自考考場中如何穩定情緒應對緊急情況

　　1、進入考場

　　考生當聽到進入考場的鈴聲時，難免心理上緊張，特別是第一天第一門功課，所以提前準備一下很關鍵，物質準備是首要的;這時應再檢查自己的所有證件，所有用具是否齊全，心理準備更為重要。考生一邁入考場，可能會出現突如其來的緊張。

　　在考試中有一種十分重要的潛意識心理因素，即暗示的反射作用。如玩撲克時，經常有一勝總勝、一輸總輸的現象。這就是人的暗示反射作用的結果。當人連勝的時候，會懷有“必勝”的信心，而連敗時，心裡總有怕輸的念頭。這種潛意識心理使得大腦中形成一種新動力定勢，或保留你成功的模式，或保留你失敗的模式。所以考試前應有必勝的信念。

　　要樹立起必勝的信念，考生應不斷暗示自己：

　　第一，這次考試對我來說易如反掌。

　　第二，我一定要達到目標。

　　第三，對我來說記住複習大綱是一件輕鬆的事。

　　第四，我的體力充沛，精力飽滿。

　　第五，目前我的記憶力最強，意志力集中，正處於巔峰狀態。

　　第六，我一定能選出正確答案。

　　第七，知識重點都已烙在我的頭腦中。

　　第八，我有百分之百的必勝把握。

　　第九，我的成績一直優秀，這次也一定能考好。

　　這種肯定的暗示會使自己發揮得很好。

　　2、考場心態調整

　　***1***突然慌亂

　　有時，考生可能因為在作答時遇到了難題，或是碰到鋼筆壞了一類的意外情況，或是冷不防從腦海裡迸出“我要失敗了”等消極想法，便突然慌亂起來。這種情況發生後，可採取以下幾種方法：第一種方法是放鬆，一旦出現突然慌亂的最初征兆，你最好暫停作答，閉合雙眼，輕輕地對自己說“放鬆”，重複六次，並注意體驗全身鬆馳的感覺;你也可以全身高度繃緊十秒鐘，然後突然放鬆。第二種方法是深呼吸，在你突然慌亂時，你會發現自己的呼吸變得急促，這時你該有意調節呼吸，在吸氣時綿長、緩慢、深沉，呼氣時也應達到同樣要求。第三個辦法是思路中斷，一旦產生容易引起慌亂的想法，你可以果斷對自己說“停”，同時握緊一下拳頭，這樣你能中斷原來的思路。當你自覺情況好轉後，應該迅速轉入正常考試。

　　***2***記憶堵塞

　　雖然感到對某個概念或公式非常熟悉，但就是想不起來，這是記憶堵塞的典型表現。發生記憶堵塞時，你首先要保持鎮靜，注意放鬆，調整呼吸;然後，通過情境、結構聯想回憶與該問題有關的內容，發掘出有用的材料和線索。另外，你還可以暫時放下當前的題目，先做別的題，過會兒再回頭思考，說不定會從其它題目得到啟發而豁然開朗呢!

　　***3***身體疲勞

　　考試時，連續數小時處於注意力高度集中、思想非常活躍、書寫量較大的狀態下，考生很容易產生身體疲勞現象。在考試前，考生要注意保證充足的睡眠、適度的鍛鍊和良好的營養，從而為考試儲備足夠的精力。在考試當中，要不時給自己一些調整狀態的短暫間歇，伸展四肢和腰背，活動手腕和頭頸，搖搖手指關節，這樣，才不至於過分緊張或疲勞，使你能維持良好的機能狀態。有些考生在考試過程中感到手指非常緊張，嚴重時感到握筆和寫字非常困難，這是手部疲勞的一種表現。出現這種情況時，請你先放下筆，活動活動手腕，手臂自然下垂輕輕地搖一搖;也可以雙手交叉按壓指關節，雙手舉至面部自上而下乾洗臉五至六次，你的手便會放鬆許多。

　　3、其他特殊情況的處理

　　綜合以往的經驗，考試期間會遇到以下特殊情況：

　　***1***因交通堵塞不能按時到場。

　　萬一發生交通堵塞或乘車擁擠，可出示准考證，取得乘客或交通部門幫助。若十分緊急，可拔打110尋求幫助。只要開考中15分鐘內趕到，向監考人員申明理由，即可參加考試。

　　***2***走錯考場。考生考前若到考場實地看看，並核對一下自己的座號，就不會走錯考場。並由此掌握了路線及時間，出發時留有充分餘地，一般不會遲到。

　　***3***丟失或忘帶准考證。

　　每場考試，監考員都要查驗准考證。考生一旦丟失準考證應立即向所在學校或街道申明情況，待其出具書面證明後，到區縣招生辦公室掛失並由招辦酌情補發。萬一忘帶准考證，須立即向監考員報告，經區縣招辦同意後方可參加考試。監考員會準確記下考生相貌、筆跡，在下場考試交驗准考證時予以核查，一旦發現不符即取消考試資格。

　　***4***考場上突然身體不適，如嘔吐、暈厥、腹瀉、抽筋等。

　　這種現象不多，但年年都有，出現這些現象多半因為考生精神過於緊張、休息睡眠不好所致。一旦發生這類情況，監考員會及時與考點領導小組聯絡，由考點醫務人員治療。若考生離開考場，須兩名工作人員陪同。治療後可繼續應考，但考試時間不延長。

　　***5***試卷印刷發生差錯。

　　試卷印刷質量一般是有充分保證的。試卷漏印或字跡不清偶有發生。如遇此類情況應及時向監考員宣告，經批准後用考場或考點備用卷更換。

　　監考員在黑板上寫明本科目試卷頁數及大題數目，考生拿到試卷後不要急於答卷，應首先認真核查考卷，遇到不符，趕緊報告。