怎麼能增加大腦記憶力

　　大腦健康也是身體健康的一個標誌，很多時候我們會吃一些健腦的食物，無核桃，堅果等，其實運動也是一個健腦增強記憶的好方法。下面是小編為你整理的能增加大腦記憶力的方法，希望對你有幫助!

　　能增加大腦記憶力的方法

　　1、跳舞

　　跳舞不僅能讓人變得更聰明，它還能起到預防認知障礙症的作用。研究表明，跳舞能將人們患上認知障礙症的風險降低76%。這是因為，跳舞能同時調動大腦中多個區域的神經功能，有效地鍛鍊了手眼協調能力。

　　2、玩益智遊戲

　　玩益智遊戲能提高數字運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。即使是一個人玩的數獨遊戲，也能降低人們患上認知障礙症的風險，而猜字謎更是能將這一風險降低47%。

　　3、彈奏樂器

　　研究表明，年輕時學過音樂的人，年老後生活更豐富，生活質量也較高。這是因為彈奏樂器能增強肌肉的記憶功能，改善手指的靈活性，提高大腦的可塑性，引發大腦發生結構性變化。精彩推薦：經常吃什麼食物會傷害大腦

　　4、游泳

　　在水中把身體浸泡在達到心臟的位置能增加大腦中的血液流量。澳大利亞的研究團隊發現，當參與者浸泡在水中時，他們大腦中動脈的血流量增加了14%，大腦後動脈的血流量增加了9%。

　　5、閱讀

　　閱讀能將人們患上認知障礙症的風險降低35%。斯坦福大學的學者認為，閱讀需要多種複雜的認知功能相互協調，增加大腦特定區域的血流量。加拿大學者認為，閱讀能增加詞彙量，擴充知識範圍，增強抽象推理力。

　　6、性生活

　　美國羅格斯大學的研究者發現，性生活能增加大腦所有區域的血流量，同時也能促進營養物質更好地分佈於大腦中，增強神經細胞通徑之間的連線。

　　7、騎自行車

　　騎腳踏車讓你既要注意周遭環境的影響，也要做好平衡手腳的工作，並促進血液迴圈，讓大腦攝入更多的氧氣。所以，每次騎腳踏車後，你有可能感覺頭腦清楚，思維清晰。

　　8、乒乓球

　　科學研究表明：乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考，促進大腦的血液迴圈，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。

　　改善記憶力的食物

　　1、玉米：

　　玉米相信大家在生活當中很常見，玉米不僅好吃而且營養豐富，對心腦血管病人來說更加的好，而且經常吃玉米還可以健腦哦，對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。

　　2、菠菜：

　　和玉米一樣有著健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素，除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒，是不是感覺很厲害的樣子?

　　3、大豆：

　　大豆有著豐富的蛋白質，如果你堅持每天吃大豆的話，你會發現你的記憶力顯著的提高哦，如果你經常需要背誦什麼材料的話，可以多吃一些大豆哦。

　　4、菠蘿：

　　菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道，很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的，這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。

　　5、辣椒：

　　辣椒是蔬菜當中維生素C含量最高的一個，辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進人的食慾，如果你不怕辣的話，生吃會比煮熟效果更加的好哦。

　　6、花生：

　　花生有著很豐富的卵磷脂，它可以延緩大腦的衰老哦，防止腦部當中血栓的形成與發生，所以很多人叫它長生果也是有一定的道理的。

　　7、牛奶：

　　牛奶當中有很多的蛋白質和鈣質，還有豐富的維生素，大腦所需的是維生素正好可以由牛奶來補充，如果你感覺腦子漲漲的時候，不妨來一杯熱牛奶哦。

　　8、雞蛋：

　　雞蛋可以增強記憶力，特別是還在孩童時代的時候，吃雞蛋的效果尤為明顯，雞蛋當中的蛋黃比蛋白更有營養，蛋黃中的蛋黃素是腦細胞活動的必要因素，所以多吃點雞蛋吧，記得每天吃1個哦。

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