走出養生誤區

　　大家都知道養生方法、手段及過程不適單一的，而是全面的綜合的，它是需要通過飲食、運動、起居、情志、藥物調理等多種方法實現保健防病的目的。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、“吃”的時候，逢油必洗

　　“油”對於養生控來說，如同大敵一樣恐怖，因為，味道對於他們來說已經被拋棄於宇宙中了，健康、苗條才是王道!於是，在他們的菜譜裡，能不吃肉就不吃肉，能免油就免油，能不調味就不調味，能喝液體就只喝液體。如果遇上在外應酬的飯局，你會發現，細到每一根菜，他們都會用開水反覆地洗上幾遍，細緻程度好像“此菜有毒”!

　　專家點評：飲食過於油膩，攝入的脂肪過多，會導致脂肪代謝異常，血脂增高，導致高脂血症、脂肪肝、動脈硬化等。但適量的脂肪又是機體所必需的，其在體內代謝過程中起到重要的作用。許多機體所需的物質的成分中需要脂肪，脂肪也是提高能量的主要物質。現代研究表明，適量膽固醇有助於防止腫瘤的發生。過於消瘦，免疫機能減弱，抵抗力下降，容易感染疾病。因此，脂肪、蛋白質、糖、維生素等物質都是人體生理活動所必需的，缺乏或過多都會導致疾病，不能偏廢，飲食要平衡。

　　2、“動”的機會，絕不放過

　　在幾乎所有的“養生控”眼裡：運動是健康的，運動會令人精力充沛、骨骼健壯、身材勻稱、遠離疾病、延緩衰老……運動幾乎是萬能的。所以，他們每天都會早早起床去跑步;晚上入睡前還跳繩、轉呼啦圈;節假日就去跳健美操、打球，風雨不改;上下班，能不坐車就不坐車，寧願把腿走酸也不把腰坐粗。

　　專家點評：運動能促進血液迴圈，改善機體組織器官的供血，改善代謝功能，有助於健康。中醫認為，“久臥傷氣”，提倡運動導引。但運動要適量，講求適合個人體質和身體狀況，也要順應四時變化。過度運動，傷害身體，損傷肌肉關節，甚至引發疾病。“過勞耗氣”也是中醫的觀點。運動的適量、適時、適合是其“度”的要求，過之則有害無益。因此，運動要講究科學。

　　3、沒有“美容院”，就活不下去

　　在很多女性白領看來，最時尚的養生方式就去整天往美容院跑。在那裡，有最貼心的美容指導。於是，追求完美的養生控，會無怨無悔地往外掏錢。最近見腰部長肉了?不要緊，蒸幾天桑拿又排毒又減肥;內分泌有點混亂?不怕，拔個火罐、做個推拿，打通“任督二脈”;腸胃有點不適、臉色暗淡?沒事，吃幾天“斷食餐”，排排毒!

　　專家點評：目前，不少美容院所採取所謂保健方法，不排除有誇大功效之嫌，對人的身體狀況缺乏醫學科學的認識，也會出現各種不良的效果。女性的美容，重點是以內養外，許多外在的問題，如面色無華、雀斑、黃褐斑、痤瘡等都與內分泌、代謝功能、血液迴圈等有關。中醫認為，女性以血為本，以內養外。所以，單純外用方法不一定能解決美容的問題，還是要調理好內在的功能失調，內外結合，才能取得滿意的效果。

　　最後專家告訴都市白領們，合理的養生並不是看哪種方法覺得可以就一窩風地去嘗試，合理的養生需要遵循中醫養生原理，最好是在專業人士指導下進行。這樣可以避免少走彎路，避免弄巧成拙。

　　延伸閱讀：常見養生誤區

　　一：盲目求貴，誇大冬蟲夏草作用

　　中藥裡有些名貴藥材貴比黃金，冬蟲夏草就是其中的一種。

　　但冬蟲夏草真的有那麼強的作用嗎?吃多少才能達到宣傳的“提高免疫力、抗癌”等作用?工薪階層勒緊褲帶，每天給患癌的家人吃2根蟲草，能達到預期的效果嗎?古書記載和研究顯示，冬蟲夏草治療疾病所需要的劑量是——每天吃9克才能達到效果。普通的蟲草一般6根左右1克，大的4根左右1克。那麼每天至少要吃36根蟲草才能達到治療效果。

　　此外，冬蟲夏草的有較高的蛋白質成分，和動物類食材放在一起烹調才容易溶解而被人體吸收。所以古人有道名菜叫“蟲草燉老鴨”，中藥合理搭配可以提高其功效

　　二：“冷肢女”，把鬱滯當陽虛治療

　　現場互動環節，一位剛剛踏上工作崗位的年輕白領表示：“我是一個特別怕冷的人，經常手腳冰涼，我聽別人說怕冷是因為陽虛，我是不是因為陽虛而怕冷?需要吃什麼補一補?”

　　專家表示，這名年輕女子提出的話題正是眼下都市女性中一個相當常見的養生誤區——“冷肢女”就是陽虛，虛了就要補。

　　其實，50歲以上的女性出現虛證可能性較大，30歲以下的女性四肢不溫，九成以上不是因為虛，而是因為鬱滯。即由於工作壓力大，生活不規律等原因導致女性氣機阻滯、脈絡不通，其表現往往是四肢肘膝以下冷感，尤以手足不溫明顯，但胸腹不冷。如果是真正的陽虛之人的話，應該是手腳冷，全身也冷。

　　“冷肢女”是由於素體陽氣內鬱，不能交接與四末;加之冬季的寒冷，使脈絡凝滯不通所致。這類女性大多還會伴有痛經等症狀出現。因此，對於這類體質的調理是不能以補益為主的，而是需要用透邪解鬱，疏理肝脾等方法;如有痛經者可配合暖宮散寒、活血化瘀的藥物來調理。如柴胡、白芍、枳實、香附、川芎、當歸、艾葉、甘草等。

　　三：吸菸影響，只是傷害肺部器官

　　一項在全球14個地區進行的調查顯示，無論是發展中國家還是發達國家，高血壓位列全球死亡危險因素榜榜首。而在我國，榜眼是“吸菸”，這和另外幾個國家有所區別。為此，現在中華醫學會戒菸的策略有所改變，通過中華醫學會心血管分會，從心臟科醫生開始推廣戒菸。

　　專家表示，人人都知道抽菸引起肺部疾病，卻不曉得抽菸第一個影響的是心臟。最近松江一醫院救治了一名只有20歲左右的急性心肌梗死的病人。檢查下來，這位年輕人冠狀動脈裡面斑塊並不多，但就因為他前幾天連抽了幾包煙，而香菸裡面的一種物質可以直接讓冠狀動脈痙攣。

　　專家曾經搶救過一個心肌梗死的病人，他在新天地裡喝咖啡時，一陣煙味飄過來，當場胸口就悶了。當然這個事情是一個相對比較少的小概率事件，但這種小概率事件一旦發生、影響就是百分之百。“我們不怕一萬就怕萬一，誰也不想當那萬分之一吧，所以大家請戒菸限酒。”崔鬆說道。

　　四：亂服藥膳，萬人同吃阿膠米仁

　　專家提到，不少都市白領喜歡自行保健。許多女性一到冬天喜歡服用阿膠，有時裡面還加入芝麻、核桃、棗泥等。阿膠確能補血、止血，滋陰潤燥，對血虛、出血及陰虛燥熱之女性是佳藥。但阿膠是用驢皮熬製而成，有些阿膠裡還加入牛皮、馬皮熬製而成。這些皮類其性滋膩，有礙消化，脾虛便溏之人則不宜服用。因此，醫生開方時會與幫助其消化吸收的藥物配伍，以免形成呆滯;而自己盲目服用時則要注意是否對症，避免礙滯脾胃等問題的發生。

　　眼下還有很多宣傳說米仁可以提高免疫功能、抗癌，於是很多人常年食用。“我在門診上有一位病人，就是一年四季吃米仁，連吃兩年，結果現在他的肚子是天天拉。米仁是寒涼之性，一年四季吃的話違背了自然規律，到了冬天本來應該養陽，但繼續吃米仁，導致脾陽受到了損傷，所以胃腸道受損。”教授說，如果一直想吃米仁，也有辦法“擺平”，比如在做飯的時候先放米仁再放點溫性的大棗、糯米進去。

　　五：預防肥胖，中年女性每天吃素

　　還有一些人，特別是一些中年女性，都害怕吃肥肉，原因是害怕發胖，也為預防心腦血管疾病發生，於是天天吃素。

　　專家提醒說，長期攝入高脂肪飲食容易得心腦血管疾病，但一點都不吃帶脂肪的肉，也不利於健康。在動物脂肪中含有一種能延長壽命的物質，不但不會促進動脈粥樣硬化，相反還可預防心腦血管疾病。膽固醇是一把“雙刃劍”，是人體生命活動中不可缺少的物質。如果體內缺乏膽固醇，就會造成免疫功能下降，還會促進細胞老化，導致未老先衰。因此，對體力勞動者來說，應該吃一點肥肉。對一般血脂不高的人而言，在日常膳食中也要吃一點含有膽固醇類的食物，這樣有利於健康長壽。

　　六：迷野山參，患“人蔘濫用綜合徵”

　　不少人以為，天天吃人蔘等補品就是養生。專家曾經遇到過一位退休的幹部，他的女兒很孝順他，給他買了很多高麗蔘，並告訴他每天吃一到三克。他認為自己很虛，要好好地補一下，結果每天吃9克。吃了一個月以後，不僅滿嘴潰瘍，還出現上火、煩躁、便祕、失眠等症狀，結果住進了醫院，花了一萬多元。

　　還有的人迷戀所謂的“野山參”，可是大部分號稱“野山參”的其實是“移山參”。就好像一些所謂的陽澄湖大閘蟹是“洗澡蟹”一樣。移山參是將培殖參移到山上，沾了一段時間的“山氣”而已。真正的野山參性味是平性的，任何人都可以吃。

　　人蔘有很多種，服用要對症。生晒參是屬於平性的。市場上能看到很多切得方方正正的紅參，紅色是因為反覆加工而導致的，加工過程當中表面因為不斷蒸，來回晒，其價格要比生晒參貴很多貴，原因是加工費上去了。經過加工，人蔘性味就變溫了，因此紅參適合的是氣陽虛的寒陽之人。白參是新鮮的人蔘用水燙完以後再用糖泡，然後乾燥而成，這種人參的性味偏於寒性，對於熱性的體質是比較適合的，但是力量並不是很強。高麗蔘是朝鮮過來的，性溫。還有美國進口的生晒參適合氣陰虛的人。文教授笑著說，自己吃的話人蔘條、人蔘須都實惠又方便，藥性和大塊的人蔘一樣。人蔘雖為滋補佳品，但作用有所不同，需要對症。中醫認為，虛則補之，虛還分氣虛、血虛、五臟虛症，不虛則不需要補，不虛就沒有必要吃人蔘。長期或過量服用人蔘會出現興奮、煩躁，失眠、頭痛、腹脹、血壓升高等“人蔘濫用綜合徵”。故不要隨意服用人蔘，最好在醫生的指導下合理、適當服用。