老年人如何心理疏導

　　老年人養生保除了做好日常飲食調理外，還要注意心理的保健。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　老人心理疏導怎麼做

　　1、老人心理疏導之日常陪伴

　　尊老愛幼是我們中華民族千百年來的傳統美德,也是一種普遍的社會要求。當人的飲食溫飽等生理需求得到了解決之後,人類最難忍受的大概就是孤獨了。在日常生活中,我們每個人似乎都有與接近他人、避免孤獨的傾向。幾乎是沒有人是願意獨自一人,與外界不相往來的。子女們平時應該多陪伴老年人,常回家看看,不要讓老年人獨守空巢。

　　2、老人心理疏導之興趣培養

　　鼓勵老年人發展自己的興趣,把夢想變成現實。為培養興趣,可以多參加一些戶外活動,例如爬山,或是從事一些志願者活動,或是學術研究,這些都可以填補因不上班所造成的精神空虛。在退休之前,就要認真思考一下自己喜歡做的事情,等真正從工作崗位退下來的時候,就不會因沒事情做而閒著無聊。

　　3、老人心理疏導之面對現實

　　隨著年齡增長,不幸總會不期而至。短時間看,不去觸及這些傷心事,好像能保護情緒。可長期看來,就無異於把悲傷“慢性化”。一旦遇到熟悉的事,就容易觸景生情,引起自責、內疚等情緒,接著還可能誘發自我懷疑和否定。尤其對老人來說,迴避壞訊息,或把悲傷裝在心裡,就難以找到情感出口,更無法開始新的生活。

　　因此,遇到傷心事後,首先,老人不能封閉自己、孤立離群,最好能確保和子女、親朋住在一起。同時,要適當和別人談論這件事。把“不幸”說出來,等於是在不斷提醒自己,這事已經發生、過去了,現在的“我”是安全的。

　　4、老人心理疏導之轉移注意

　　多參加一些集體活動,比如照常和老夥伴一起打太極拳,逐漸消除緊張和焦慮。最後,父母遇到難事,晚輩不要勸他忍著、別哭。痛哭也是一劑良藥,只有把傷心充分地表達出來,才能騰出空間容納快樂。兒女還可以邀請父母一起購物、照料孩子等,幫老人轉移注意力。必要時,也可以鼓勵他們尋求專業的心理幫助。

　　老人如何自我控制情緒

　　1、自我暗示、激勵。就是給自己提出任務,自己做自己的司令官,堅信自己有能力控制個人的感情。愛發怒的人也不妨搞個座右銘。如:“脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性”,“仁愛產生仁愛”,“野蠻產生野蠻”,“發怒是沒文化教養的”,“發怒是無能的軟弱的表現”等等,通過這樣積極的自我暗示,自我命令,便可以組織自身的心理活動獲得戰勝怒氣的精神力量。

　　2、宣洩法。摔打一些無關緊要的物品能夠有效地宣洩或是對空大喊緩解一下自己的衝動。最好是跑到樓下,再爬上樓,每步登兩個臺階,跑步上樓更好。還可以與別人聊聊。

　　3、自我按摩。怒氣會使你的頸部和肩部內的肌肉緊張引起頭痛,自我按摩頭部或太陽穴十秒鐘左右,有助於減少怒氣,緩解肌肉緊張。

　　4、喝一杯熱茶或熱咖啡。方法雖很多,但環境不同,不一定全都適用,但是認識發怒的危害,避開“觸媒”和自我暗示激勵是最重要的。