得了感冒之後還可以跑步嗎

　　一般情況下，感冒之後最好不要跑步。感冒之後，身體會比較虛，如果再跑步，會消耗身體更多的能量，會導致機體過度消耗，不利於身體健康。下面是小編分享的感冒跑步的情況，一起來看看吧。

　　感冒是否可以跑步

　　建議感冒後不要跑步。

　　很多人誤以為感冒時，通過跑跑步，出點汗就會好。人們往往誤以為發燒就是病，只要把體溫降下去，病自然就好了但是感冒時，人體新陳代謝的速度非常快，如果再跑步，就會使體內產熱進一步增加，體溫更加升高，代謝更加旺盛，導致機體過度消耗，從而進一步削弱人體抵抗力。

　　感冒後身體的免疫力較差，跑步時毛孔開啟，細菌可能乘虛而入，繼發細菌感染，如果侵犯心肌，就可能引起急性心肌炎。

　　感冒好了之後就可以開始跑步了，主要是根據自身的情況來決定，如果感冒好了身體還是有些虛，也是不建議運動的，等身體恢復好一些了就可以進行運動了。

　　1、咳嗽或打噴嚏時以手遮口

　　澳大利亞阿德雷德大學病毒學教授克里斯·布瑞爾教授指出，人咳嗽或打噴嚏時，雖然大多數飛沫很快會掉落地上幹掉，但也有部分會噴射出去。用手遮掩比較有禮貌，但會讓病毒留在手上，並傳到所有觸過的東西上。打噴嚏的正確做法是用面紙遮口鼻，而且即刻把面紙丟掉，如果來不及拿面紙以手遮口，應該立即洗手。

　　而且，打噴嚏最好坐著打，站著最好扶東西，千萬不要彎腰。因為打噴嚏時彎腰這個瞬間動作，可能因強烈的腰肌扭動、不協調收縮而引起腰肌損傷或椎間盤突出等。

　　2、總呆在房間裡不出門

　　一般生病了都會呆在房間裡休息，可研究顯示，在通風不良的室內吸入病毒，可能更會使呼吸道問題惡化。相反，在室外太陽下跑來跑去的孩子，反倒不會染上病毒。所以，如果你呆在房間，應該多開開窗戶，新鮮流通的空氣自然會趕走病毒。

　　3、急著找醫生開抗生素

　　過度使用抗生素會讓細菌產生抗藥性。而且，即使抗生素能緩解感冒症狀，也會殺死好的細菌，影響免疫系統的正常運作。感冒一週後還有黃稠狀的鼻涕，也未必須要吃藥，那可能只是身體在排洩死亡細胞。

　　感冒剛出現症狀時最好還是多休息，有必要時再服鼻塞藥、退燒止痛藥。如果一週後還不好，可以看醫生，但一定要遵醫囑吃抗生素。

　　4、生病時不吃東西

　　生病時應該對自己好一點。營養充足才能維持身體的正常運作，增強免疫力。通常發燒或咳嗽、打噴嚏會流失很多水分，因此要多喝水。

　　感冒時只有正常飲食，病才會好得快，要多攝入新鮮水果、蔬菜，但不要吃太難消化的食物，也不要吃辛辣刺激的。

　　5、硬扛

　　感冒時真的該吃藥嗎?一般而言，治感冒與流感的藥只能抑制症狀，無法根治。有人說吃了藥可以照常工作，但這會讓免疫系統過度勞累。照常上班上學不僅會傳染給別人，還會恢復得較慢。正確做法是：感冒頭三天儘量呆在家裡。放鬆，且維持平日運動習慣。戒菸限酒，保持良好睡眠。