跑步機如何安全使用

　　跑步機是非常常見的一種健身器材，喜歡健身的朋友可以在家使用跑步機健身鍛鍊，那大家知道跑步機怎麼用才安全嗎?如何選擇家用跑步機?下面就讓小編來告訴你。

　　跑步機安全使用10招

　　1、在任何健身俱樂部裡進行運動之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者藥物過敏史，還需要有醫生的證明。安全永遠是第一位的。

　　2、穿合適的服裝，尤其是運動鞋，一定要選擇一雙舒適、合腳的運動鞋。

　　3、使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩定，檯面是否乾燥。

　　4、在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，並且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有東西都準備好了，跑步機開始轉動的時候，再把腳放到跑步機的檯面上，如果是第一次使用，需要把雙手扶在兩側的扶柄上。

　　5、運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。

　　6、如果你的平衡感不好，跑步的時候不要手持重物。

　　7、不要在跑步機上倒跑，或者做一些危險動作。

　　8、結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。

　　9、下跑步機的時候一定要等檯面完全停穩，很多事故都是在運動結束時發生的。

　　10、如果你的體重超過140公斤，就不要“折磨”跑步機了。

　　選購家用跑步機的方法

　　1、品牌

　　買東西先看牌子，買跑步機自然也不例外。

　　2、外觀和形狀

　　現代人將跑步機作為家庭裝飾品，一款外觀靚麗的跑步機能讓我們在運動時心情更愉悅。因此購買時，要注意是否與家庭裝飾搭配。

　　3、單功能or多功能

　　選擇跑步機的時候，一定要注意功能，瞭解什麼功能比較適合，跑步機分為單功能和多功能兩種，所謂的單功能，就是單純的跑步機，除了跑步，其它都不能幹。多功能跑步機，就是除了跑步外，還配置了啞鈴、扭腰盤、腹肌訓練架等其它功能。單功能or多功能其實是個很糾結的問題。如果你家空間足夠大，一件件買也是可以的，反正價格差不了多少。如果你家空間有限，而你又想進行腰部訓練、腹肌鍛鍊，那你可以嘗試購買多功能跑步機。買單功能還是多功能，一要考慮空間，二要考慮鍛鍊部位。

　　4、馬達匹數和載重量

　　買跑步機必須慎重考慮的問題。相信你也不希望買臺跑步機回去，發現速度跟不上、身體超重損耗跑步機壽命吧。好家庭跑步機每款都會標明馬達匹數、最大承重，買的時候一定要注意這個細節。馬達通常使用HP標識，一般來說，一個馬達可承受50~60kg重量。對於家庭使用的跑步機來說，基本承受重量在120kg以下，使用2.5HP以下馬達的跑步機完全適合。

　　5、跑檯面積

　　跑檯面積也是決定我們選購的要素之一，跑檯面積越大，我們在跑步的時候舒適度越高，更加自在。然而跑檯面積越大，意味著機器也會更大。考慮到家裡空間問題，建議購買之前先測量預備擺放的位置，然後挑選合適的跑步機。

　　6、跑臺減震效果

　　跑步機最容易損傷的位置是膝關節。跑臺減震效果的好壞，決定你踝關節、膝關節損傷的程度。一臺好的跑步機，減震效果必須要好，從而能最大限度的保護你的膝關節。好家庭目前推出的家用跑步機，減震效果做得都不錯，能最大限度的降低運動傷害。

　　7、售後服務

　　再好的產品也有壞的時候，選擇一個靠譜的品牌，選擇一家好的店鋪購買至關重要。跑步機維修，主要還是靠當地的經銷商，在購買時，必須注意保修日期以及保修範圍。商家雖然對跑步機保修很長一段時間，但僅限於電機或某些配件。購買時，必須注意這個問題。

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