產婦如何防止血栓形成

  產後血栓栓塞性靜脈炎是孕產婦在孕期、產時和產後容易發生的一種嚴重併發症。產褥期發生率比非孕期高49倍。下面小編就給大家做產後預防血栓的方法的介紹。

  產後預防血栓的方法

  1、乘飛機、車船長途旅行,久坐電腦前工作或上網時,可做休閒操,不要長時間坐著不動,可以提提腳腕、按摩小腿、進行腿部的適當運動。每半小時做三至五分鐘足部伸展動作,每分鐘60到100次。已經有靜脈血栓跡象的朋友可以穿著保健型醫用彈力襪。

  2、打牌娛樂時,長時間坐著應多飲水,這樣一方面可稀釋血液黏稠度,另一方面還可借上廁所之機多活動腿部,每天喝1到2升水,相當於普通玻璃杯10至15杯。

  3、如果您做過骨科手術或長期臥床,要經過進行腿腳按摩,儘量下床活動活動,做一些屈膝動作,可千萬別小這些簡單的運動,它對防止血栓形成是非常有作用的。

  4、對危險人群如出現腿部抽筋或一側腿部腫脹,應及時去醫院檢查,在未檢查清楚之前千萬不可採用推拿、按摩、拔火罐等治療措施,以免血栓脫落。

  5、生活中,我們可以通過穿著特殊的醫用襪,使小腿和大腿間形成壓力的順差來促進靜脈血迴流。另外還有一種專為防止下肢靜脈血栓而設計的空氣按摩泵,可以幫助手術後的病人、長期臥床的病人和一些行動不方便的朋友按摩下肢,使腿部肌肉容積有節奏地變化,進而促進血液流動,有效防止血栓形成,使用起來非常方便。

  產後靜脈栓塞的不良後果

  1、引起下肢發生血栓性靜脈炎

  當血液迴圈變得緩慢時,非常容易在下肢的靜脈血管中形成血塊。由此,引起靜脈曲張或進一步加重孕期原有的靜脈曲張,導致血栓性靜脈炎。栓塞發生在小腿的靜脈時,可在小腿面板上見到一條條血紅的腫脹血管。不僅使產婦感到發脹,並在小腿彎曲時引起疼痛。當大腿形成血栓性靜脈炎時,整個下肢的面板都會變得腫脹、發硬、發白,造成疼痛和行走困難。

  2、引起盆腔靜脈發生栓塞

  當栓塞發生在盆腔靜脈中時,產婦出現腹痛、高燒等症狀,並伴有下肢壓痛、皮膚髮紅和水腫等不適。

  3、引起可怕的肺部栓塞

  最可怕的是,如果血塊隨著血液流動跑到肺部,就會引起深部靜脈栓塞。深靜脈發生栓塞是圍產期的一種嚴重併發症。因為,深靜脈中的栓子小,容易脫落遊走。當栓子阻塞肺動脈時,就會發生肺栓塞,導致產婦猝死。

  產後食譜大全

  黃花魚粥

  材料:黃花魚,大米各適量。

  做法:將米洗乾淨,用鹽醃拌,器皿內加水放在微波爐內燒開後下米,高米12分鐘,先煮成粥,黃花魚去鱗和內臟洗淨,用鹽稍拌,放在器皿內煎至兩面焦黃時,加入一湯碗的清水,將魚熬熟取出,拆肉,將魚骨放回魚湯內繼續熬,熬好魚湯後去掉魚骨,將魚湯倒入粥內加熟油同煮,大火5分鐘,食用時加薑絲,香菜末和蔥粒,醬油。

  松子仁粥

  松子仁,粳米,鹽少許。

  做法:將松子仁打破,取潔白者洗淨,瀝乾水,研爛,待用。煮鍋中加入適量的清水,放上松子膏及粳米,置於火上煮,燒開後改用中小火煮至米爛時,加入少許的鹽調味,即可食用。

  小棗高粱粥

  材料:高粱米,小棗,糖,桂花醬等各適量。

  做法:將高粱米,小棗洗淨,把鍋放在火上,加適量的清水,放上高粱米,小棗,用大火煮開,改用小火,煮至粥爛時盛在碗內,將糖分別放在碗內,淋上用涼水化開的桂花醬即可食用。

  鮭魚拌飯

  材料:鮭魚,溫糯米飯,紅豆等各適量。

  做法:糯米,紅豆洗淨瀝乾水後,分別用一杯半的米酒浸泡,鍋熱後倒入麻油,油熱後加上鮭魚,煎至兩面呈現金黃色,用鍋鏟將魚塊壓碎,加入米飯拌交,撒些熟的黑芝麻即可。

  花生大米粥

  材料:花生50克,大米50克。

  做法:將花生米搗爛後放在洗淨的大米中煮粥。

  奶油菜花

  材料:花椰菜一個,火腿茸,麵粉,生油,拍扁蒜頭,淡奶,鹽,糖,胡椒粉各適量。

  做法:花椰菜 葉,放在淡鹽水浸泡一會,洗淨,用燒開的油鹽水焯熟,撈出瀝乾,燒熱油,爆香蒜頭棄去,以慢火加入麵粉用勺子慢慢攪動,然後加入淡奶煮成糊狀,放上鹽,糖,胡椒粉成奶油芡,最後將花椰菜放在碟上,淋上奶油芡,撒上火腿,即可食用。

  產後坐月子的四大誤區

  誤區1:多躺。分娩傷了元氣,坐月子就是要多躺著。

  ——長期臥床,增加子宮脫垂風險

  許多人認為產婦體質虛弱,需靜養,讓她們長期臥床,甚至連飯菜都端到床上吃,其實這對於產後的康復是非常不利的。

  因為膀胱肌張力降低,對膀胱內壓的敏感性降低,加上外陰切口的疼痛等影響,產婦容易併發慢性尿瀦留。這時如果長期臥床,在重力的作用下,充盈的膀胱會向後推擠子宮。再加上分娩結束後一段時間,子宮尚未恢復正常的前傾位,因此便更容易處於後位。這時子宮軸與陰道軸方向一致,當腹壓增加***如咳嗽、用力排便***時,子宮會沿陰道方向下降而發生脫垂。

  產後長期臥床,還會使得腸蠕動減弱。一些月子習俗常常使得產婦的飲食裡缺乏纖維素。這些都容易造成產婦便祕。便祕時用力排便的動作會導致腹壓的升高,增加發生子宮脫垂的風險。

  事適當運動有利惡露排出

  以產後臥床休息為例,其實新媽咪確實需要休息,但卻不是臥床休息。

  順產的新媽咪,其實在產後24小時之內就可以坐起來了,還可以簡單地活動一下週身筋骨,如洗手、洗臉、做簡單家務等。

  而在生產24小時後,新媽咪就可以根據自己的身體條件做些俯臥運動、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥抬腿,肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。這些運動躺在床上即可進行,但千萬不要過度勞累,開始做15分鐘為宜,每天1-2次。

  對於想要迅速恢復火辣身材的新媽咪來說,一般正常分娩的產婦在兩週內就可以開始做健美操了。儘快做有利於鍛鍊腹部肌肉的“美腹操”。這是恢復體形中最簡單、最經濟、效果最好、且無任何副作用的方法。

  另一方面,適當的運動其實是有利於子宮復舊及產後惡露的排出,預防腹直肌裂及性器官下垂,加速全身的血液迴圈,預防產後淤血及血栓形成,幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力,迅速恢復產前的靚麗形體。

  對於剖宮產分娩的新媽咪來說,在術後第一天就可以下床做輕微活動,每天逐漸增加活動量,到產後7-10天也可以開始做產後體操。但如果患有妊娠高血壓綜合徵和心臟病等嚴重合並症的產婦,產後開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫囑了。

  【溫馨提示】:

  自然分娩後,6-8小時即可起來,自己下地大小便,24 小時後可下地輕微活動。會陰側切者於產後3天便可以下床活動。

  剖宮產24小時後就可以下床簡單活動,術後10天左右,身體恢復好的情況下可以進行輕微健身鍛鍊。

  誤區2:多捂。不能出門,不可對著風吹,且門窗緊閉

  ——保持空氣流通,減少外出次數。

  密閉的汙濁環境是產褥感染的“溫床”。清潔的環境和清新的空氣對產婦和新生兒都非常重要。住房條件比較寬暢的家庭,每天早晨開窗通風30分鐘,保證充分的空氣對流和充足的光照。只要母嬰不置身於對流風中,不直接對著風吹,通風時適當保暖,不會受“風寒”。

  外出不是禁忌,但要做好保暖措施,尤其是頭頸部圍圍巾,可預防“月子病”。產褥期以休息為重,減少出門次數,避免勞累。

  【溫馨提示】:不論是外出,還是室內通風,只要產婦衣著合適都於健康有利,可防止發生體溫過高、中暑或熱痱。

  誤區3:不能洗頭洗澡。否則就會留下病根。

  ——充分保暖,洗頭和淋浴更健康。

  婦女產後汗腺很活躍,容易大量出汗,乳房還要淌奶水,下身還有惡露,形成全向發粘,幾種氣味混在一起,身上的衛生狀況很差,極容易生病。這就要求產婦比平常更需要多注意衛生,多洗澡、洗頭、洗腳。

  從科學道理上講,產後完全可以洗澡、洗頭、洗腳。只有及時洗澡、洗頭、洗腳,才可使身上清潔和促進全身血液迴圈,加速新陳代謝,保持汗腺乳能暢,有利於體內代謝產物由汗液排出,還可以調節植物神經,恢復體力,解除肌肉和神經疲勞。

  【溫馨提示】:如果會陰部沒有傷口,而且疲勞已經恢復,隨時都可洗沐浴,不宜用盆浴。但每次洗浴時間不要太久,每次5-10分鐘,以20℃的室溫、34-36℃的水溫最為適宜,洗後趕快擦乾身體,及時穿好衣服,以免受涼感冒。

  產後洗澡、洗頭有益於產婦的健康。至於何時開始,依據自己的身體狀況,所處地域氣溫來選擇以上兩種方法。勿讓水溫太涼,以防身體受冷引起諸多不適。

  誤區4:不吃生冷食物。水果也要煮熱了吃,否則會傷脾胃和牙齒。

  ——煮過的水果營養流失很多,產後水果蔬菜照吃。

  老一輩總是不斷的提醒,並監督產婦不能吃涼吃生的東西,即使是水果也不行。乳汁分泌的營養和飲食有著很大的關係,若不吃水果,乳汁中的維生素等營養從哪裡來呢?而加熱或烹煮過的水果,不光沒有了新鮮的味道,營養成分也流失了很多。

  其實,產後可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因為身體的恢復以及乳汁的分泌都需要更多的維生素,尤其是VC具有止血和促進傷口癒合的作用,而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素。而且它們還含有較多的食物纖維,其可促進腸蠕動,有利於產後通便,但吃時需注意食物是否清潔衛生。

  【溫馨提示】:只要產婦胃腸無不適,食品又衛生,吃新鮮蔬菜和水果大有好處,尤其是便祕的產婦。但若產婦胃腸較虛弱,宜從少量開始吃。