腰部痠痛是怎麼回事

  現在有不少人都會覺得腰部痠痛,呢?為什麼人會容易腰部痠痛?這個問題由小編來為您解答!

  

  1.高跟鞋惹禍

  愛美的女人都喜歡漂亮的高跟鞋,又細又高的高跟鞋,成為很多女性的最愛。長期穿著這些高跟鞋,這會讓整個下肢的行走平衡點都受到嚴重的影響,最終導致整個韌帶拉傷會造成淤血青紫等。

  2.長期的坐著

  長期久坐,這是很多白領女新的通病,因為工作的緣故,需要長期坐著,這也給腰痛提供了條件,因為長期間坐姿不良,白領女性需要提高警惕。

  3.盆腔炎

  這是一種很常見的婦科疾病,很多人都知道女性的腰痛跟男性的腰痛完全不同。這也是育齡期女性最常見的腰疼,很多是因為盆腔炎、宮頸炎等疾病而引發的。一般的還伴有小腹墜痛、白帶增多等現象,這種情況應該引起女性的關注。

  4.節育環異常

  這也是很多女性最容易忽視的一個問題,因為節育環包括節育環型號與宮腔不符合,這也是導致節育環位置異常的情況。不當的節育環鑲嵌在子宮腔內,刺激子宮內膜壁,反射性的會引起腰部疼痛的症狀。對此,最好的解決方案就是直接取出節育環最好。

  5.生殖泌尿系統感染

  這是因為女性患有泌尿系統感染,如:慢性腎炎、宮頸炎等疾病,而主要的表現症狀為腰部痠痛、銳痛等,這些疾病都會引起腰痛等症狀。

  6.骨質疏鬆

  中老年女性常常患有此種疾病,在女性絕經之後,因為脊椎骨量減少,而脊椎的承受能力變得越來越弱,而機體的承受能力在慢慢變弱,所以才出現腰部疼痛的危機。

  7.腰肌勞損

  這是因為身體過度疲勞,加之不正常的坐姿等,這些都會導致腰肌勞損的情況。平常生活中應該養成良好的坐姿,而且應該適當運動,注意勞逸結合。

  腰部痠痛怎麼辦

  當我們出現腰痠背疼的時候,我們應該怎麼辦呢?相信這是很多人都想要知道的答案,畢竟沒人喜歡腰痠背疼的感覺,不是嗎?那下面就由小編來為大家介紹腰痠背疼時候應該怎麼辦的方法吧。

  1、加強鍛鍊

  最佳的干預是加強常規鍛鍊,這可以改變你的坐姿,加強對疲軟臀部肌肉的鍛鍊。

  2、使用壺鈴

  不少想練肌肉的健身愛好者都會選擇使用啞鈴鍛鍊,因為啞鈴小巧輕便,隨時隨地都能練習。

  但其實,壺鈴也有同樣的好處,並且能練到平常不太使用的肌肉組織。用壺鈴進行健身鍛鍊時,可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習,通過鍛鍊可以有效地增強上肢、軀幹及下肢等肌肉的力量。

  3、優化工作環境

  電腦的高度和椅子型別的小變化可能會改善你的舒適度。

  4、不要久坐

  許多證據已經表明,久坐不利於背部和人體健康。神經學家表示,疲軟的臀部肌肉和緊繃的髂腰肌肌肉可造成下交叉綜合症。而這通常是由久坐引起的,會導致腰痛反覆發作。

  5、養成常常站起來的習慣

  每15分鐘站起來一次,有利於緩解腰痛。

  除了背部強化訓練外,還有一個可以減少背部疼痛的方法。工作滿意度是工作中減輕背部疼痛一個功能強大的解毒劑。如果你想避免慢性或複發性腰背痛,那就找到一種方法來享受你的工作,或者找到你喜歡的工作。

  早上起來腰痠背痛怎麼辦

  很多時候人們在睡前進行了大量的運動,或者熬夜在電腦前辦公,這都會使你在一覺醒來腰痠背痛。這個就跟你運動後腿會疼一樣的道理差不多,但是你是因為疲勞。而且人們每天的坐姿,站姿都容易會引起腰痠背痛。所以說不要忽略了生活中的一些細節。長時間保持一個固定的姿勢很容易引起腰痠背痛。

  腰痛可能源於姿勢錯誤 姿勢是決定腰背部是否健康的最重要因素.錯誤的姿勢是引起腰背部病變的主要原因,通常會導致脊柱的骨和關節過早發生不可逆的退行性病變,引起肌肉不均衡和緊張,還會使韌帶鬆弛或繃得過緊,所有這些都會引起腰背部疼痛.

  倒走鍛鍊***退步走***對慢性腰痛的康復有良好的作用。可以試試倒走,倒走時穿平底鞋,小步子慢走,運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛鍊,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少,疼痛感的減輕逐漸加大運動量,要量力而行,注意安全.

  倒走時能強制人體重心後移,矯正脊柱的過度彎曲,只是倒走不容易堅持,也不太安全。其實站立的時候也可以強制重心後移,赤足或穿平底鞋站立,前腳掌踩一本20毫米左右厚的書,這樣腳處於前高後低的狀態,同樣可以強制重心後移,時間越長越好,如果感覺症狀有減輕,可以考慮使用負跟鞋,鞋底是前高後低的,在有些三甲醫院可以買到。穿著正常行走就相當於倒走,和倒走原理相同,強制人體重心後移,矯正骨盆前傾和腰椎前凸。

  平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢,維持一個姿勢一旦超過了20分鐘,肌肉就會開始緊繃,無論是什麼姿勢,維持太久都不好,而且不正確的姿勢會加劇腰痠背痛。

  有腰痛,建議不要穿帶跟的鞋,任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸,加重腰痛。高跟鞋會導致和加重腰痛大家都知道的,中跟鞋也一樣。

  要注意保持良好的站姿睡姿和坐姿,來保護腰部,具體的病情要到醫院檢查一下,及時治療。