女孩子通宵熬夜的危害

  很多人熬夜的時候都會吃點零食,下面是小編為你帶來的,一起來看一看吧。

  

  1、熬夜使面板受損

  一般來說,面板在晚上10點到11點進入晚間保養狀態,此階段是需要在睡眠進行的。如果長時間熬夜,人的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調。面板會出現乾燥、彈性差、暗淡無光等問題;而內分泌失調會導致容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。

  2、熬夜致視力下降

  長時間超負荷用眼,使眼睛出現疼痛、乾澀、發脹等問題,甚至使人患上乾眼症。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發中心性漿液性視網膜炎,使人出現視力模糊、視野中心有黑影,視物變形、扭曲、縮小,視物顏色改變等問題;視力還可能出現驟降,下降幅度最低可至0.1。

  3、熬夜使抵抗力下降

  熬夜使人經常疲勞,精神不振,身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說,感冒等呼吸道疾病、胃腸等消化道疾病就很容易產生了。

  4、熬夜致記憶力下降

 

  人的交感神經是夜間休息,白天興奮,而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮,這樣人在白天會出現沒精神、記憶力減退、注意力不集中、健忘以及頭暈等問題。時間長了,還會出現神經衰弱、失眠等問題。

  經常熬夜如何增強機體免疫力

  過度勞累使身體的神經系統功能紊亂,引起體內主要的器官和系統失衡,比如發生心律不齊、內分泌失調等等,嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。

  ①西紅柿炒辣椒

  西紅柿,青椒,生薑,蒜,小蔥,花椒粒。

  西紅柿、青椒、姜、蒜分別切末,待用。熱油,將花椒粒炸出香味後撈出不要,放入薑末炒香。再依次放入青椒、蒜翻炒,最後放入西紅柿,調中火加熱至西紅柿爛軟。放入鹽、雞精調味,出鍋後撒上蔥末。

  ②青椒洋蔥

  洋蔥、油、鹽、味精。

  青椒洗淨,去籽,切片。洋蔥去皮,洗淨,也切成片,蒜拍扁。

  鍋中放油,先放入蒜熗鍋,在放入入洋蔥煸炒,再加青椒一起炒,最後加適量的鹽和適量的水,一起稍煮即可。

  ③羊肉蘿蔔湯

  羊肉500克、蘿蔔1000克、料酒2勺、蔥花10克、生薑10克、精鹽2勺、雞精1勺、胡椒粉1勺。

  將蘿蔔洗淨,削皮切成大小均等的塊狀。羊肉和羊骨髓洗淨切成塊。陳皮洗淨,姜洗淨拍破,小蔥洗淨切成蔥花。把羊肉、陳皮和未去皮的生薑一起放入鍋內用大火燒開,出浮沫即可關火,用清水沖洗掉浮沫備用。

  洗乾淨焯好水的羊肉和生薑一併放進燉鍋中。白蘿蔔入鍋前,已經用沸水焯了一下,焯去蘿蔔的辛辣味。放進料酒,根據燉鍋的容量適量增加。一般2勺就夠了。

  注入純淨水,沒過羊肉和蘿蔔即可。放入兩勺精鹽調味。加進一勺雞精提鮮。一勺胡椒粉即可食用。