中年男性如何應對亞健康

　　中年男性面對工作和生活雙重壓力。那麼對於中年男人如何防治亞健康呢?今天小編為大家整理了中年男性應對亞健康的方法，希望能讓大家有所收穫。

　　中年男性應對亞健康的方法

　　1、利用瑣碎時間打盹。

　　例如下班地鐵上打個盹，晚上若繼續工作便會很有效率。出差的飛機上敷一張補水保溼面膜，給面板做個深呼吸。

　　2、辦公室養盆花草。

　　由於當今的白領往往在鱗次櫛比的高樓內工作，不能定時開窗通風，樓內的空氣迴圈大都靠通風裝置，而這些裝置因為不能定時清理，通常伴有不少呼吸道的細菌。花草的種植可以幫助改善空氣質量，在養護的同時也能放鬆身心。

　　3、每天的生活作息有規律。

　　保證充足的睡眠時間，一日三餐必需定時定量。特別是一些女性白領為了保持身材苗條，往往“偷工減料”，飢一頓飽一頓，殊不知脂肪的減少會影響免疫力，此乃養生大忌。另外，不按時睡眠，有可能會造成睡眠紊亂，而失眠可以使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，還要追求質量而非數量。睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比。

　　4、提前一站下車。

　　不要忘記類似散步一類的雖然簡單，但卻十分有利於身心的活動。倘若上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，最好提前一站下車，步行到達目的地。

　　5、常常聽輕鬆愉快的音樂。

　　節奏歡快的音樂很容易使人心情放鬆，現代醫學已把音樂療法作為治療心理疾病的常見手段之一。以下是世界著名心理專家波德斯基為不同症狀的病人，開出的不同藥方：肖邦《夜曲》：治療神經衰弱症;莫扎特《劇場的管理人》：治療精神憂鬱症;貝多芬《第八號鋼琴奏鳴曲》：治療高血壓;巴哈《D小調小提琴協奏曲》：治療胃腸失調。

　　四類人群最易亞健康

　　造成亞健康狀態的首要原因是過度疲勞，還有生活起居、飲食結構不合理。男性面對激烈的社會競爭，承擔巨大的家庭責任，再加上事業心強，難免會工作時間過長，透支體力，造成身體疲勞，精疲力竭，進而積勞成疾，最終引發各種器質性病變。

　　從事腦力勞動者、職場中經常超時限工作者、從事高度精神緊張工作者、“工作狂”是最易亞健康的四類人群。

　　亞健康對男性健康危害大

　　按中醫學的理論，亞健康真正原因是精氣虧損。男子陰精虧損除先天不足外，還會因其他原因而虧損。空氣、水源、食物汙染形成的有害物質易損傷腎之精氣;承受過重工作壓力、家庭負擔造成精氣虧損;男性為了工作四處奔忙，生活不規律;時常參加應酬，往往吸菸、酗酒、嗜飲濃茶過量，使得男性患某些疾病的概率高於女性。

　　男子長期精氣虧損，意味著根基不固，體質虛弱，周身血脈執行不暢，臟腑功能削弱，免疫力下降，對外界的適應能力減弱，各種致病因素緩慢積累，必然引起體質進一步下降，過度的體力消耗致機體代謝產物在血液中沉積過多，機體超負荷運轉，這種疲勞稱為體力疲勞。思慮過度引起疲勞，這種疲勞稱為心理疲勞。

　　當頭痛、胸悶、耳鳴與目眩，睡眠障礙，性功能障礙，健忘，肥胖，尿頻及尿痛，煩躁易怒和食俗不振這8個危險訊號出現時，說明亞健康已經來臨。