孕婦補鈣用什麼鈣片好

　　孕婦自懷孕開始，就需要補充各種各樣的營養元素，而其中需鈣量最大的，因此孕婦除了在日常食物中補充外，還需要食用鈣片。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　孕婦補鈣吃什麼鈣片

　　1、孕婦為什麼要補鈣

　　因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體,因此準媽媽所需要的鈣量要遠遠大於普通人,光靠飲食是滿足不了孕婦及胎兒所需鈣量的,所以還要適當補充鈣劑。若孕期輕度缺鈣時,為保持血鈣的正常濃度,就會自動呼叫母體骨骼中的鈣鹽;若嚴重缺鈣時,可引起小腿抽筋以及手足抽搐,還可導致孕婦骨質疏鬆,引起骨軟化症。

　　但要注意的是,準媽媽補鈣,應從含鈣豐富的食物入手,做到均衡飲食,其次再選擇補鈣產品。

　　2、

　　2.1、碳酸鈣

　　補鈣建議選擇以碳酸鈣為鈣源的,碳酸鈣適合人體補鈣服用,已經加入了中國藥典,適合孕婦補鈣。碳酸鈣含鈣量高、吸收率也高,補鈣效果較為明顯。

　　2.2、蘋果酸鈣

　　蘋果酸鈣是一種具有良好果味鈣補充劑。經試驗證明,蘋果酸鈣蘋果在人體中的吸收率和利用度,以及對增強孕婦骨骼鈣物質密度的效果明顯高於其他鈣物質。而且該產品具有良好的果味感,一般用於高品質的補鈣產品中。

　　2.3、液體鈣

　　液體鈣屬於第二代鈣劑--有機酸鈣,其鈣含量相對較少。一般固體鈣都會存在傷胃地隱患,並有產氣、反胃等不適。相比較而言,液態的鈣更易吸收,安全性更高。

　　2.4、含有維生素D的複方鈣製劑

　　維生素D能促進鈣的吸收,對於冬季不方便晒太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的複方鈣製劑,這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油,也不容易造成攝入維生素D過量。

　　3、孕婦什麼時候開始補鈣

　　懷孕19周可以補鈣,孕中期胎兒生長髮育迅速,鈣的需要量增加,每日需1200mg～1500mg。孕婦每天鈣供給量為1500毫克。正常飲食情況下,每天可獲取800毫克元素鈣,如果每天多喝500毫升牛奶,可獲取500多毫克元素鈣。如不多喝500毫升牛奶,孕早期每天攝入量應在800毫克以上。

　　孕4-5個月時,胎兒的骨骼和牙齒即已開始鈣化;孕8個月時鈣化加速;到足月時,20個乳牙坯全部都已形成。為此,孕四五個月後每天補充元素鈣300毫克,孕7個月後每天補充元素鈣500毫克。目前已有氨基酸螯合鈣出售,每片含鈣462.5mg,每天吃一片即成對吃肉少的,每天吃1.5～2片。

　　孕婦補鈣的食物有哪些

　　1、乳類與乳製品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

　　2、豆類與豆製品:黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮等。

　　3、海產品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘等。

　　4、肉類與禽蛋:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉鬆等。

　　5、蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　6、水果與乾果類:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。

　　孕婦補鈣的注意事項

　　1、每次服用鈣的劑量不要過大,一次服用盡量不要超過500毫克。補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D,鈣是無法被人體吸收的。

　　2、補鈣少量多次效果才好,在吃鈣片的時候,可以選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服。孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。

　　3、維生素D能夠調節鈣磷代謝,促進鈣的吸收。除了服用維生素D外,也可以通過晒太陽的方式在體內合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。

　　4、孕婦朋友在懷孕期間攝取大量的糖分容易出現孕期糖尿病,選擇補鈣產品的時候應該偏重於選擇無糖配方的,不含有糖、鈉、膽固醇,更利於孕婦朋友和腹中寶寶的安全。

　　5、孕媽在選用鈣製劑時要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批准文號等細節,避免買到偽劣產品。