白領女性吃什麼調理失眠

  在職場中,不少白領有失眠的問題,因為不少的人在生活和工作中壓力很大,所以存在失眠的難題也是很正常的事情。那麼白領女性可以吃什麼食物來調理失眠呢?跟著小編一起來看看吧。

  白領女性調理失眠的食物

  1、蔥白紅棗湯

  紅棗20枚,蔥白8根。把紅棗泡發,洗淨,加水250毫升,用中火煮20分鐘,加入蔥白,繼續用小火煮15分鐘即成。溫服,每天1~3次,每次150~200毫升。可祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等。

  2、蓮子桂花冰糖湯

  蓮子120克,冰糖150克,桂花15克。蓮子用冷水泡漲,去心,上屜蒸45分鐘,備用;銀耳用溫水泡軟,除去黃根,洗淨,蒸熟備用;鍋中倒入適量清水,加冰糖、桂花,燒開,放入銀耳略燙,撈出放入大湯碗中,然後把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中,把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。可佐餐食用。可滋陰潤肺、補脾安神,適用於各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、乾咳、咽喉乾燥以及食慾不振等。

  3、人蔘豬腦五味湯

  豬腦2個,人蔘、五味子各6克,麥冬、枸杞子各15克,生薑4片,食鹽少許。把豬腦、人蔘、麥冬、五味子、枸杞子、生薑分別洗淨,一起放入燉盅內,加開水500毫升,加蓋後用小火隔水燉3小時,然後加入食鹽調味即成。可佐餐食用。可補氣養陰、安神健腦;適用於失眠症屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈目眩、耳鳴多夢以及記憶減退等。

  4、豬心蓮參圓肉湯

  豬心1個***約250克***,蓮子50克,太子參25克,桂圓肉10克,食鹽、味精各少許。豬心、蓮子***去心***、太子參、桂圓肉洗淨,放入沙鍋中,加清水500毫升,用猛火煮沸後,再改用小火燉3小時,加食鹽、味精調味。可佐餐食用。可補心健脾、安心養神,適用於心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等。

  白領女性調理失眠的方法

  轟轟烈烈來一發

  英國一項由睡眠管理專家和兩性關係諮詢師共同完成的研究發現,人在白天壓力越大,晚上越容易失眠,而解除疲憊、預防失眠的最有效方法就是來一場激情愛愛。作為一種減壓方式,激情能帶給人肌膚相親的溫暖,激情之後相擁而眠的放鬆與安寧,這些都是其他方式不能取代的。

  濃情蜜意吻一下

  德國研究發現,接吻是個好運動:接吻時嘴脣做劇烈運動***比如溼吻***、精神集中***閉眼啊***、心跳加速***經常還伴有面紅耳赤***,還能夠阻止壓力激素——“腎上腺皮質”激素的形成,有利於緩解高血壓、高膽固醇、肌肉萎縮以及失眠症狀。

  練習龜息眠

  “龜息眠”是指睡覺時上身略微含胸;右腿微彎在下,左腿蜷曲在上,膝蓋搭在床上;左腳放到右腿前,高度以舒適為度;右肘屈成鈍角,掌心向上置於胸前,左臂自然置於身側,掌心朝下。這種睡眠方法對於有高血壓、失眠以及男女生殖系統疾病的患者效果較好。

  堅持做運動

  西北大學一項睡眠研究發現,運動可以提高睡眠質量,但這並非立竿見影。失眠症患者可通過改變生活方式、堅持鍛鍊來改善睡眠,這通常需要2~4個月才能有明顯的效果。根據美國疾控中心推薦,運動時間最好能達到每天20分鐘以上,或是一週累計運動時間達到兩個半小時。

看過的人還會看: