男士養生三寶

　　要想健康長壽，離不開對人身精、氣、神的保護和培養。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　男士三寶養生

　　1、紅酒預防前列腺癌

　　曾經在2007年8月31日美國阿拉巴馬大學公佈的一項研究中發現，給實驗老鼠餵食紅酒中含有的抗氧化物白藜蘆醇後，老鼠患致命前列腺癌的風險降低87%。

　　而此前荷蘭科學家對荷蘭一個工業城市裡的1373位男性的酒精飲料使用及其壽命情況進行過七次調查。這項始於1960年、於2000年結束，受調查者均出生於1900年至1920年期間。研究結果顯示，與那些飲用其他酒精飲料的男性相比，飲用紅酒的男性也可較前者平均多活兩年。與那些不喝酒的男性相比，每天紅酒飲用量在兩杯以下的男性，患心血管疾病的死亡率較前者要低三分之一。

　　怎麼喝?紅酒雖好，但是飲用一定要適量。一般來說，中年男士平均每天飲用100～150毫升約2～3兩為宜。把紅酒煮後再喝有利於揮發酒精，可減少肝腎的負擔。

　　2、燕麥改善性功能

　　燕麥對於男性而言是很重要的保健品。新加坡不久前的研究曾證實，食用燕麥有助於緩解男性性功能障礙症狀。這主要是因為成年男性體內睪丸素水平會隨著年齡增長而下降，一些中老年男子易出現性慾低下和勃起障礙等症狀。燕麥能促使人體釋放睪丸素，長期服用能使上述症狀得到改善。

　　怎麼吃?中年男人大多大腹便便，因為肥胖而影響性功能，燕麥含有高黏稠度的水溶性纖維，水溶性纖維像海綿一樣吸收膽固醇，並將其排出體外，減少膽固醇在大小腸被吸收的機會，幫助降低血液中的膽固醇含量。對於希望減重的男性而言，不妨每天喝一杯燕麥片或一週喝2～3次燕麥粥。

　　3、黑芝麻提高精子活力

　　黑芝麻對於男性而言，不但能補肝腎，還有助於提高精子活力。提起黑芝麻，大都知道吃黑芝麻能補血，還能滋養秀髮。但是黑芝麻對於男性而言，不但能補肝腎，還有助於提高精子活力。

　　黑芝麻含有豐富維生素E，維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。生育酚能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加，有助於提高生育能力。還有助於防治男性不育症、更年期綜合徵等。

　　怎麼吃?由於維生素E油炸時活性明顯降低，所以富含維生素E的黑芝麻油炸和炒食的效果都不如打成粉直接煮食或者調成膏劑服用效果好。油性較大的黑芝麻有滑腸的作用，大便溏浠者不適合吃。黑芝麻吃過多會引發頭皮油膩，反而不利於滋養毛髮。因此，黑芝麻的食量應是每天小半勺，最好不要超過一瓷勺。

　　男性腰疼的養生方法

　　1.舉重物鍛鍊

　　經常患有腰疼毛病的男性，在日常的生活當中可以經常的利用重物做些鍛鍊，這樣可以很好的增強腰部活動力量，當然，在做的時候，首先要把姿勢擺好，站穩，這樣上下來回的提舉重物能有效的鍛鍊腰部，有一點要注意就是不要用過重的的物品進行鍛鍊，以免造成損傷。

　　2.背靠著硬物鍛鍊

　　早晨都是每天最好的時刻，男性們可以在清晨起來之後，把自己背靠在樹上或者是其他的可以倚靠的地方，輕輕的靠在上面保持幾分鐘，然後再靠上去，這樣反覆的做可以有效地刺激腰部神經，會感覺的很舒服。

　　3.正確的動作姿勢

　　腰疼的男性朋友們一定要記住，在平常的生活中要時刻保持正確的姿勢，不管是站著還是坐著，都應該保持好正確姿勢，只有這樣才能夠更好的治療腰疼的毛病。而有的時候，有的人喜歡彎著腰站著，坐著的時候喜歡前傾這樣都是不行的，不正確的姿勢很容易讓腰間壓力增加，肌肉長期處於緊張 狀態，就容易損傷關節。

　　4.腿部的鍛鍊

　　男性腰疼的時候不要老是躺著或是坐著不動，應該根據自身的情況進行一些合理的運動和鍛鍊，而這其中，鍛鍊好腿部對於腰疼的人來說是很重要的，經常做一些腿部的運動，適當跑跑步，做做蹲起增強一下腿部的力量。腿部有足夠的力量可以分擔腰部和背部的負擔，有效地緩解腰疼的症狀產生。

　　5.身體柔韌性鍛鍊

　　如果平常有腰疼的毛病時，可以適當的進行一下身體柔韌性的鍛鍊，其實這種鍛鍊是很重要的，因為，要是身體過度的僵硬，在做一些運動的時候很容易讓腰部受損。可以經常適度的做一些增強身體柔韌性的運動，如瑜伽，太極拳之類的運動。