健身與養生重要知識點

  隨著生活水平的不斷提高和生活壓力日益增強,人們對健康養生類資訊的關注度越來越高,有關健康的話題及五花八門的養生攻略、民間祕方等每每被熱捧。下面就是小編為大家整理的關於健身與養生方面的重要知識點,供大家參考。

  養生健身知識大全

  1、吃飯七成飽,穿戴適當少,耐點飢和寒,益壽又延年。這就應驗了,千古之名言:“若要身體安,三分飢和寒”。

  2、有的人活著為了吃飯***貪圖享受,貪圖好吃***,有的人吃飯為了活著***即好吃味鮮,又要注意營養保健。健康長壽,多給祖國做貢獻。***

  3、早飯好而少,午飯厚而飽***八九分飽***,晚飯淡而少。一頓吃傷,十頓喝湯。寧可鍋中存放,不讓肚腸飽脹。

  4、細糧四、粗糧六;主食四、副食六;動物四、植物六;一把蔬菜一把豆,一個雞蛋加點肉。

  5、學習深鑽細研,學識博大精湛。吃飯細嚼慢嚥,身心健康平安;學習馬虎粗心,知識真偽不分。吃飯虎咽狼吞,腸胃撐脹傷身。

  6、飯前喝湯,苗條健康;飯後喝湯,越喝越胖。

  7、保健主食:“黃金作物”老玉米,營養保健數第一。“營養之花”大黃豆,抗癌蛋白最優秀。小米鎮靜又安眠,除溼健脾腸胃安。晚上睡個安穩覺,大便不稀又不幹。蕎麥、燕麥有三降:降壓、降脂、降血糖。山藥土豆紅白薯,它們都有四吸收:吸收血糖與血脂,吸收水分與毒素。防糖尿病護腸胃,通便不得胃下垂。

  8、保健飲品:綠茶豆汁葡萄酒***紅***,抗癌健身命長久。酸奶蘑菇骨頭湯,延年益壽保健康。

  9、保健肉魚,應該知道:小比大好,野比養好,瘦比肥好,肥中之瘦更好;蝦比魚好,魚比肉好,肉比蛋好。水裡比地上好,小魚小蝦最好,連頭帶尾全吃挺好***魚蝦軟化血管,保健長壽***。多條腿比兩條腿好,兩條腿比四條腿好,高原野生螞蟻最好***野生紅黑螞蟻,保健防治多種疾病***

  10、保健菜類,三好三美譽:三好:植物花粉很好,西紅柿非常好,黑木耳特別好。***花粉:植物精子,美容健腎,維持腸道秩序;西紅柿:營養豐富,熟吃抗多種癌症;黑木耳:稀釋淨化血液,降低血粘稠度,溶化血栓,防治心梗腦梗***。

  11、提前生病,提前肥胖,提前衰老,提前死亡。當今社會普遍現象。貪圖好吃,忽略健康。精神文明,還沒跟上。認真學習,保健知識。加強鍛鍊,調控飲食。心安神怡,強身健體。

  12、選擇食品,注意四點:味美色豔,營養保健,心悅就餐,身體康健;但有些人,不知保健,貪圖味美,貪圖色豔。忽略營養,忽略保健。吃出病來,為時已晚,損害身體,受罪花錢。敬勸諸君,合理膳食。心安神怡,強身健體。

  13、奧林匹克希臘聖地,山上刻著千古名句:“你想得到健康嗎?那你就跑步;你想得到聰明嗎?那你就跑步”。

  14、不登高山,不見平地。不經鍛鍊,不會強堅。

  15、走路使您童顏常在,運動使你青春永駐。

  16、水停百日要生毒,人閒百日要生病。腦子不用不聰明,身子不練不康寧。

  17、飯後***半小時***百步走,活到九十九。飯後百步走,強似開藥鋪。

  18、你坐轎車我步走,看誰生命更長久。每天步行二十里,百病皆無健身體。

  19、頭要常涼,腳要常熱,身要常動,心要常靜。

  20、行如風,站如鬆,坐如鐘,臥如弓。

  21、睡覺像個“狗”,活到九十九。活一天,賺一天,活一天,樂一天。

  22、生命在於運動,生命在於休息。保持樂觀情緒,遵循生活規律。白天按時運動,身體就會康寧。晚上按時休息,精神就會安逸。

  23、少量之酒,健康之友;多量之酒,罪魁禍首。

  24、煙有百害,而無一利。吞雲吐霧,傷害身體,汙染環境,損人害己,勸癮君子,戒菸勿吸。

  25、大魚大肉,大煙大酒,體胖血稠,命不長久。

  26、酗酒失控,嗜酒丟命。不幸事故,屢屢發生,多飲傷身,偏要逞能。不以為悲,反以為榮。

  27、酗酒殉命對聯:上聯:濃香型、醬香型、是酒就行。下聯:有病喝、沒病喝、每天都喝。橫批:喝死拉倒。

  28、愚蠢的人勾心鬥角,爭權奪勢;聰明的人活動鍛鍊,生理保健。權勢是暫時的,健康是長久的。

  29、心胸裡頭能撐船,健康長壽過百年。心胸裡頭能拉車,健康長壽一百多。

  30、要活好,心別小,善制怒,壽無數。笑口開,病不來,心煩惱,病來了。

  31、生氣四害:血壓變高,血脂變稠,血色變紫,血管變細。引發腦塞,心肌梗死!

  32、治病先治神,藥療先療心;生理衛生強身,心理衛生強心。

  33、治病花錢不要細,別跟自己過不去。病來身上心放寬,戰勝疾病須樂觀。

  34、房寬樓寬,不如心寬;千好萬好,不如心好。

  35、天怕烏雲地怕荒,人怕疾病草怕霜。心靈的疾病,比肌體的疾病更危險。

  36、千保健,萬保健,心理平衡是關鍵。千養生,萬養生,心理平衡是“真經”。

  37、臨大事靜氣為先,遇險灘寧靜致遠。

  38、大笑養心,抑鬱“傷”心。注重養生,先要養心。早保健,晚死亡;晚保健,早死亡。終生保健,終生康健;終生養生,終生康寧。

  39、順其自然,量力而行。善待自己,無愧於心。隨遇而安,自成天趣。信馬由韁,快樂安康。

  40、人生有緣才相聚,何必與人過不去。人逢花甲嘆時短,我命在我不在天。

  41、人無泰然之習性,必無健康之身體。

  42、人逢古稀喜相聚,滿座白髮盡笑語。身處盛世盼歲長,往事茫茫如煙雨。勤於紙上尋歡樂,珍惜今天保身體。多在人間看春光,又是桃紅滿地綠。

  43、心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計較、命不久長。寬巨集大度、心曠神怡、處事大方、長壽健康。

  44、難能之理宜停,難處之人宜厚,難為之事宜緩,難成之功宜智,

  45、知足者常樂,能忍者自安,忍飢者長壽,耐寒者體健。

  46、生活像鏡子,能照人影子。你哭它也哭,你笑它也笑。常哭病來了,常笑病沒了。

  47、天天常笑容顏俏,七八分飽人不老,逢君莫問留春術,淡泊寧靜比藥好。

  48、一日三笑,人生難老。一日三惱,不老也老。

  49、笑一笑,十年少,笑口常開,健康常在。愁一愁,白了頭,天天發愁,添病減壽。

  50、一笑煩惱跑,二笑怒氣消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑樂逍遙。天天開口笑,壽比彭祖高。