女生通宵熬夜的危害

  熬夜使眼睛得不到充分的休息,視力就會變弱,出現乾澀等情況,還容易出現乾眼症等。下面是小編推薦給大家的,供大家參考。

  

  降低免疫力

  中醫認為“人臥則血歸肝”,夜裡11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段,這個時間段不能保證按時休息,久而久之就會損傷肝氣,降低抵抗力和免疫力。

  易做噩夢

  噩夢通常來自於生活中的壓力,有時可能也是身體健康出現問題的一種訊號。如果你的噩夢越來越多,夢的內容經常是有關於不能呼吸的,最好找專業人士檢查一下你是否有睡眠呼吸暫停,這是一種當你睡著時呼吸停止或呼吸變淺的慢性疾病。由於缺乏氧氣,睡眠呼吸暫停會破壞你的睡眠。

  易發胖

  每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。睡眠不足可使人體分泌更多的“飢餓荷爾蒙”讓人過食導致肥胖。人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。經常熬夜,還會導致內分泌紊亂,從而形成內分泌失調肥胖。

  易抑鬱

  長期持續熬夜看電腦或者電視,會讓人疲勞、精神不振、食慾下降,更重要的是睡眠質量亮起了紅燈,變成白天睡不醒,晚上睡不著。之後,身體的長期疲勞和不適,再夾雜一些工作和生活壓力的情緒,一旦失眠,就會陷入對生活的恐懼,並將生活細節中的痛苦誇大,久之會導致抑鬱。

  對大腦傷害大

  擁有良好睡眠,對於維持腦部健康是至關重要的。

 

  常熬夜會讓人記憶力下降、反應遲鈍,頭痛、失眠等也都會出現,這是因為熬夜造成大腦神經“加班”,而神經疲憊的結果就是消極“怠工”,造成腦神經慢性損傷。

  女生經期熬夜的危害

  1、經期熬夜抵抗力會下降更快

  經期熬夜的女性更容易感到疲勞,精神不振,身體抵抗力下降速度更快,而本來抵抗力就比較弱的人群還容易招來感冒等呼吸道疾病,腸胃等消化道疾病的傷害。

  2、經期熬夜會更傷面板

  一般來說,人的面板在夜間十點到兩點是最佳保養狀態,經期熬夜更容易導致女性內分泌失調,同時還會影響神經系統的正常迴圈,內分泌失調會加重面板暗沉,粉刺,黃褐斑等問題;神經系統失調則容易導致面板出現乾燥,彈性差,失去光澤等問題。

  3、經期熬夜會導致月經不調

  女性月經期間子宮內膜會有脫落,出血的情況,長期熬夜容易影響經血的通暢性,導致月經不調,常見的會出現月經出血量增多或是減少現象,也有可能導致月經時間持續延長。

  4、經期熬夜會易致癌

  經常熬夜,生物鐘總是打亂調整,對女性健康的危害尤其嚴重,長期熬夜的女性睡眠規律發生紊亂,影響細胞正常分裂,從而導致細胞突變,甚至產生癌細胞,經常熬夜的女性所患乳腺癌的機率幾乎是不熬夜人群的70倍。

  熬夜後避免透支身體

  1、晚餐有講究

  面板在得不到充足睡眠的情況下,會出現水分和養分的過度流失,因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等。忌食辛辣食物和酒精類飲料,最好不要抽菸。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護膚用品。

  2、睡前需護理

  熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣。這時應先服用含天然膳食纖維的保健品***如羅漢果甜素、低聚糖等***,既能潤燥又有助於睡眠。在徹底清潔面板後,噴上一層保溼噴霧,再塗上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜,不僅可以去死皮,還能修復皺紋令肌膚恢復光澤,效果顯著。

  3、清晨最關鍵

  沒睡幾個小時就要起床,也許你頭痛欲裂,這時一定要以冷水洗臉,有條件的話可以服用一些保健品。出門後大口呼吸新鮮空氣,讓腦筋靈活。做一些簡單易行的肌肉放鬆動作,可以舒緩筋骨,達到減壓效果。

  早餐可以稍稍偏重富含蛋白質的食物,如豆漿、雞蛋等,可以給大腦補充足夠的養分。 如服用保健品可選用含卵磷脂、天然酵素的保健品。