關於健康運動的散文

　　“每天鍛鍊一小時,健康工作五十年。”是很流行的運動廣告語。那有哪些呢?下面小編為你整理了篇，希望你們喜歡!

　　篇1：生命在於運動

　　生命是寶貴的。人生猶如百代過客，電光火石，來去匆匆。珍惜生命。保持健康的身體，離不開運動。生命在於運動，運動在於鍛鍊，鍛鍊貴在堅持，堅持就是勝利。

　　是的，身體是學習的本錢。小學生朋友們，面對繁重的學習任務，沒有強壯的體魄不行。有的家長溺愛子女，常買一些營養豐富的保健品給孩子吃。結果，身體非但不健康，而且吃出來肥胖症。醫生會建議他們減肥，早知今日，何必當初。有家長寵子心切，常買些雞、鴨、魚、肉等高蛋白、高脂肪食物給孩子吃，有時候還開小灶加餐，認為充足的營養可以吃出一個健康的身體，還是事與願違。小胖墩體型伴隨著孩子而來。胖子對身體的負面影響很大。如好吃懶動，無心學習，長大以後，易得心血管毛病，到時候後悔就來不及了。

　　因此，家長給孩子合理的吃重要，鍛鍊身體更重要。一日三餐，合理營養，葷素搭配。少吃零食，不吃油條，多喝牛奶、豆奶，最好把牛奶、豆奶當飲料喝。每天吃一隻雞蛋。因為奶類、雞蛋營養十分豐富，是滋補身體的高階食品。

　　最佳的鍛鍊方式是天天運動，時間至少為一個小時。老師和家長把孩子培養成喜愛運動的良好習慣。運動方式不拘。跑步、散步、游泳、爬山、騎車、跳繩、跳皮筋等等均可。集體運動***體育課***要參加，單獨運動要自覺去練。晨練使你一天精神煥發。運動可以消耗人體多餘的能量。有選擇的運動方式可預防和改變“豆芽菜”體型。如俯臥撐、仰臥起坐、單槓運動、雙槓運動。持之以恆的運動，可以預防身體的“外強中乾”。運動使身體全面接受良性刺激，人體機能常運不衰，免疫功能得到提高，使體質增強，同時可以預防疾病。據悉，學校因病缺課的學生不在少數，可見他們中參加運動的時間太少了，亡羊補牢，猶為晚矣。從現在開始，每天堅持鍛鍊，體質就會從弱到強。有的家長來門診部諮詢：“醫生，我的孩子體質虛弱，給他打一針人血丙種球蛋白，以增強體質，預防感冒。”我語重心長地對他說：“人血丙球不能預防感冒。我告訴你一個運動處方，日久見效。科學鍛鍊才是防治感冒的良方。”孩子的身體練強壯了，精力充沛地投入到學習中去，學習成績也就上去了，家長也放心了。運動的好處無窮。

　　如果你想身體強壯，運動吧!如果你想學習成績好，運動吧!小學生朋友們，你看運動有這麼多的好處，你還不去鍛鍊行嗎?

　　篇2：運動改變生活

　　今天是週末，一個冬雨嘀嗒輕鬆尋常的日子，也是自己堅持早起鍛鍊的第206天。

　　從咕咚運動APP獲知資訊後，我突然心生一個念想，何不為前些日子運動中的自己來一次總結，為已成過去的運動時光留點印記。於是，運動改變生活瞬間從內心湧動。

　　坦白說，我不是一名熱愛運動的發燒友。曾經逝去的歲月，運動與我無緣，我沒有健身鍛鍊的歷史榮光。只不過，今年因生活發生一些變故，自己有改變現狀的心思，冷不丁選擇了從心出發，運動健身。

　　過去的206天，我的心境從失落、無助到焦慮、彷徨，再到坦然、愉悅，運動始終在持續，心態在發生變化，生活正在點滴向好。堅持運動，是快樂成長的好方式，更是通向成功的橋樑紐帶。

　　我的業餘愛好並非運動，但運動讓我找回曾經的愛好。學校讀書和工作伊始，我一直喜歡寫寫文字，在臺燈下盡情遐想。踏入社會時間越久，面對紛繁複雜的現實生活，自己不再淡定，昏昏然在追名逐利中蹉跎歲月，慢慢看不清我是“誰”，淡忘了曾經的喜好。當我開始邁動腳步，迎來朝陽的時刻，我心竟然也在飛翔，陽光自信開始照亮心房。從堅持運動第三個月開始，我焦慮的心趨於平靜，四處遊走的靈魂漸漸有了歸處。我開始與心對話，在靜謐的夜晚能夠孤守在臺燈下，重新開始我手寫我心的生活。這種既美妙又歡喜的感覺真好，早起鍛鍊讓思緒飛揚、生活頓悟，思想火花總在運動的瞬間怒放，空靈的筆觸因運動而日趨精彩。

　　曾經，我愛獨處，也好熱鬧。親朋好友歡聚一堂，自己會時不時抖幾個小包袱，說幾句俏皮話，博得眾人開懷一笑。此去經年，卻變得日漸深沉，偏愛獨處，本該有的應酬都提不起興致了。忙於生計倒也理解，只是與人老死不相往來的趨向就不妥了。人以群居為樂，孤僻乖戾是行不通的。即使心裡有譜，卻總是拗不過自己的固執思想，久而久之，我變得更加陌生，有時自己也會看不懂自己。

　　因為運動，堅持運動，這一切在悄然發生變化。前幾日，我趕去一位好友的鄉下老家閒遊，身在陌生的環境和周圍的人群，自己不知哪來的極好興致，機智幽默的語言，陽光灑脫的風度，引來好友的家人和村鄰陣陣歡聲笑語。連好友都連連豎起拇指，今天的你格外與眾不同。

　　因為持續運動，從體質到品質，從心態到神態，感覺一切都在朝著自己願望的方向改變。這是運動的不可思議，也是堅持運動帶給我的意外收穫。

　　生活因選擇運動正在改變，人生因努力堅持終將美好。

　　篇3：運動說

　　若俯瞰今日神州大地上的城市鄉村，你就會發現，每當東方泛白，熙風拂面之時，便會有無數運動者不絕於途：而金輪西沉，華燈初上後，大媽們又會在高分貝的喇叭聲中翩然起舞。蔚然哉!運動於當下之國人，可謂已風氣一開矣!

　　倘心血來潮運動那麼幾天或一陣子，當則人皆可為。但要日復一日的堅持下去就不那麼容易了!所以，運動之於每個人，無論過去還是現在，都是一個堅持著的過程而已。

　　十幾年前，我還是一個體重超標的人，一點七四米的身高卻有著八十五公斤的體重，於是，血脂血壓增高，冠心病不請自來。當年犯病時，一個大點的西瓜從大門拿到房門就把我累得心都哆嗦，於是，健康與我漸行漸遠，於是，就和大夫、藥、醫書打上了交道。剛屆不惑即罹病患，心何能甘!病勢一可，我便開始運動以找回健康。

　　運動有多種，我首選的運動是走路。數月病榻纏綿，下地之時，雙腿踏到地面就像踩在棉花上，腳沒根沒得站不穩，踏不實。不過兩公里，我就踉蹌著走了一個多小時。嗟乎!健康為一，其他皆零也!

　　童步般走過十幾天後，我便增加了運動量。不過半年，公里數就由二及四，由四而八。其後，我還和朋友們聚而走之，其中有快樂當然還有苦痛。還記得那年一月的一天，是一個格外寒冷的三九日，龍江大地周天寒徹。室外氣溫降到了零下三十幾度，西風捲著積雪漫天呼嘯，我們常走的江畔大道早已閬廖無人。天氣如此惡劣還走不走?幾通電話溝通之下，朋友們議定照走無誤。大家先是沿著既往的路線走，但迎風西走了三百米就冷得受不住了，怎麼辦?我們便改迎風西行為側風北走。但走著走著，我臉就嗖的一涼，凍了!那感覺，由木而麻，而後就疼得火燒火燎，好難受!從此就落下個凍臉的毛病，一到三九天就犯。

　　如果說平日裡的堅持是身的磨練，那麼，節日裡的堅持則是心的考驗。也就在開始運動的那一年，我一走就走到了春節。三十晚上，一家人邊包餃子邊看電視，室內祥和團聚，窗外萬家燈火，這一派溫馨讓人真是沉醉!當餃子包得差不多時，去運動的想法還是湧上心頭，但這可是大年夜啊，是等幾日還是現在就走?萬般躊躇糾結間，我想起了“明日復明日，明日何其多?我生待明日，萬事成蹉跎。”的古訓。於是就下樓，於是就走起!於是就數年而無一日輟止，其中也包括我在做了痔瘡手術的不久後。

　　走，只是身體的平移，所以並不怎麼費力，它雖能找回健康，但對於減重卻不是最有效的。當我的體重減到七十五公斤時，我就再怎麼走，再怎麼控制食量，也不減了!這當然是運動量不夠的結果。於是我就改走為跑。跑，是身體的一次次地向前躍起，運動量雖然大了，但對身心的耐受能力卻是不小的挑戰。開始那天，四公里跑下來感覺並不怎麼累，可第二天就覺得腳下發沉了。第三天還沒開跑就一身的疲憊，雙腿像灌了鉛，開跑後更是步步吃力。這就是到了運動學意義上的疲勞期嗎?伴隨著身體的不適，我的心也在跑不跑下去的矛盾中掙扎。跑是實在遭罪，不跑體重就不減。無怪有人說：什麼是幸福?幸福就是遭罪!此時，我心雖在兩難中，可奔跑的步伐卻沒有停。跑著，跑著，疲勞感竟然慢慢消退，身體也頓覺輕鬆!到了回程，步子不但可以加大，節奏也能明顯加快。籲兮!戰勝自我，此之謂矣。其後，每當春夏秋三季，我都黎明即起，在晨風裡沿松花江大道跑上江橋，在萬般愜意中，所跑的公里數，也由四而八，由八而十，有時多達十四五公里!

　　走路和跑步，只是下肢的運動，而游泳卻是全身的，其降脂降壓效果尤其顯著。因而夏天一到，我就會和泳友們暢遊於松花江上。但游泳也是一項危險的運動!那是一個夏初，但見得水天一碧，波瀾不興。我與泳友們從北岸下水，也不過幾十分鐘就橫渡到了南岸的螞蟻河口。正在我們稍做休息之時，突然，天地間狂風驟起，大江之上巨浪如山。大家從南岸一下水，就被一個大似一個的白頭浪拆了幫。只會側泳的我一會被推上波峰一會又滑下浪底，還不時喝湯。此時，人在江心的我，已登陸無望，生死兩可之間了!幸賴泳友伴遊才增我求生勇氣。兩腳著地之時，已是一個小時之後。我向岸上一看，眼中的景物竟都是雙影。何其力竭乃爾!而我一登陸，驟風立息，敢是天公在有意為難我嗎?

　　反省這次歷險教訓，深感於側泳受風浪制約太大的弊端，我便練習不怕風浪的自由泳。開始之際，當我每次從水裡把手拿出水面向前揮動時，都極不適應得身體下沉而嗆水，堅持數次之後，業已兩臂痠軟，手再也拿不出水面了。這是何苦?怕淹不去深水，特別是不再過江不就得了嗎!當我人性中的這種懦弱之氣從心底泛起之時，我不禁油然想到我政治生涯的那些奮鬥，其之所以不成功那是受制於時勢和環境的原因，非我之過也!而練游泳則並不受制於他人，要戰勝的敵人不過是自己!想到此，我便堅持再堅持，先是五十次不累，後是一百次不累，再後來就多少次也不累了，最多的一次我竟然一次遊了四千米。