男性內分泌失調怎樣來預防

　　男性也是有內分泌失調的，那男性內分泌失調如何預防?下面小編根據導致精子質量下降的原因及如何提高質量這個問題整理了相關的資料，一起來了解吧。

　　預防男性內分泌失調的方法：

　　1、多按摩

　　專家指出，體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。

　　2、積極獻血

　　獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。

　　3、少吃快餐，遠離毒素

　　隨著人們生活節奏的加快，快餐成了很多人的選擇，要注意的是快餐送給男性的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用材料製品***包括保鮮袋***盛裝微波食物，因為容易溢位有毒物質。

　　4、多泡澡

　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

　　5、少熬夜

　　睡眠不足的話就會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　男性內分泌失調的症狀

　　1、臉上長痘，經常出現類似於上火的情況。

　　2、四肢發冷，乏力，經常會感覺身體有些地方有些隱隱的不舒服。

　　3、記憶力出現明顯的減退，睡眠質量不高，或者失眠多夢，但是又很容易覺得疲勞。

　　4、短時間內體重明顯上升，生理需求較為明顯的減退，心情不穩定，易怒經常焦慮。

　　從專業的角度來講，內分泌失調可不僅僅只女性才有，男性朋友也會有內分泌失調，內分泌失調對男性的危害也很多，上面小編分享了男性內分泌失調預防方法，希望對你有幫助。