最快速瘦腰的十大技巧

  最快速瘦腰的技巧有哪些呢?一起來看看吧!以下是小編為你精心整理的,希望你喜歡。

  

  1、選擇不會凸顯腹部的面料。絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運動衫通常都會有很好的效果,會讓腹部顯得平坦。

  2、別忘了穿上高跟鞋。晚會的時候穿高跟鞋會有很好的效果!讓你時時記得提醒自己收腹,並顯出身材高挑。

  3、運動抬起肩膀時呼氣。降低體內氣壓,讓腹肌充分參與運動。

  4、多喝水,少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。

  5、不要常吃薯條。鹽分會保持水分,尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。

  6、讓你的下巴休息一下,不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣,肚子因此會發脹而鼓出。

  7、如果感覺排便不順,多喝咖啡。

  8、束身內衣,高腰束褲或腹帶,可以使人看上去瘦了一英寸或更多。內衣的束身效果好,不過,多餘的贅肉在過緊的內衣裡會凸顯出來,所以要避免穿太緊的內衣。

  9、選擇現在最適合你的禮服。不要考慮尺碼,沒有人會去看你禮服的標籤的,但如果你的衣服太緊,你可能會把肉肚子暴露。

  所以,要把自己身材最好的部分顯示出來,吸引別人的目光,把注意力從你發胖的腹部轉移開。手臂漂亮?那就穿一件無袖的衣服。小腿勻稱?那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀?那就穿一件細吊帶或乾脆無吊帶的上衣。

  10、穿出你的顏色。無論什麼顏色,要讓它在你的身上顯出光彩。顏色統一同樣色系的服飾搭配,比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的,就會顯出身體被拉長了的效果。

  五個最快速瘦腰的動作

  仰臥舉腿

  仰面躺在床上,將雙腿繃直向上抬起,直到過了頭頂,使得腰部和臀部離開床板向上挺直,然後輕輕的放下達到距離床板一釐米的地方,然後再次抬起,這樣反覆進行,能夠瘦腰腹。

  仰臥起坐

  兩隻手放在頭的後面抱住自己的頭部,然後退伸直或者是屈膝,坐起,然後在躺下,再坐起,這樣反覆進行,可以起到瘦腰腹的效仰臥屈體

  運用腰腹部力量向上舉腿,同時雙臂向前平伸屈體,使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰,連續進行幾次。

  轉臂畫圓運動

  站立位,全身放鬆,兩腿分開與肩同寬,兩臂向前平舉,從左至右,再從右至左方向劃圓,左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上劃圓時吸氣,轉至向下劃圓時呼氣,保持呼吸調勻,做的時候要保持緩慢的進行,不要太快,這個動作需要長期堅持,能夠消除腹部脂肪。

  女性腹部減肥操

  做到脊背挺直,坐著或者是站著都可以,自然縮回自己的腹部,保持50秒鐘,然後放鬆堅持做二十分鐘,做這個運動的時候一定要保持正常的呼吸,每天堅持多做幾次,堅持鍛鍊就可以收到不錯的效果。

  5個方法讓你的腰瘦回去

  1、游泳

  游泳是減肥最好的運動,它能鍛鍊全身的肌肉,使身材勻稱,當然,游泳對減小肚腩也是有很好的效果的。它類似於在模擬失重狀態下,對全身各方面功能都有很好的幫助,。

  2、轉呼啦圈

  經常會看到女生因為想減肥而不停地轉呼啦圈,男人卻很少會做這個。其實男人要減小肚腩也可以轉呼啦圈,因為它很消耗體力,而且它還被稱為腰部和腹部贅肉的剋星。每天晚飯後3小時轉呼啦圈,是最佳減肥時間。

  3、仰臥起坐

  如果是在家裡最好兩個人一起做,一個人幫扶著腳。但是現在很多公園都有仰臥起坐的器材,人躺在器材上,有一個勾腳的地方,可以自己一個人不用幫忙就可以做。

  仰臥起坐的優點很多,最重要的就是不限場合,可以隨時隨地坐,這對於每天忙於工作,沒時間去健身房的男性絕對是一個絕佳的運動。另外仰臥起坐也是一個鍛鍊腰腹的運動,經常坐不僅能減去小肚腩,還能練出腹肌哦!

  4、縮腹走路法

  首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。

  5、按摩

  這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高面板的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液迴圈,讓多餘的水分排出體內。

  方法:以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。