男性的補腎食材及注意事項

　　男人保養的第一要點就是補腎，腎虛的男性多表現為腰痠、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀，補腎仍然是男性的“重頭戲”。以下是小編為你整理有關於男性的補腎食材，希望能幫到你。

　　男性的補腎食材

　　1、黑豆

　　現代科學研究發現，黑豆之中含有豐富的微量元素，經常服用對於抵抗衰老以及降低血壓具有非常好的效果。除此之外，黑豆之中還含有豐富的粗纖維，這種物質能夠很好的幫助腸胃進行消化食物，並且還能夠起到預防便祕的功效。中醫方面認為，黑豆性平，具有很好的活血以及解毒的作用，經常服用還具有滋養的作用。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻中所含有的營養物質非常的豐富，特別是人體所需要的多種氨基酸，這種物質在維生素的作用下，能夠有效的促進人體進行新陳代謝。專家告訴我我們，經常多吃一些黑芝麻，能夠有效的預防貧血，同時還能夠活化腦細胞，根據研究發現，黑芝麻還能夠有效的治療由於肝腎虛弱所導致的頭暈目眩以及四肢無力的情況。

　　3、阿膠

　　這種食品能更有效的促進人體之中淋巴細胞的轉化，同時還能夠對鈣代謝造成一定的影響，對於促進體內的鈣質平衡具有非常重要的作用。日常服用阿膠能夠起到補血養血以及滋陰潤燥的作用。

　　4、當歸

　　現代醫學研究發現，當歸之中含有多種藥用成分，經常服用對於補腎具有很好的作用，能夠有效的減少對於腎臟的傷害，同時還能夠有效的促進腎小管病變的功效，對於保護腎臟的作用是非常好的。

　　5、何首烏

　　何首烏之中所含有的物質能夠降低肝臟之中丙二醛的含量，這對於抵抗衰老效果是很好的。除此之外，專家還發現經常服用何首烏還能夠起到提高身體非特異性免疫功能，對於降低血脂的效果也是很好的。

　　6、百合

　　百合屬於一種常見的植物，所含有的品種也是非常多的，不僅具有觀賞以及食用的作用，同時還具有藥用的功效。中醫方面認為，百合性寒，經常服用就具有清火潤肺以及安神的作用。除此之外，百合之中含有多種生物鹼，這些物質對於白細胞減少症具有很好的預防作用，經常服用能夠很好的提高身體的免疫力，令我們的身體更加的健康。

　　7、龍眼乾

　　龍眼性熱，含有人體所需的多種營養物質，對於女性，特別是懷孕期間以及坐月子期間的女性保健功效非常的好除此之外，經常服用龍眼乾還能夠起到補血以及益智、安神的作用。

　　男性的補腎注意事項

　　性生活要適度，不勉強，不放縱。

　　充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

　　飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海蔘、人蔘、烏雞、家鴿等。

　　經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。

　　男性補腎的粥食譜

　　補腎壯陽粥1、韭菜粥

　　韭菜粥150克，大米100克。將大米淘淨，加清水適量煮至粥成，調入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。

　　功效：可溫腎壯陽。

　　補腎壯陽粥2、海蔘粥

　　海蔘50克，粳米100克。將海蔘泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗乾淨，切碎，加水煮爛。粳米淘洗乾淨，與海蔘一併放在沙鍋內。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝痠軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早洩，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝痠軟，疲倦乏力。

　　補腎益精話海蔘――中國醫學認為，海蔘味甘、鹹，性溫，具有補腎益精、壯陽療痿、潤燥通便的作用，凡眩暈耳鳴、腰痠乏力、夢遺滑精、小便頻數的患者，都可將海蔘作為滋補食療之品。

　　補腎壯陽粥3、枸杞豬腰粥

　　枸杞子10克，豬腎一個，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝痠軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。