上班族該怎麼樣保護眼睛

  辦公室白領們長時間盯著電腦螢幕,眼睛出現不適要及時的調理。下面是小編分享的上班族護眼的方法,一起來看看吧。

  上班族護眼的方法

  中醫認為“累從眼入”,也就是說,眼睛會引起全身的疲勞、不適。北京同仁醫院中醫內科主任醫師楊威甚至指出,眼睛是全身疲勞的發源地。只要它們出現痠痛、發脹、乾澀、視力模糊等問題,就很容易導致頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、反應遲鈍、疲乏無力和失眠、噁心、欲吐等一系列疲勞症狀。究其原因,主要是因為眼睛疲勞會產生“疲勞毒素”,進而侵襲全身,使全身都覺得“累”。

  中國中醫科學院眼科醫院眼科主任醫師高健生補充說,視疲勞除了引起全身不適,更常見的是引起區域性不適,包括眼球和眼眶周圍難受或有疼痛感,眉心部有酸脹感、怕光、流淚、視物重影等。而全身不適等症狀,多在年老體弱以及體質較虛弱,亞健康人群中出現。

  高健生還從中醫角度解釋了眼睛與身體各部的關係。“中醫認為,五臟六腑之精氣皆注於目、十二經脈氣血皆匯聚於目。肝腎虧損、脾胃虛弱、氣血淤滯、勞心傷神皆累及於目。”也就是說,五臟六腑的精氣會上升到眼睛,眼睛與身體經脈相連通,如果身體各個器官有疾病,便可以從眼睛上反映出來。反之,眼睛過於勞累,也會牽連五臟六腑。

  因此,楊威指出,“眼睛作為最易受到疲勞侵襲的源頭,會對全身疲勞症狀的出現有預警作用。解決全身困累,當從眼睛開始。”

  對此,兩位專家給出瞭如下建議。首先,平時用電腦、看電視、看書,每隔一小時要休息10分鐘,同時多眨眼、轉眼球。高健生還建議電腦一族將座位稍微調高一些,電腦放得低一些,眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角,“這樣可以使眼睛睜得小一些,能保持眼部水分,防止乾澀。”其次,早晚用毛巾敷眼,早上用涼毛巾,晚上用熱毛巾,也可以用菊花茶薰眼,保持眼睛溼潤,但注意不要隨意使用眼藥水。再次,吃得要清淡,多吃胡蘿蔔等新鮮蔬果及核桃、芝麻等乾果類食品。最後,專家建議,要經常用食指和拇指按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴,有緩解視疲勞之效。睛明穴位於眼部內側,內眼角稍上方凹陷處,攢竹穴位於眉毛內側邊緣凹陷處,太陽穴就在髮髻,吃東西會動之處上。

  緩解眼睛乾澀的方法

  眨眼睛

  眨眼動作是能讓眼睛分泌淚水,保持眼部溼潤。對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的哦!很多女性就是因為太專注於工作,導致長時間盯著計算機螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作,而另眼睛乾澀不適。

  常喝綠茶、烏龍茶或是鐵觀音

  茶葉中含豐富胡蘿蔔素,能在人體內轉化為維生素A,維生素A不但能減少電腦輻射對人體的傷害,還可以預防眼睛乾澀引起的乾眼症。

  熨目

  即以手掌熨目,每天晨起或是睡前,取坐或立式,閉目,同時雙手掌相互快速摩擦揉搓,約半分鐘便會感到發熱發燙,隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時,再如法重複一次,每日如此迴圈14次。此法有通經活絡,改善血液迴圈之作用。

  滴眼藥水

  眼藥水是否能潤眼,一是看藥水成分,二是看滴藥水的頻率。某些成分的眼藥水並不適合健康的眼睛,有眼病的話更要對症治療。

  梳頭按摩法

  用手指從頭髮前面開始往後縷。然後再從左到右縷。這樣能讓頭皮感覺有點熱,主要是刺激頭部的血液迴圈,疏通經絡,這也是緩解疲勞的。而因為眼睛和頭部的經絡都是相通的,所以這個對眼部保健也很重要。

  熱毛巾敷眼

  熱毛巾敷眼10分鐘,溫水沖洗眼睛。熱敷可促進眼部血液迴圈,對瞼板腺功能的恢復有一定幫助。

  打呵欠或是含酸梅

  利用打呵欠流淚潤眼固然可行,但並不是想打就能打。口含酸梅能刺激眼淚倒是不錯的方法,可有效的改善眼睛乾澀。

  眼呼吸凝神法

  選空氣清新處,或是坐或立,全身放鬆,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然後將氣徐徐撥出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。

  保護眼睛的小訣竅

  眾所周知,電腦一族對眼睛傷害很大,卻很少有人知道,其實對肝臟也有很大影響。中醫裡有一句話就是說肝和眼睛的關係,叫“肝開竅於目”。肝和眼睛的關係很密切,養肝要保護眼睛,肝養好了,眼神也自然好使。

  中醫學還指出“久視傷肝,久坐傷骨”、“肝在面色表現為青色”、“人臥則血歸肝”。電腦一族如果長期熬夜,血液不能歸於肝膽,沒有經過解毒而重新輸送到全身,就易使毒素迴流。因此,第二天,人的臉色會有灰青色出現。所以,電腦族養生應從養肝開始。

  1、早睡覺。在23點之前必須睡,使血液回肝解毒。

  2、多吃綠色的食物。因為青色入肝經,可以起到養肝護肝的作用。常食韭菜,可增強人體脾、胃之氣。此外,蔥、蒜也是益肝養陽的佳品。

  3、保持良好的情緒。“肝在志為怒”,也就是在情志上表現為怒,肝失衡會影響情緒,使人煩躁;反之,情緒煩躁也會影響到肝。

  4、不要長時間在電視、電腦前工作。要適當換個姿勢,按摩按摩眼睛。“肝開竅於目”,眼睛過分疲勞也會影響到肝。