極限單車運動是什麼

　　極限單車是指車手騎極限單車跨越障礙的一項運動，有很多種類，其中最具代表性的是攀爬和街攀兩種。下面就跟著小編一起來看看吧。

　　極限單車

　　極限單車是指車手騎極限單車跨越障礙的一項運動，有很多種類，其中最具代表性的是攀爬和街攀兩種。這項運動上世紀70年代起源於歐洲，最初是由障礙摩托車演變而來的，簡單地說，就是騎上經特殊改造的自行車，用技巧和平衡，越過各種不同類形的人工或天然障礙物，主要包括定車平衡、跳躍、滑行、攀爬障礙物、旋轉車身等動作。是很具觀賞性的極限運動專案之一。

　　極限單車運動專案

　　介紹

　　極限單車是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG於二十世紀八十年代首創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的一種極限運動。其承接了公路賽車刺激的運動方式與全部姿勢，摒除了賽車的不安全因素，破除了天氣的制約，使整個賽程更為靈活、主動，參與者可由自身情況和課堂需要調整坡度、阻力、速度等，從而改變運動量，搭配超炫音樂和閃光燈，在教練的帶領下馳進大汗淋漓的“脂肪殺手”之旅。極限單車在克服了室外行駛的一切缺點後，由於技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之餘，成為一項能夠使全身得到鍛鍊的有氧運動。15到50歲的人都適合。但是由於絢麗燈光和分貝較高的音樂，選擇動感單車的人士集中在20到35歲之間，大多為年輕白領。極限單車運動後會消耗很多的能量，出很多的汗。同時還增強你的腿部的力量，美化下肢形體。極限單車是在健身房裡大受歡迎的有氧運動專案。運動者配合音樂、燈光，模仿各種運動方式，如爬山、快速騎車等，趣味性極強。因此極限單車運動要求有較強的腿部力量方可練習。

　　特點

　　極限單車最大的特點，是讓你覺得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來，產生一種成就感。運動的前必須經過五分鐘的熱身運動，然後根據個人力度來調節車的阻力和轉數，並模擬上下坡、原地走的動作，在鍛鍊耐力的同時大量消耗脂肪;最後5分鐘的放鬆運動，令線條更修長優美。四十分鐘的極限單車運動堅持下來可以消耗400～500個卡路里，相當於長跑一個半小時，不僅可減脂，還可提高心肺功能。極限單車所用的道具，看起來和我們平時騎的單車沒什麼兩樣，不過它的座位、手柄和速度都可以根據自己的身體比例來調節。還有安全腳套始終被固定在蹬板上，就大可不必再擔心安全問題了。動感單車雖然是在原地進行的簡單騎單車訓練，但還要模擬許多不同的動作，如上坡、下坡、競賽、快速前進等等，加上動感十足的音樂還有教練煽動性的口號和激勵的眼神，把本來枯燥的運動變得更為有趣。跟隨車手們的吶喊，在激昂的音樂，伴奏下，忘情地釋放激情，在健身的同時，還能緩解一天來自各方面的壓力，沉浸在運動的快樂中。

　　極限單車益處

　　減脂功效顯著：極限單車，對體能的要求非常高，通常一次運動能消耗500卡左右的熱量。和所有的有氧運動一樣，極限單車也是在充分啟用身體的運動細胞後，在消耗能量的同時達到減脂的目的。釋放激情，緩解壓力：在車手們的吶喊中，在激昂的音樂，伴奏下，忘情地釋放激情。在健身的同時，還能緩解一天來自各方面的壓力，沉浸在運動的快樂中。增強腿部、臀部力量：在以腿部為中心的鍛鍊過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛鍊。提高心肺功能：極限單車在不同的阻力下做穩定、勻速的踩踏，來提高心肺功能。增強有氧、無氧能力。