如何才能快速懷孕

　　精子和卵子結合叫受孕或受精，受孕過程為：性交時，男方將精液射入女方的陰道內，精子依靠尾部擺動向子宮遊支，然後再進入輸卵管。下面小編整理了輕鬆受孕的計劃，希望對你有所幫助!

　　輕鬆受孕的計劃

　　1、告別菸酒及藥物

　　如果你吸菸或吸食***，請及早打住。因為一些***的藥效消失以後，還會滯留在你的體內。大量研究顯示，吸菸和***會導致流產、早產和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸菸可能會影響生殖能力和男性精子數量。事實上，即使是吸二手菸也會影響到你的受孕機率。專家建議準媽媽應在孕期避免飲酒，所以在你開始嘗試造人以後，最好是減少飲酒量，月經週期的最後兩週最好不要喝酒，以防此時你已經受孕了。

　　2、拒絕咖啡因

　　研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵吸收***孕期需要大量的鐵***，同時，也會增加你誕下死胎的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等飲料，而改喝無咖啡因飲品。最好是逐漸減少含咖啡因飲料的量，忽然停掉，可能會引起頭痛。如果實在上癮，就限定每天只喝一杯——這是多數專家認可的安全限度。一旦適應了喝很少的量或沒有咖啡因飲料的生活，你就會發現牛奶其實也是味道不錯的飲品——而且其中的鈣含量對你非常有益。

　　3、控制體重

　　想懷孕先減肥或增肥，有沒有搞錯?其實這種說法是有道理的。因為體重在正常標準範圍內的女性，受孕機率會更高些。研究顯示，身體質量指數BMI低於20或高於30的女性相對來說不容易受孕。所以在準備懷孕之前最好能夠把你的BMI數值控制在20～30之間。如果你的體重不在正常範圍內，那麼改變體重便可能增加你的受孕機會。請諮詢專業人士制定一套達到理想體重的運動方案。

　　4、選擇健康食品

　　目前你還沒到一人吃，兩人補”的時候，但從現在起，你應該開始選擇有營養的食品，以便為未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。每日儘可能多吃水果和蔬菜、大量穀物和富含鈣質的食品，如牛奶、加鈣橙汁和酸奶等。如果你非常喜歡吃魚，就要引起注意，雖然魚富含蛋白質，但某些魚類，如鯊魚、旗魚、鯖魚和方頭魚，往往汞含量過高***汞通常以甲基汞的形式存在於魚體內***，大量的甲基汞對胎兒大腦的發育有害。美國食品與藥物管理局***FDA***建議孕婦杜絕這些魚類，且每週食用煮熟的其他魚類也不要超過340克，這個建議對你來說非常有參考價值。

　　5、制定並堅持一套長期健身計劃

　　現在開始訂製一套健身計劃，你將會收穫一份最適孕育胎兒的健康體質。根據美國運動醫學會研究，一套健康的運動程式包括三個方面：一週3～5天，每天20～60分鐘的有氧運動，如步行或騎車;一週2～3天的肌肉加強訓練，如力量器材訓練;一週2～3天的柔韌性練習，如日常的伸展、瑜伽運動等。而且即使懷孕，這些運動對你來說同樣沒什麼問題，甚至還被推薦繼續進行。

　　增加受孕機會的小竅門

　　1、講究同房體位。同房時可用枕頭或其他軟物墊於女方臀部，使其身體呈頭低臀高位。同房後，女方再仰臥半小時，這樣可防止精液從陰道流出，促使精子進入子宮腔內，增加受孕機會。

　　2、鹼性溶液灌洗陰道。性交前用碳酸氫鈉***小蘇打***溶液灌洗陰道，這樣可提高受孕率，因為女性的宮頸分泌的黏液會阻止精子進入，使用小蘇打溶液清洗陰道後，可以使宮頸黏液變稀薄，有利於精子的通過。具體方法是用1%的小蘇打溶液500毫升倒入盆中坐浴陰部，浴後即進行同房。

　　3、減少顛簸。法國婦產科專家發現，過度顛簸會影響激素的產生，女子每週平均跑動30英里以上者，月經週期和排卵的規律就要發生變化，影響受孕。因此，在受孕期間，婦女要減少劇烈活動，男性要少騎自行車，騎車過久，使睪丸不斷振盪，有可能影響生精功能。

　　4、維持適當的體重。研究發現，女性體重低於標準體重的5～l0磅，就有可能引起不孕。因此，女性在備孕期間，一定不要節食，要注意營養，以維持適當的體重。

　　5、心情愉快。有的夫妻結婚多年不孕，多方治療無效，而整日悶悶不樂，一旦收養一個孩子，思想包袱一解除，精神愉快後，不久便懷孕了。這是什麼原因呢?原來，女性排卵是受精神因素的影響的。如果心情不愉快，精神緊張，便可導致內分泌紊亂，抑制排卵，一旦心情暢快了，又會恢復排卵。所以，不孕女性不宜憂慮重重，怨這怪那，要心平氣和，保持樂觀，這是懷孕的基本條件。

　　受孕時間

　　在排卵期時應綜合各方面的條件，選擇最理想的受孕日，一般安排在婦女月經來潮前14天左右，17天以後同房受孕流產率較高。因為卵子排出後，一般只能存活12~24小時，精子在女性生殖道內，通常只能活1~3天，因此一般說來從排卵前3天至排卵後1天最容易受孕，同房時間過早過晚都不易懷孕。

　　科學家根據生物鐘的研究表明，人體的生理現象和機能狀態在一天24小時內是不斷變化的，早7時至12時，人的身體機能狀態呈上升趨勢;13時末至14時，是白天里人體機能的最低時刻;下午5時再度上升，晚11時後又急劇下降，普遍認為晚9~10時同房受孕是最佳時刻。除此之外，同房後女方長時間平躺睡眠有利於精子游動，增加了精卵接觸的機會。