跑步者的健康心語
管住嘴、邁開腿，跑起來，不信身材不健美！下面小編為你整理了關於一些資料，希望對你有所幫助!
精選
愛上跑步
說起來並沒有什麼驚人之處
但是對於跑者來說卻是無價的
愛上跑步也不是一件難事
你也不必把它當成一種修行
如果你意識到跑步能給你帶來這些好處時
或許就能享受這種雙腳上的快感了
愛上跑步沒有什麼
可是愛上跑步之後身體的變化、心理的變化
卻會讓你時刻感謝自己愛上了跑步
當你再也不願意回到不跑步的那個自己時
這可能就是跑步的意義
那麼，愛上跑步究竟有什麼好處呢?
大全
1、和你的肚腩說“拜拜”
其實就是減肥啦。研究表明，30分鐘的勻速慢跑可以燃燒掉超過390卡的熱量，相比同樣時間，單車和網球分別只能燃燒277卡和272卡熱量。所以說，如果你愛對了運動，你就能更快收穫一副滿意的身材。
2、擁有一副鋼筋鐵骨
其實，只要每週拿出三天時間去跑步，你的軟骨就會因為刺激，變得更加強韌，而且日晒會促進體內維生素D的合成，增加骨質的密度。這樣堅持三個月，你骨折的風險就會比同齡人降低40%左右。
3、變得更靠譜
相信所有熱愛跑步的人都能感覺到，跑步不僅是對體能的修煉，其實也會影響到人們的心境。當你每天為了一個目標而努力時，你會變得更容易專注某事，也更在乎目標對於你的價值，當這種心態轉移到工作上，你的老闆就會發現你原來是一個這麼靠譜並且有價值的人。
4、更能感受到自然的美好
你是不是覺得，不管下雨、下雪、颳風……你都是待在空調間裡的旁觀者;再想想，你有多久沒有出去感受過它們?出去跑跑吧，這些天氣其實也並沒有那麼可怕，融入它們，其實你也會被大自然的活力影響到，變得越來越樂觀。
5、每天比別人多活兩小時
不管是晨跑還是夜跑，你都在體驗那些睡懶覺或者看肥皂劇的人們體驗不到的快樂，你比別人優先享受到今天的陽光，也能在初雪到來的街道上踩上第一腳。在別人焦慮起床，瘋狂排隊的時候，你可能已經悠哉地準備好了一天的計劃，這種感覺是會讓人上癮的。
6、睡得更香
斯坦福大學醫藥研究小組的調查發現，經常跑步的人，由於肌肉和關節經常受到深層刺激而需要自我修復，身體會自動把自己調整到更容易深度睡眠的狀態。所以這些人會比從不跑步的人提前入睡20分鐘，並且更容易進入深層睡眠狀態。
7、有機會獲得更多榮譽
如果你堅持跑步至少半年，那你身邊80%的朋友都會把你當成平時聊天的正面榜樣，他們可能會加入你的跑步中，用你來鼓勵自己去堅持做好一件事;甚至去拿你要求自己的老公也變得像你一樣;而且你也可能會在公司的各種活動中獲得更多機會。
8、吃零食時負罪感更小
曾有研究證明過，人們之所以愛吃甜食和油炸食品，是因為糖和很脆的口感可以讓人們心情放鬆;不過，如果當你對自己的身材沒有自信的時候，可能會適得其反。用跑步來改善這種負面情緒吧，反正多吃就多動，有什麼可怕的?
9、幫你擊退拖延症
10年前說到心理病時，我們說最多的是“大家都有強迫症”;可是現在變成了“我們都有拖延症”。因為事情越來越多，人們越來越懶，執行力也會越來越差，甚至連晚上睡覺都要拖延。每天定時定量的跑步，會讓你變得更守時，生物鐘也會變得越來越健康。
10、每年省下5000塊醫藥費
也許你會說，跑鞋怎麼這麼貴，可是當你跑壞了這雙新新的鞋之後，就會發現好像自己已經有日子沒有感冒發燒了。沒錯，經常的戶外跑步可以提高身體的免疫力，你會變得更容易適應變化的溫度、溼度和其他環境因素，也就不會這麼容易生病了。
11、比別人多活四年
美國加州醫藥學會曾經做過一次調查，他們發現人的一生中，心臟大約會在跳動兩億次出現問題，而馬拉松愛好者的心率每分鐘普遍要比常人低九次，這就意味著在相同時間內，心跳次數更少，更晚出現問題。
12、你有可能接觸到更多的客戶
你可能不知道，在全球500強的公司裡，60%的中層以上管理人員都是跑步愛好者。也就是說，如果你將來有機會與他們聊天，會找到更多的共同話題，也能分享更多的樂趣。這樣你能搞定的專案會比別人多20%。
13、收穫更多靈感
如果你從事的工作類似於寫作、音樂、藝術或者設計的話，跑步可以讓你的思維更加敏銳。相信不用研究你也可以體會到，在跑步時，心緒在一定程度上是可以遊離在身體之外的，這種狀態接近於瑜伽的“冥想”，能讓你天馬行空地想起更多有創意的事情，如果及時記錄下來，或許你也能寫一本像村上春樹一樣美的圖書。
14、更快戒掉惡習
抽菸、酗酒、暴食……你之所以很難戒掉，原因之一是它們能讓人產生強大的滿足感;其實根據研究表明，跑步給人帶來的愉悅，和這些惡習的影響是差不多的，所以在觀察那些愛上跑步的人時，你會發現他們身材不錯，而且還跑得很開心。
15、思維會更敏銳
美國伊利諾伊州立大學的研究發現，經長時間的跑步和心肺練習，會讓你對事物的反應時間減低15%左右，雖然這個時間只是大約0.03秒，但足以會讓別人覺得你更敏銳，更在意別人說的每一個細節，而它也會讓你更容易給他人留下一個好印象。
16、更容易上手別的運動
跑步其實是田徑運動裡最基礎的專案之一，而田徑則是所有運動的基礎，如果你精通跑步，那這種狀態也很容易被遷移到別的運動上，就算你以前不擅長足球、籃球……不錯的體能和判斷力也會讓你在別人眼前一亮。
17、交到一些真正的朋友
我們所處的這個時代，雖然看似溝通起來很便利，可是卻很難找到真正的朋友，而且每天忙碌的生活，也讓我們很難遇到與自己圈子不同的人。週末與其去當宅男宅女，不如去參加跑步俱樂部，運動會讓平時心思縝密的人們卸下武裝，你也更容易用最真實的狀態找到朋友、甚至另一半。
18、燃燒更多脂肪
跑步相比其他運動的優勢在於，它除了能夠達到一般運動對於肌肉和關節的鍛鍊效果之外，在你運動之後的四個小時內，身體還能處於高新陳代謝的狀態，這樣就會燃燒更多的熱量。
19、更熱愛環境
現在有一種說法是，大家不珍惜環境的原因，其實是大家離環境越來越遠。如果不在戶外跑步，你就會覺得外面少了一棵樹，或者空氣又變得骯髒是一件於己無關的事，多號召自己的朋友一起出去體驗環境給你帶來的樂趣，或許能夠喚醒所有參與的人對於環境的熱愛。
20、很低的入門門檻
當你決心開始跑步，就會發現各種體型、年齡的人都可以參與到跑步的隊伍中，它不需要你有多少年的運動功底，也不需要這樣那樣的天賦，你需要做的僅僅是一個決心。
21、可能是你最長久的運動
所有的運動都有不建議參與的年齡，當你看到71歲的老漢還能跑完半程馬拉松時，就應該意識到，這條規矩不適用於跑步。
22、它是免費的
你需要的，可能僅僅就是一雙鞋、一件T恤還有一條短褲。
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