清明節飲食有什麼注意的事項

　　清明節，又叫踏青節，正是春光明媚草木吐綠的時節，清明節飲食很重要，那麼清明節飲食該注意什麼?下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　清明節飲食注意事項一：忌食“發物”

　　此節氣亦是多種慢性疾病易復發之時，如哮喘、關節炎、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易發的食物，所謂“發物”，從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品，如海蟹、海魚、海蝦、毛筍、鹹菜、羊肉、竹筍、公雞等，可適當吃些涼性食物，因此“寒食節”也有一定的養生道理。

　　宜食物有赤小豆、糯米、粳米、芝麻、花生、螺螄、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、雞蛋、淮山、蘋果、韭菜、芫茜、萵筍、桃、橘、馬蹄、梨、櫻桃等。養生的湯品宜紅蘿蔔竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、鹹菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。

　　清明節飲食注意事項二：注意“病從口入”

　　而多變的天氣容易使人受涼感冒，發生支氣管炎、扁桃體炎、肺炎;此時又是呼吸道傳染病，如猩紅熱、百日咳、白喉、水痘、麻疹、流行性腦膜炎等的多發季節，因而要認真注意天氣變化，增減衣服，以及儘量少出入公共場所，尤為注意“病從口入”。

　　清明節飲食注意事項三：清明養生“明前茶”

　　著名明代大醫家李時珍在清明時節養生中最推崇的是品茶，尤其是“明前茶”。“明前茶”是指每年清明前採摘加工的新茶，有養肝清頭目、化痰除煩渴的功效。俗話說“春眠不覺曉”，飲用“明前茶”則有提神醒腦之功，如李時珍所說的“茶苦而寒，使人神思爽，不昏不睡，此茶之功也。”宜飲茶為單樅、鐵觀音、龍井和花茶等。此時節也是胃腸容易不適之時，近年人以三花奶衝普洱茶的方法來健腸胃，有胃病的人不妨一試。

　　清明節飲食注意事項四：飲食規律，低鹽多蔬果

　　飲食須定時定量，不暴飲暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可適當“增甘”即多食甜食，順應春天養生生機。但肥胖者宜相應減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜，對老年高血壓者應特別強調低鹽飲食，相應增加鉀的攝入，如多食用蔬菜、水果類食品。以上這些同樣也是健康人群要注意的。

　　清明節對身體有益的食物

　　一、百合粥

　　配方：百合60克，大米250克，白糖100克。

　　1、將大米淘淨，放入鍋內。再放入洗淨的百合，加水適量。

　　2、將鍋置旺火上燒沸，再改用文火煨熬，待百合與米熟爛時，加入白糖拌勻即成。

　　3、服用時，每日食3—5次，吃百合喝粥。

　　此方具有潤肺止咳，清心安神之功效。適用於肺癆久咳，咳痰咯血，虛煩驚悸，神志恍惚等症。

　　二、絲瓜花蜜飲

　　配方：絲瓜花10克，蜂蜜15克。

　　1、將絲瓜花洗淨，放入茶杯內，加開水沖泡，蓋上蓋，浸泡10分鐘後，倒入蜂蜜攪勻即成。