春季減肥要堅持的原則是什麼

　　現在人們都在追求完美，尤其是很多年輕愛美女性，想要擁有完美身材，?以下是小編給你整理春季減肥要堅持的相關原則。

　　春季減肥要堅持的原則

　　1.起床前的小鍛鍊

　　當你起床睜開眼睛，不要用手支撐，慢慢坐起來。腳伸直，身體向前傾，儘量讓你的身體往腿上靠，用手按住腳，然後，深呼吸，收緊腹部。只要重複2次這個動作就能輕鬆為你消滅掉10卡路里的熱量。

　　2.飯前先喝1杯水

　　飯前喝一杯水，最好是溫水，可以中和空腹感，適度地填飽肚子，防止飲食過度，同時啟用腸胃，讓機能快速開啟，進食後的食物就能更有效地消化，不積聚在體內，排毒便祕都能得以改善。

　　但值得注意的是，儘量避免喝冰水，冰水會令體溫急劇下降，甚至會令新陳代謝減緩，對於想要改善體質的你，會帶來不好的影響哦!

　　3.多吃黑色食物

　　春季減肥在飲食上，可以多吃黑色食物。比如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等。黑色食物有清除人體，自由基和活性氧的作用，同樣還能降低血脂，保溫暖身的功效。黑色食物的豐富粗纖維，更有利於減肥，而且黑色食物的飽腹感很強，可以避免過量攝入脂肪。

　　4.少食多餐

　　一天進食5次，每次少吃點。不要怕別人說自己是個大饞貓，不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。因為長期標準的進食時刻，會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀態，這個狀態下對營養的吸收功能非常強。因此早午晚三頓正餐之外，可以在上午加餐，吃點酸奶和堅果，下午加餐吃點水果或者牛肉乾，權當小吃，保證正餐的時候不會有強烈的飢餓感，不會吃得過飽。

　　5.以湯代飯

　　春季減肥吃什麼?每週至少有4次以湯代飯，堅持10周，你就可以減掉將近20%的體重。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時喝湯吸收的熱量最少。為了防止長胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養堆積在體內，很容易導致體重增加。