寒露的養生要點有哪些

　　寒露是24節氣之一，那麼寒露如何養生呢?寒露養生吃什麼好呢?下面就來了解一下24節氣寒露的養生要點。

　　寒露養生的3大要點

　　防感冒

　　寒露以後，氣溫不斷下降，感冒是此時最易流行的疾病。研究認為，在氣溫下降和空氣乾燥時感冒病毒的致病力增強。當環境氣溫低於15℃時，上呼吸道抗病力則下降。因此，著涼是傷風感冒的重要誘因。所以，為預防感冒首先要適時更衣，加強鍛鍊，增強體質。此時，伴隨自然萬物萎黃乾枯，人體也反應出“津幹液燥”的徵象，如口鼻咽喉乾燥、面板乾裂、大便祕結等。由於乾燥易傷肺，而肺主皮毛，肺氣虛弱則毛髮不固，以致在此時節脫髮相對增多。此時，哮喘病會越來越重，慢性扁桃腺炎患者易引起咽痛。

　　防心腦血管疾病

　　對於老年人來說，此時真可謂是多事之秋。由於氣候開始明顯地變冷，心腦血管疾病、高血壓從這月開始成了多發病。所以，心腦血管疾病的高危人群或有病史的患者，要注意防寒保暖，進行適當的禦寒鍛鍊，合理飲食起居，並保持良好心境。

　　防氣管炎復發

　　此外，老年慢性支氣管炎、哮喘病復發，以及肺炎等疾病也嚴重地威脅著老年人的生命安全。而這些病都與氣溫降低、氣壓升高及秋燥密切相關。據統計，老年慢性支氣管炎病人，感冒後90%以上會導致急性發作;老年肺炎的發病率和死亡率在此節氣會驟然升高。所以，在這個節氣中，千萬不能掉以輕心。

　　寒露飲食注意事項

　　飲食養生應在平衡飲食五味基礎上，根據個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養肺潤腸，可防治咽乾口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。

　　寒露的由來

　　公曆每年10月8日或9日是太陽到達黃經195°時為寒露[1] 。《月令七十二候集解》說：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。寒露時節，南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季，東北和西北地區已進入或即將進入冬季。首都北京大部分年份這時已可見初霜，除全年飛雪的青藏高原外，東北北部和新疆北部地區一般已開始降雪。

　　我國將寒露分為三候：“一候鴻雁來賓;二候雀入大水為蛤;三候菊有黃華。”此節氣中鴻雁排成一字或人字形的佇列大舉南遷;深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現很多蛤蜊，並且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的;第三候的“菊始黃華”是說在此時菊花已普遍開放。

　　寒露之後，露水增多，氣溫更低。此時我國有些地區會出現霜凍，北方已呈深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。北京人登高習俗更盛，景山公園、八大處、香山等都是登高的好地方，重九登高節，更會吸引眾多的遊人。

　　我國傳統將露作為天氣轉涼變冷的表徵。仲秋白露節氣“露凝而白”，至季秋寒露時已是“露氣寒冷，將凝結為霜了”。

　　這時，我國南方大部分地區各地氣溫繼續下降。華南日平均氣溫多不到20℃，即使在長江沿岸地區，水銀柱也很難升到30℃以上，而最低氣溫卻可降至10℃以下。西北高原除了少數河谷低地以外，候***5天***平均氣溫普遍低於10℃，用氣候學劃分四季的標準衡量，已是冬季了。千里霜鋪，萬里雪飄，與華南秋色迥然不同。