街舞簡單動作教程
街舞是一項具有現代流行時尚元素的新型體育專案,備受高職學院學生的喜歡與關注。因為在經濟全球化、文化多元化的背景下,人們的學習壓力、生活壓力、工作壓力與日俱增,而街舞這種隨意的休閒體育運動,能夠有效的促進身體的健康和心理的健康。下面是小編為大家整理,供大家參考!
街舞健身要把握好舞蹈節奏
注意重心的左右交換,在偏重某一側動作的時候,上半身向這一側略微扭轉,強調動作的幅度。
踩上節拍,腳上的動作比較簡單,基本是重心的左右交換;上半身跟隨重心的轉移做整體的左右擺動。
雙手屈臂向上,然後交叉,做兩個節拍;然後大臂向兩側開啟,手掌打開向外,左右手肘分別下沉兩次,同時腰部也要隨之下沉。在偏重某一側動作的時候,上半身向這一側略微扭轉,強調動作的幅度。
保持動作,然後在第四拍跟著節奏讓上半身向前律動兩次,雙臂打開向前,跟隨上半身在身體前側劃出弧線;其中一個節奏包含一個快速的腿部動作。右手向上伸展,左手向下,同時左腳向後邁出一步;緊接著下一個節拍右腿向後回收一步,雙腿微屈,同時雙手迅速收回至胸前;再下一個節拍開啟雙手,頭向左看,同時右腳向右一步,最後一拍右腿收回,手掌收回合攏。 左腳向左側邁出一步,腳前掌著地,重心仍然放在右腿,上半身向右上方拉動,兩側各做兩個節拍。後面兩個節拍身體做一次從下而上的波浪滾動WAVE,像是傳導電流一般,然後再由上到下做一次WAVE。
小臂略屈,高舉雙手,身體向前律動,第二拍左手在身體前側彎曲,靠近右肩,右手向後貼近後背,同時右腳向前邁出一步,重心仍然放在左腳。第三拍雙腳同時向後跳一步,第四拍左臂伸直擊向地面,右臂放鬆微屈,左腳向前踏一步,腳後跟著地。第五拍左腿膝蓋抬起,用腰部力量控制身體平衡,上半身微微向後傾,同時左手伸直,在身體前側向右伸展;第六拍同上,在右側做一次。
最後一拍左腳向左邁出一步,腰部及肩膀向左拉伸,頭部轉向右,這一拍的後半拍需要立即把右腿收回,然後把頭徹底偏向左側。