食療養生小知識

　　隨著社會的發展，人們越來越講究養生之道。那麼食療養生的知識你瞭解多少呢？下面小編給大家介紹食療養生知識，希望對你有用!

　　食療養生知識1：紅棗泡水超強功效

　　紅棗最突出的特點是維生素含量高。鮮棗維生素含量更豐富，但它有時令性。幹棗雖維生素含量下降，但鐵含量升高，且其營養更易吸收，更適合食療。每天用幹棗泡水，有保肝排毒的功效。從口味上選擇，建議泡茶時選用大個的紅棗，口感甜，最好將其撕成幾塊再泡。

　　食療養生知識2：生薑蜂蜜水，喝走痘痘暗斑

　　材料：生薑片5片、蜂蜜適量、水200～300毫升。

　　做法：水杯中放入鮮薑片，加入200～300毫升開水浸泡5～10分鐘，加入少許蜂蜜攪拌均勻亦可。

　　生薑含大量活性成分，其中薑辣素有超強的減弱自由基作用;蜂蜜能抗氧化，令面板光滑，面色紅潤，還可以防裂補血。

　　食療養生知識3：生薑食療養生妙招

　　1、咀嚼生薑有助止嘔吐;

　　2、乘車前喝薑汁或口服生薑治暈車;

　　3、生薑搗碎與紅糖同服止孕吐和痛經;

　　4、生薑汁半杯加兩勺蜂蜜治脾胃虛弱;

　　5、生薑15克煎湯加白糖治痰多咳嗽;

　　6、生薑30克煎湯給小兒洗澡治咳嗽;

　　7、粥中加生薑汁治反胃;

　　8、吞服生薑汁治食物中毒;

　　9、生薑研沫與枯礬治牙痛。

　　食療養生知識4：柚子好處多又多

　　1、柚子百合煎水同飲：有化痰下氣功效;

　　2、柚子榨汁飲：有化痰健胃功效;

　　3、柚皮蜜餞，柚子皮削去白髓，留青皮加蜂蜜，蒸至爛熟，治療慢性咳嗽;

　　4、杏貝銀柚：柚子1個，杏50克，川貝銀耳50克，蜂蜜1000克，燉24小時化痰平喘。

　　食療養生知識5：要吃什麼才能禦寒呢？

　　1、喝棗薑湯，可以增強人體抗寒能力減少感冒;

　　2、肉類：羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好;

　　3、怕冷與機體無機鹽缺乏有關，不妨多吃藕、胡蘿蔔、青菜等含有豐富的無機鹽的蔬菜;

　　4、血液中缺鐵也怕冷，可以攝入動物肝臟、蛋黃等含鐵高的食物。

　　食療養生知識6：食療止咳

　　1、徹底洗淨橙子，可在鹽水中浸泡一會兒;

　　2、將橙子割去頂，就象橙盅那樣的做法;

　　3、將少許鹽均勻撒在橙肉上，用筷子戳幾下，便於鹽份滲入;

　　4、裝在碗中，上鍋蒸，水開後再蒸大約十分左右;

　　5、取出後去皮，取果肉連同蒸出來的水一起吃。

　　食療養生知識7：不吃早飯6種病不請自來

　　早飯在一日三餐中是最重要的一餐，它為開始新的一天補足營養和能量。

　　英國《每日郵報》刊文警告，如果長期不吃早飯，各種病就會不請自來：

　　1、胃炎、胃潰瘍;

　　2、膽結石;

　　3、月經不調、盆腔炎 ;

　　4、感冒;

　　5、心血管疾病;

　　6、壞牙。

　　食療養生知識8：去掉小肚子

　　1、吃一些低糖的點心;

　　2、至少慢跑1公里;

　　3、只看不吃的調味品;

　　4、多吃點含鉀的食物;

　　5、多喝點水。

　　食療養生知識9：解決男人謝頂煩惱

　　綠色蔬菜--有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色，並且，由於含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量;豆類--起到增加頭髮的光澤，彈力和滑潤等作用;海藻類--海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質，能促進腦神經細胞的新陳代謝。

　　食療養生知識10：美容祛斑食療方

　　肌膚長皺紋、乾澀，面板黑等，是飲食失節、氣血失調、腎虛等原因所致。採取滋陰補腎、生精健脾、調和氣血等法，可以使面色白嫩潤澤，防止早衰。

　　蓮子龍眼湯：蓮子、芡實各30g，薏苡仁50g，龍眼肉8g，蜂蜜適量，加水500mL熬湯。可使粗糙、黝黑面板變得美白、細膩哦。