登山如何養生

　　由於登山是在大氣壓及氧分壓比平原低的情況下進行的，且活動量較大，可以加強人體器官組織的機能，使身體得到全面的鍛鍊。那麼登山是如何養生的呢?今天小編給大家分享一些的相關知識，希望對大家有所幫助。

　　登山養生功效1、強身健體

　　登山時全身各大關節及肌群都能得到有效的鍛鍊。在攀登過程中，由於下肢反覆屈伸，對腰臀肌、股後側肌、小腿伸屈肌及足部小肌群的鍛鍊作用更大。

　　登山活動對心血管系統和呼吸系統也有很大的鍛鍊作用。因為登山需要大量的氧氣和養料，這就迫使心臟和肺臟加強工作，以適應機體的需求。人們在登山時氣喘吁吁和心慌就是這個緣故。經過一段時間的鍛鍊，心肺功能會明顯增強，人的體力和耐力也會相應地增強。

　　登山對神經系統、消化系統的作用也是明顯的，有些神經衰弱患者通過登山鍛鍊，吃飯更香甜了，消化和吸收功能也加強了。

　　登山養生功效2、精神陶治

　　征服高峰，常被人們比喻為成功的標誌。當登山者拼盡全力，最後攀登達到頂峰，將壯麗的自然景色盡收眼底時，心中的愉悅難以言表，此時自然會產生一種“振奮”的情緒。這種精神活動能調動中樞神經系統以及全身各個臟器的生理活動水平，促進人體健康。 另外，在登山過程中，還可鍛鍊自己克服困難的精神及百折不撓的頑強毅力。

　　登山養生功效3、環境調養

　　山中清潔新鮮的空氣，比平地含更多的日光紫外線，山上眾多的植物釋放出來“植物殺菌素”，山間森林瀑布周圍聚集著“空氣負氧離子”，山間泉水富含微量元素，這些都為登山運動增添了魅力。我國不少老年病、慢性病療養院設在山裡，道理就在於此。