上班族怎樣解決吃飯問題

　　每個上班族的心裡都有一個與眾不同的答案。為了維持生計，有些人甚至犧牲吃飯的時間拼命工作。接下來讓我們對上班族怎麼解決吃飯問題更加了解一下吧。

　　

　　1、上班族吃飯有什麼方式

　　1.1、定期叫外賣

　　最簡單省事解決問題的方法,然而用餐的質量無法保證,使用飯盒也不環保外出吃快餐勞累了一上午,中午出去走走,順便覓食。選擇的範圍比叫外賣廣。

　　1.2、自己帶飯

　　經濟、衛生又有營養保證。不過比較勞心勞力,而且需要微波爐等加熱設施。

　　1.3、同事合夥去酒家吃圍餐

　　AA制,花錢不多,點的菜卻要豐盛很多,還能聯絡同事之間的感情。不過就是太麻煩,耗時過長,影響午休。

　　1.4、合夥請人做飯

　　幾個人一起僱個住在附件的中年阿姨,請她做好幾個人的飯菜之後送到單位來,享外賣的方便,吃的確實是家飯菜。

　　2、上班族為什麼點快餐最多

　　2.1、商務午餐價格太高

　　在一些豪華寫字樓內都建有餐廳,但通常餐廳規模比較高檔,人均消費要在幾十元左右。在某寫字樓地下一層的一家餐廳,一位正在用餐的白領說,因為有個朋友來看他,才會來這裡吃飯,平時不常來,原因很簡單:吃不起。

　　2.2、吃快餐節省時間

　　走進快餐店,付了錢就點菜,吃飯的速度奇快無比,這樣可以有時間打個盹,以儲備些精力應付下午的工作。

　　3、上班族吃飯吃什麼比較好

　　3.1、西蘭花能抗衰老抗癌

　　西蘭花富含抗氧化物質維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　3.2、魚肉是最佳蛋白質來源

　　魚肉可提供大量優質蛋白質,且消化吸收率極高,是補充優質蛋白的最佳選擇。同時,魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。

　　3.3、豆腐是抗氧化食品

　　除了瘦肉和魚蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質,是一種有效的抗氧化劑。請大家記住,“氧化”意味著“衰老”。

　　3.4、新鮮果蔬可以美顏

　　新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素,它能保持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。此外,這些富含膳食纖維的新鮮蔬果還能促進大腸健康,幫助排毒。

　　上班族吃飯晚有什麼危害

　　1、吃飯晚導致肥胖

　　長時間飢餓讓人對食物非常渴望,到家後飢不擇食,往往是抓到什麼就吃什麼,更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯,很多人常是簡單洗漱下就躺在床上休息了。殊不知,飯後血液中糖、脂肪含量升高,再加上缺乏運動,熱量過剩,從而轉化為脂肪,易導致發胖。

　　2、吃飯晚胃癌風險高

　　研究人員分析認為,胃黏膜上皮細胞壽命很短,約每2~3天就要更新一次,更新過程一般在夜間胃腸休息時進行,如晚飯吃得太晚,胃腸得不到休息,胃黏膜便不能得到及時修復,久而久之可能增加胃癌風險。如果常吃油炸、燒烤等食品,風險更高。

　　3、吃飯晚影響睡眠

　　胃腸被迫“加班”直接影響睡眠,導致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題,時間久了讓人無精打采,甚至導致記憶力衰退、神經衰弱等。

　　上班族怎樣健康點餐

　　1、選擇快餐要儘量選擇營養豐富的快餐

　　選擇快餐要儘量選擇營養豐富的快餐。水煮出來的食物雖然不比煎炸的食物來得美味,卻更加營養。有些上班族抱怨快餐店老闆太吝嗇,炒菜都沒油花,吃起來水水的。事實上,水煮、清蒸出來的飯菜營養更加豐富和全面。

　　2、選擇快餐要儘量選擇少油脂

　　不少快餐店的食物有著厚厚的一層肥油,且油麵看起來有些渾濁。這樣的快餐堅決不選,因為高油脂,且用油不健康。攝入這樣的快餐,非但不能吸收快餐中的營養,還增加了身體的負擔。

　　3、選擇快餐要儘量選擇少辛辣

　　適當的辛辣可以刺激味蕾,促進血液迴圈,但是過度的辛辣則會傷害腸胃系統。不少快餐店烹飪美食都會加入過量的辛辣調味品,藉此減少飯菜量。因此,在選擇快餐上,要儘量避免這種過度辛辣的食物。

---