孕前飲食注意事項

　　很多食物都會影響人們的生育能力。如果你正準備要一個小寶寶，孕前禁忌食品需要知道。下面是小編整理的孕前禁忌食品，歡迎閱讀。

　　孕前禁忌食品

　　1、辛辣食物

　　辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便祕。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品後，同樣會出現消化功能的障礙。因此，建議您儘可能避免攝入此類食品。

　　2、酒

　　酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

　　3、過多的糖

　　糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。糖不是基本的營養物質，但會造成孕婦超重。

　　4、味精

　　味精的成分是穀氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利於胎兒神經系統的發育。

　　5、人蔘、桂圓：

　　中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人蔘會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用後易動血動胎。因此，建議您食用前謹慎考慮。

　　6、醃製食品

　　這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

　　7、各種“汙染”食品

　　應儘量選用新鮮天然食品，避免食用含食品新增劑、色素、防腐劑的食品，熟食。水果等要洗淨後才食用，以避免農藥殘留。

　　8、含咖啡因的食品

　　準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。某些國外專家研究後認為，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。

　　9、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素以及對人體有益的其它營養成分。美國新澤西州羅特吉斯醫學院的婦科專家研究發現，婦女過多吃胡蘿蔔後，攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的婦女不宜多吃胡蘿蔔。

　　10、向日葵籽

　　葵花子的蛋白質部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年不宜多食。

　　11、大蒜

　　多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。

　　12、烤牛羊肉

　　吃烤牛羊肉是內蒙古、新疆等地居民習慣，有人發現愛吃烤羊肉的少數婦女生下的孩子患有***、癱瘓或畸形。經過調查和現代醫學研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。

　　13、低脂牛奶

　　全脂和低脂牛奶的動物脂肪含量相差百分之一至二，儘管低脂牛奶的脂肪含量是比較低,但計劃要寶寶的準媽媽可要謹慎哦!

　　據英國媒體近日報道,哈佛公共衛生系的最新研究顯示，食用低脂肪牛奶會增加婦女無卵性不孕的風險。由於飲食指南建議消費者食用三次或更多次的低脂肪牛奶。

　　因為一方面營養學家認為低脂肪牛奶可以降低心臟病風險，而另一方面消費者也認為低脂肪牛奶可以保持體形。但是哈佛公共衛生系的最新研究表示，食用低脂肪牛奶也會增加婦女無卵性不孕的風險。在跟蹤研究了18000名已婚婦女之後，哈佛公共衛生系的營養研究員查沃羅發現，在3430起未孕婦女案例中，其中有438起是由於婦女未排卵造成的。

　　特別提醒：孕前用藥禁忌

　　夫妻雙方在孕前服藥，會影響將來胎兒的生長髮育嗎?有研究表明，許多藥物會影響精子與卵子的質量，或者使胎兒致畸。“忽略用藥問題”必須引起準爸爸準媽媽的警惕。

　　需要長時間服用某種藥物的妻子、丈夫都需經醫生指導，才能確定受孕時間。

　　有些藥物，如激素、某些抗生素、止吐藥、抗癌藥、***等，都會對生殖細胞產生一定程度的影響。卵子從初期卵細胞到成熟卵子約14天，在此期間卵子最容易受藥物的影響。一般說，女性在停藥20天后受孕，比較安全;但有些藥物的影響時間可能更長。因此有長期服藥史的媽媽一定要諮詢醫生，才能確定安全受孕時間。

　　另外，很多藥物對男性的精子質量產生不良影響，如抗組織胺藥、抗癌藥、咖啡因、***、類固醇、利尿藥等。這些藥物不僅可致新生兒缺陷，還可導致嬰兒發育遲緩、行為異常等。準備懷孕的男性。一定要在醫生指導下服藥。

　　在計劃懷孕期內需要自行服藥的妻子，應避免服用藥物標識上有“孕婦禁服”字樣的藥物。

　　慎服中藥。因為中藥是複方藥物，對於生殖細胞的影響不容易被察覺，而許多人始終認為中藥性溫，補身無害，甚至隨便去藥房抓藥使用。

　　

　　1、堅持飲食均衡多樣，攝入大量保證身體健康所需的營養物質。

　　2、每日攝入至少1000毫克鈣***相當於3袋牛奶***。

　　3、保證飲食中有足量的鐵，特別是如果你經血量大。

　　4、一日三餐要有保證。孕媽尤其不能不吃早餐。

　　5、每天至少5份蔬菜或水果，食物種類要全面。

　　6、限制對脂肪、鹽分和糖類食品及飲料的攝入 。

　　7、保持體重合理的增長速度。

　　改變不良生活習慣，合理飲食

　　1、少飲酒或戒酒

　　酒的主要風險是，當你酗酒或暴飲時，會對胎兒發育產生損害。媽淘網提醒您如果您有飲酒的習慣，那就得戒酒或只是偶爾喝一點兒。

　　時下流行的建議是每週只喝一兩次不超過1或2個單位的酒精含量。1個單位的酒精含量是指284毫升標準濃度的啤酒或果酒、或是酒吧賣的1杯***約30毫升***烈酒的量。1玻璃杯葡萄酒大約含2個單位的酒精量，酒精水果飲料中大約含1.5個單位的酒精量。如果你能完全戒酒，那當然是最好的了。

　　2、減少或戒掉咖啡因

　　目前還沒有把含咖啡因的飲料***如茶、咖啡、可樂等***與生殖問題聯絡在一起的可靠證據，但因為孕婦每天攝入超過300毫克咖啡因，就有可能導致流產和低體重出生兒，所以如果你有攝入咖啡因的習慣，在你準備懷孕的過程中，不妨就開始戒掉含有咖啡因的巧克力、可可、碳酸飲料、咖啡等，這樣你在懷上寶寶之前就能習慣少攝入或不攝入咖啡因了。

　　3、維生素A含量太高的食物

　　這意味著你不僅吃肝和肝產品時要有節制，還要避免吃含維生素A的補充劑或魚肝油。儘管你需要一些維生素A，但如果懷孕期間攝入過多，也會對寶寶有害。

　　4、避免含汞的魚類，譬如鯊魚、旗魚、槍魚等

　　媽淘網提醒您每週吃的金槍魚肉片不要超過2片***如果是生魚，重量不能超過170克，煮熟後不能超過140克***，如果是金槍魚罐頭，則不能超過4聽***每聽魚的淨重量約為140克***。汞含量過高對胎兒正在發育的神經系統有害。

　　5、花生和花生製品

　　如果你有對花生過敏的家族史，你的寶寶有很大可能也會出現這種情況。如果你或你的丈夫、哥哥或姐姐已經患有諸如花粉過敏症、哮喘、溼疹等疾病，你的寶寶患這些病的風險可能更高。因此，在準備懷孕階段時，你可能需要避免這些致敏原。

　　和正確的飲食

　　為了保證在妊娠期及分娩後能培育出健全的胎兒與嬰兒，在孕前調養好身體，應該合理地調配膳食，多吃各種富含營養素的食物，

　　例如：含高蛋白質的雞、鴨、魚、牛羊肉、瘦豬肉、蛋、奶、大豆與豆製品等; 含高熱能的動植物油脂、穀類、薯類、澱粉、食糖等;

　　含高維生素A與胡蘿蔔的肝、蛋黃、奶油、胡蘿蔔、綠葉蔬菜等;

　　含高維生素B1的粗雜糧、豆類、瘦豬肉等;

　　含高維生素B2的肝、蛋、蒜苗、綠葉蔬菜等;

　　含高菸酸的肉、禽、蛋、魚、奶、豆等;

　　含高維生素C的新鮮水果、蔬菜等;

　　含高鈣的海產品、貝殼類、魚、肉、豆等;

　　含高鐵的肝、瘦肉、海帶、綠葉蔬菜等。

　　孕前的飲食要多種多樣，不要偏食，這樣就可以保證攝入足夠的營養素。少吃火腿、香腸、鹹肉、醃魚、鹹菜，不要吃燻烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥，還得戒除吸菸飲酒的習慣。

　　孕前飲食吃什麼

　　實踐證明，日常生活中的某些食物有幫助人體排出體內毒素的作用，先排毒後懷孕更有利於優生優育。

　　一、食物排毒：某些食物排排毒的作用。

　　1、豆芽：豆芽含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。

　　2、韭菜：韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。

　　3、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸鹼度，有利於防病排毒。

　　4、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。

　　5、海魚：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香菸的反應，並能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。

　　6、畜禽血：如豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解後，會產生一種具有解毒和滑腸作用的物質，可與侵入人體的粉塵、有害金屬元素髮生化學反應，變為不易被人體吸收的廢物而排出體外。

　　二、控制化學物質的攝入量，減輕身體負擔。

　　身體排毒最有效的方式是控制你每天攝取的食物與化學物質，這是減少體內負擔最簡單關鍵的方法。然而排毒有點像你已很費力刷洗的摩天大廈外窗一樣，總是過不了幾天，玻璃上又累積了一層厚厚的髒汙，人體的排毒機制其實也永遠趕不上廢物累積的速度。

　　所以重要的是，你必須在飲食排毒前先要三戒。 飲食排毒前先要戒掉的三類食物：

　　1、絕甜食：多數人先天對甜食有著無法抗拒的興奮和喜愛，因為吃甜食會刺激神經末梢，讓我們感到興奮，但甜食中只有極少的抗氧化劑，而抗氧化劑可以協助移除體內在氧化過程中製造的產物，這些物質不但與心血管疾病有極大關聯，也是導致癌症與其它疾病的關鍵。而且，甜食常擁有高脂肪、高卡路里的特質，容易引起體重增加，並提高罹患糖尿病和心血管疾病的風險，糖容易引起蛀牙的說法也得到證實。拒絕甜食的第一步是注意那些隱藏在各種食物之中的糖分，因為糖分在營養標示中常以不同化身出現。

　　2、掉咖啡因：專家指出，有毒食物具有一個徵兆，當你開始學習拒絕它的時候，會有一小段的時間感到痛苦難熬，咖啡因就是典型的頭痛殺手。想在短時間完全戒掉嗜咖啡的習慣，或逐漸減少攝取份量，可以依照自己的飲用習慣而定。

 

　　3、謝絕酒精：若你因社交不得不喝酒，又不想受到酒精的荼毒，專家建議你不喝烈酒，可以用紅酒代替，因為紅酒是對健康最有益處的酒類，它豐富的抗氧化物質能夠預防心臟血管疾病。