應對開學恐懼症的方法
“開學恐懼症”是一種情緒障礙,主要特點是對學校產生恐懼。如何面對開學恐懼症呢?下面是小編為大家整理的,希望對大家有所幫助!
一、學生
克服開學恐懼症第一招:
收心”不能急剎車“家長應科學合理地引導。“這樣才能讓孩子快樂地收心。”可以讓孩子給好朋友打打電話,聊聊新學年的打算,緩解孩子的緊張情緒。對孩子多鼓勵,激發他們對新知識的興趣和好奇,消除孩子對新學期的畏懼情緒。引導孩子對新學年做一個詳細的規劃,大至整個學期,小至每天的學習生活。
克服開學恐懼症第二招:
心理除錯很關鍵 暑期輕鬆悠閒的日子讓孩子養成了“壞習慣”,舒服的懶覺、精彩的電視節目、無拘無束的玩耍。一開學,這美妙的一切即將被高強度、快節奏的學習生活所代替,牴觸心理在所難免。想到暑期自己在遊山玩水的同時,同班同學卻默默地在上補習班,都提前預習好幾章新課了。又愧疚,又緊張。
這種情況下孩子應該學會自我暗示,做心理除錯。告訴自己:要開學了,必須收心了。或者可以出去買買文具、教輔書等。樹立信心,放鬆心情。看到了落差就應迎頭趕上,好好把握剩下的十幾天時間。
克服開學恐懼症第三招:
身體鍛鍊不能少按時作息,調整好生物鐘。暑假期間有可能玩通宵或很晚睡覺,這時很有必要調整好自己的生物鐘。建議孩子從現在開始應儘量按照上課時的作息時間去休息,養成早睡早起的習慣,重新做到起居有時。同時減少使用電視、電腦、電子產品。用體育鍛煉來充實生活,調整狀態。
其實只要做好了一些應對措施,克服開學恐懼症並不難原來就這麼簡單。提醒家長們要注意:父母不必過分緊張,以免影響子女情緒,也不要將子女成績作比較,最好可安排子女一同參與輕鬆活動。
二、家長幫助學生應對開學恐懼症
家長應該幫助學生在開學初期做好以下五方面:
1、家長應抱樂觀的態度,多跟孩子談談學校和新學期,從正面的角度去迎接新的學期,給孩子以信心,說一些欣賞和鼓勵的話語。家長不要把老師描繪成嚴厲凶狠的人,也不要把學校描繪成痛苦難受的地方,應給孩子以幸福感,讓孩子對上學感興趣,期待上學。
2、放假時,許多孩子的生活秩序打亂了,常常是看電視或上網到很晚,而早上又貪睡不能按時起床。這種狀況如果不改變,孩子的心理就還在“放假”,對上學會有一定的抗拒心理。家長應及時地糾正孩子的生活習慣,為了幫助孩子適應學校的學習和生活,家長應該幫年紀較小的孩子訂好作息時間表,每天督促孩子按時起床、飲食,保證孩子有旺盛的精力投入到新學期的學習中
3、如果孩子有“教室焦慮症”,最好不要先讓孩子吃抗焦慮藥,應先從調整心態開始,培養孩子的學習興趣,養成良好的生活習慣,加強與同齡人的交往。
4、跟孩子多談談學校生活,家長可以有意識地從日常娛樂、遊玩等題轉向關學習的話題如作業、同學關係等。
5、開學後的假日裡,家長應該儘量少帶孩子上公園等遊樂場所,多帶孩子去書店看看書,或者一起去購買學習用品,給孩子營造學習氛圍,讓孩子自然而然地喜歡上讀書。
特別提示
家長應和孩子一起探究對上學恐懼的真正原因,表達對孩子真誠的關心和愛護;同時父母應與學校老師聯絡,爭取校方的配合。
通過解決種種的開學恐懼症,相信每個學子都能學有所成的!
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