女孩坐姿禮儀

　　女性坐姿，是影響女性形體美的一大要素。優雅的坐姿不僅展現一種形體美，更能展現一種優雅的氣質。下面是為大家準備的，希望可以幫助大家!

　　1.標準式輕緩地走到座位前，轉身後兩腳成小丁字步，左前右後，兩膝併攏的同時上身前傾，向下落座。如果穿的是裙裝，在落座時要用雙手在後邊從上往下把裙子攏一下，以防坐出皺摺或因裙子被打折坐住，而使腿部裸露過多。坐下後，上身挺直，雙肩平正，兩臂自然彎曲，兩手交叉疊放在兩腿中部，並靠近小腹。兩膝併攏，小腿垂直於地面，兩腳保持小丁字步。

　　2.前伸式在標準坐姿的基礎上，兩小腿向前伸出兩腳併攏，腳尖不要翹。

　　3.前交叉式在前伸式坐姿的基礎上，右腳後縮，與左腳交叉，兩踝關節重疊，兩腳尖著地。

　　4.屈直式右腳前伸，左小腿屈回，大腿靠緊，兩腳前腳掌著地，並在一條直線上。

　　5.後點式兩小腿後屈，腳尖著地，雙膝併攏。

　　6.側點式兩小腿向左斜出，兩膝併攏，右腳跟靠攏左腳內側，右腳掌著地，左腳尖著地，頭和身軀向左斜。注意大腿小腿要成90度，小腿要充分伸直，儘量顯示小腿長度。

　　7.側掛式在側點式基礎上，左小腿後屈，腳繃直，腳掌內側著地，右腳提起，用腳面貼住左踝，膝和小腿併攏，上身右轉。

　　8.重疊式重疊式也叫“二郎腿”或“標準式架腿”等。在標準式坐姿的基礎上，兩腿向前，一條腿提起，腿窩落在另一腿的膝關節上邊。要注意上邊的腿向裡收，貼住另一腿，腳尖向下。重疊式還有正身、側身之分，手部也可交叉、託肋、扶把手等多種變化。二郎腿一般被認為是一種帶有不嚴肅，不莊重的坐姿，尤其是女子不宜採用。其實，這種坐姿常常被採用，因為只要注意上邊的小腿往回收，腳尖向下這兩個要求，不僅外觀優美文雅，大方自然，富有親近感，而且還可以充分展示女子的風采和魅力

　　女孩子習慣養成訓練

　　孩子做作業時不正確的坐姿，輕者影響寫字質量，養成不良書寫習慣，重者則可能影響生長髮育，不利於身心健康。寫字時正確的坐姿應該做到“頭正、身直、腳平”。對於初學寫字的小學生，非常容易出現低頭，歪身等不良坐姿，家長應注意及時在孩子身邊提醒，或藉助智慧輔助工具，起到及時糾正和提醒的作用，也可每天背靠牆壁每天站立幾分鐘進行練習。

　　女孩子如何進行自我矯正

　　訓練方法，經常做做，不僅可以幫助自我矯正，對於未發現脊柱側彎的孩子也可以起到預防的作用。

　　1首先俯臥向前伸單臂。在墊子上俯臥挺身，使脊柱側彎的另一例手全力前伸，同側手後伸，同時做抬頭挺胸動作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的動作，俯臥腿和臂同時上舉，俯臥在墊子上，用脊柱側彎的另一側手和同側腳，同時做挺身和上舉的動作。重複20～30次，共練習4組。

　　2其次體轉動作。兩腳開立，扭轉軀幹，做向胸椎曲凸的同方向的體轉運動。完成一次體轉後，兩臂輕置體側，再重複上述動作***不要做另一方向的體轉動作***，在動作過程中強調雙腿伸直，不要移動雙腳，以免減低練習效果。重複20～30次，共練習4組。

　　3再次單臂外振動作。身體直立，兩腳開立與肩同寬，彎側臂伸直空手用力向體外側振舉到極限，用力放下到體前內側極限，做30～50次。接著手持重物***2.5～5公斤***重複練15～20次，共做4組。

　　4最後持棒向側上方擺動伸展。俯臥在墊子上，兩手寬於肩距，持棍棒或繩子或毛巾，抬起胸部挺腹，彎曲胸椎曲凸面的另一側手臂，伸直同側面的手臂用 力向側凸面使勁做擺振式體側動作，並同時使上體和兩臂盡力向上抬起。如持繩子和毛巾，務必繃緊，不讓其放鬆下沉。重複20～30次，共練習4組。

　　只要採用上述訓練方法，相信不久您一定會得到很好的效果，平時也要注意經常保持較好的動作姿勢，從而達到矯正脊柱側彎的目的。