女生歐美爵士舞舞蹈視訊大全

　　街舞是爵士舞發展的產物,是人們創造力與精神追求的體現。因為是美國黑人在街頭展現自己個性和表達內心的一種舞蹈，所以爵士舞對各國的影響力很大。下面是小編為大家整理，供大家參考!

　　爵士舞控制力的練習教學

　　爵士舞優雅美觀，控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力。學習爵士舞需要爆發力，我們來說說關於控制力的問題。在跳一支舞時要做到收放自如，所以光是有爆發力還是不夠的，我們還要學習如何去控制自己的力量，如何將爆發出去的力量收回來，這個時候我們就需要另一種力量——控制力。

　　一支舞如果只是一味的去爆發而不去控制，就會給人一種不穩定的感覺，就會導致這支舞的感覺很散，因此，跳好爵士舞還要做到收放自如。而控制力剛好就是彌補這些問題的關鍵。那麼如何去控制呢?

　　腳下的力量。在練習爵士的過程中，舞者腳下的力量都是不可或缺的，因此在跳舞的時候，我們的腳必須要抓緊地面，以此來避免因為爆發力而導致重心不穩。

　　身體部位的力量。舞者的身體某一個部位在做動作時，身體的其他部位也是有力量的，舞者在做手上動作的同時，身體的其他部位需要用力收緊，而不能放鬆。

　　動作的穩定。爵士舞者在隨著拍子練習時，每一個拍子所對應的動作都要停穩，不要讓自己的身體在停拍的時候晃動。如果一個動作爆發出去的力量是五成，那麼我們至少要花七成的力量將動作收回來，所以跳舞時想要做到收放自如是非常困難和辛苦的。

　　肢體方面的技巧，比如手臂發力的時候通過肘關節略微彎曲以便使得力量能完全的蘊藏在身體裡，並且保持動作標準性而不是把手臂伸直，將力量完全釋放出去。然後是肌肉方面的強化，這方面就比較簡單了。就是通過仰臥起坐、俯臥撐等練習來增強手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最後是比較靈魂層次的方面，就是通過音樂或舞蹈運用身心和情感來抒發自身的理解與想法與舞蹈本身。完全是出於身體本能的對舞蹈動作的控制和歌曲意境的融合。

　　爵士舞熱身教學

　　1、頭部：

　　左--前--右--後—繞環

　　2、手臂：

　　大臂—肱三頭肌—小臂

　　3、腰部：

　　前伸—後仰

　　4、腿部：

　　彎腰摸腳---抱腿—下蹲—抱腿—腳踝前伸—後勾—繞環--正面壓腿—側弓步壓腿—反方向;

　　5 背部：

　　坐在地上，屈腿，一側手臂卡在反方向腿部的外側，身體向後轉，眼睛向後看。