上班族女性的養生方法及誤區

　　上班族的女性朋友們每天都是起早貪黑的，長期的面對電腦、巨大的工作壓力、長時間的久坐，都會給女性朋友們帶來健康上的各種問題，所以身體的調理保健非常的重要，以下是小編為你整理有關於上班族女性的養生方法，希望能幫到你。

　　上班族女性的養生方法

　　1：隨時隨地瞌睡

　　上班族的女性朋友大多喜歡減少睡眠時間從而換取更多的工作以及生活和娛樂的時間，然而，睡眠時間的逐漸減少會令女性朋友們的身體越來越差，革命的本錢要是垮了，一切就都別談了。因此，上班族的女性朋友們，雖然生活節奏快，但是可以隨時隨地擠出時間來補覺，公交車上、地鐵上、午休、下班時等等，多休息，少點勞累和奔波，以確保身體的健康。

　　2：保持辦公桌的清潔

　　職場女性朋友們每日工作離不開電腦，自然也離不開辦公桌，有研究表明，我們所用來工作的辦公桌的細菌多過廚房和衛生巾，由於不經常清理和打掃辦公桌，並且很多女性朋友們會在辦公桌上吃午餐，這些都為創造了極其有利的繁殖條件，也是很多細菌感染的誘因，因此，上班族的女性朋友們其養生的首要條件就是先保持辦公桌的清潔。

　　3：空閒時間營養加餐

　　雖然一整天都在工作，但你會發現，如果一直久坐電腦前，時間長了會頭暈，精神不佳，而我們可以在上下午都可以抽出一點點的時間來給身體補充一下營養，給自己加加餐。可以選擇的食物有很多，上午，可以準備一到兩種水果或者酸奶，或者是葡萄乾、餅乾等一些小零食，都可以為你的一上午補充精神和體力;下午，可以選擇巧克力、水果、綠茶、紅茶、果汁等等，如此一來，飲食養生就在職場女性養生中起到了關鍵性的作用，女性朋友們可以嘗試起來哦!

　　4：護腰護頸要齊全

　　由於上班族的女性朋友經常需要久坐，因此很容易產生腰腿痠痛、頸椎不適等問題，那麼，在工作的過程當中也要重視對腰部、頸部、背部的保護，可以準備護腰和護頸的裝置放在座椅上備用，以保護腰腿和頸背的健康。

　　上班族女性的養生誤區

　　1、忌喝過濃的茶

　　多數職業女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶鹼太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所以，應在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。

　　2、忌菸酒解悶消愁

　　目前，很多女性以抽菸、喝酒為時髦，其實這些都百害而無一利，菸草對女性健康的危害尤為嚴重。據統計：吸菸女性心臟病發病率比正常人高出10倍，使絕經期提前1至3年，孕婦吸菸所產生畸形兒是不吸菸者的2。5倍，青年女性吸菸會抑制面部血液迴圈，加速容顏衰老，而作為女性就要懂得愛自己，不要為了一時的刺激而毀了自己的身體。

　　3、不可化妝過度

　　職業女性由於工作需要，對自己進行適當的化妝是必要的，但切忌濃妝豔抹，畢竟化妝就要用到化妝用品，而目前這類用品中化學成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標不治本，不少女性把美容希望寄託於層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。化學品會嚴重刺激面板，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯面板的呼吸功能，所以適度即可，不然得不償失。

　　上班族女性的養生茶

　　1、普洱茶-幫助女性提高腸胃功能

　　普洱茶是相對比較高檔的茶類，很多人送禮會選擇普洱茶，普洱茶對於身體的養生功效在於，它能夠提高人們的腸胃功能，如果說腸胃消化不好，或者是由於攝入糖分過多而導致發胖，都可以喝一下普洱茶，來幫助消化，去除體內多餘的油脂。只需要取普洱茶葉，用熱水沖泡後，即可飲用，養生保健效果很好。

　　2、玫瑰花茶-幫助女性養肝護胃

　　玫瑰花茶是女性朋友們養生保健常喝的一種茶飲，玫瑰花具有幫助身體活血化瘀、養胃護胃、養肝的功效，將乾的玫瑰花，用溫開水沖泡，然後飲用，多喝玫瑰花茶不僅能夠幫助女性朋友們養肝護胃，而且還能夠喝出好面板，是護膚保養身體不可缺少的一種茶飲。

　　3、菊花茶-幫助女性清熱去火

　　菊花茶有著清熱去火、退熱解毒、消減脂肪、降血壓的功效，對於容易上火、且有些血壓高的女性朋友們來說，喝菊花茶養生非常合適。直接取適量的幹菊花，用熱水沖泡即可，是女性朋友們清熱去火、減肥的簡易飲品。