,右腳用力登地,***左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行***彈跳左腳向上抬起,滯空,左手撥球上籃,方向為籃版45度角,手指撥球,上拋,碰籃版,彈入籃筐。動作要自然,流暢。第三步自然落下。 從右邊籃板,右腳先跨步***大一些***,再跨左腳***快而有力***,右腳用力登地,***右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行***,彈跳左腳向上抬起,滯空,右手投球上籃,方向為籃版45度角,手指撥球,上拋,碰籃版,彈入籃筐。動作要自然,流暢。第三步自然落下。
蛇行跑:向右跑時,右手拍球,右腳在後,左腳在前。向右前方移動。停的時候左腳在後,右腳在前。這時向右轉,左腳在前,右腳在後球從右手傳到左手,向左跑,與上述動作相反重複做。
6轉身投籃:背對籃板,雙手持球兩肘自然在胸前分開手指向上。
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