籃球訓練歐洲步

　　歐洲步Euro Step，籃球中帶球上籃時用的一種過人技巧。下面是小編為你整理的技巧，希望對你有用!

　　技巧

　　歐洲步Euro Step，籃球中帶球上籃時用的一種過人技巧，因為這種技巧最大的亮點就在上籃時的步伐，左右晃動幅度大，容易讓防守者無法判斷行進方向，導致防守者失去防守位置。

　　這種步伐的創始人已經無法證實，而且這種步伐的來由也無法考證，據說是由於最早由歐洲球員上籃時採用的一種過人步伐，所以叫歐洲步。由前立陶宛球星薩魯納斯·馬修利奧尼斯Šarūnas Marčiulionis最早在NBA使用，由馬努·吉諾比利在NBA發揚光大，並逐漸流行，成為後來者模仿和學習的模板。

　　高速帶球跑動過程中，身體向同側的腳前進的方向移動，而另外一隻腳向先前落地的那隻腳的反方向運動，而且是大步變向，然後身體也向另一隻腳的方向移動變向。相當於在高速中變向，另一隻腳落地的同時，上半身完成變向，以落地的那隻腳為支撐腳，發力，起跳，上籃，以避免走步。這個動作就是非常好看並且實用的歐洲步。

　　完成歐洲步的難度在於對身體協調性要求較高，人球結合要好，球跟著上半身走，在變向時又要跟著上半身完成大幅變向，人球結合不好變向容易丟球。

　　NBA裡面聖安東尼奧馬刺隊的馬努·吉諾比利的蛇行突破就是歐洲步的典範，華麗，犀利非常實用，德懷恩·韋德的歐洲步也是個中翹楚，也被國內球迷稱之為迷蹤步，新船長克里斯·保羅的歐洲步也是出神入化，包括先前的聯盟最快德文·哈里斯，高速推進中的急速變向觀賞性和難度都非常高，還有國王的泰瑞克·埃文斯的歐洲步也是不錯的，詹姆斯·哈登則是歐洲步的新一代代表人物。歐洲步現在NBA已經廣泛使用!

　　籃球歐洲步練習

　　首先，先邁向某個方向比如左腳往左邁,欺騙對方防守球員。接著“彈”向相反的另一個方向右腳往右邁,這樣便可以獲得充足的上籃出手空間。

　　由於要在猛然間完成大變嚮往相反方向“彈”,歐洲步不僅對節奏掌握有很高的要求,而且還考驗著球員的腳踝力量和協調能力。

　　高速帶球跑動過程中，身體向同側的腳前進的方向移動，而另外一隻腳向先前落地的那隻腳的反方向，而且是大步變向，然後身體也向另一隻腳的方向移動變向，相當於在高速中變向，另一隻腳落地的同時，上半身完成變向，以落地的那隻腳為支撐腳，發力，起跳，上籃，以避免走步。這個動作就是非常好看並且實用的歐洲步。

　　正面帶球，右腳向右一個大跨步，雙手持球向右同時身體向右傾，當防守球員的重心已向右時，右腳向左用力。然後左腳順勢向左大跨步，雙手持球快速向左，是防守人完全失去，防守位置，順勢低手反身拉桿得分。

　　第一步：右手運球向右突破運一次球，同時踏出左腳。第二步：踏出右腳，同時收球。第三步：第二步右腳著地時馬上向左發力將身體重心扭轉到左邊，同時踏出左腳，左腳起跳上籃。

　　實戰時候使不出來是因為沒有準備好第二步把重心扭轉過來，多練習就好。

　　第一步假動作，一定幅度要大，他跟的不緊，直接就過，只要防守積極地，絕對會失位，你就可以打時間差，雙手拉回來，起另一隻腳，加速.....只要速度快，真的過人挺好的。兩步走完，還沒完全擺脫，後面補的人封上來的話，你就得靠腰了，空中對抗也很重要，左右手都可上籃很佔優勢。