懷孕吃些什麼零食好

　　孕期的媽媽經常會嘴饞，想吃些小零食。孕婦吃零食這個就大有講究，有些零食的攝取量得謹慎，有些零食攝取還得看孕婦的胖瘦情況，因此，攝取零食的前提是準媽媽要懂得選擇哪些零食。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　1、三餐之外，肚子餓了當然可以隨時吃點兒小零食，但不宜過量。因為很多零食的能量密度都很高，小小的一點兒也不比一碗飯的能量少。

　　2、少選用過鹹的零食。因為正餐中的鹽已經夠多，再吃鹹的食物，會口乾脣燥，也會增加患妊娠水腫和妊娠高血壓的風險。

　　3、少吃易上火的熱性食物，如炒貨或桂圓、荔枝、芒果等熱性水果。

　　4、多吃堅果。堅果中含有較豐富的不飽和脂舫酸，有利於胎寶寶的大腦及神經系統發育。

　　5、餅乾類的點心可以在飢餓時吃，但不宜過多，不宜選又甜又油的糕點或曲奇，攝入量要算入主食的量。

　　懷孕吃什麼食物好

　　1、新鮮的瓜果蔬菜

　　可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果分為兩類:一類維生素C含量高,一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。

　　2、多吃粗糧

　　少食精製的米、面,懷孕期間的飲食要注意這點,因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。

　　1.3、多吃穀類、花生

　　因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

　　4、每天可加食1-2個雞蛋

　　因為雞蛋被稱為“理想的營養庫”,含有幾乎人體所需的所有營養。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

　　5、多注意補充微量元素

　　如鋅、鎂、碘、銅等。此時懷孕吃什麼好呢?在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。