滑雪中的常識詳細講解

　　現如今許多的滑雪場都是人造的雪，因此我們隨時都可以進行這項運動。天氣寒冷，人體各部位的關節都比較脆弱，所以在進行滑雪運動前需要了解一些常識，那麼有哪些滑雪常識呢?滑雪的注意事項又有哪些呢?以下是小編為你整理的滑雪中的常識介紹，希望能幫到你。

　　滑雪中的常識

　　1.在區城較大的雪場滑雪時應早去早回，切記不可擅自越過雪場界限或遠離營地，以免發生意外。不要單獨在森林中或容易發生雪崩的時間或地點滑行，最好三人以上集體行動，如單獨出發，一定要告訴同伴或雪場管理人員。

　　2.掌握運動強度，避免反覆多次出汗而感冒或筋疲力盡滑不回來。

　　3.氣候發生變化時，要中止活動的進行，並採取應急措施。因為大雪瀰漫時，很容易迷失方向，雪板的痕跡被雪覆蓋，迴路不易找到。

　　4.滑雪時萬一跌倒不要急於掙扎而起，最好舉起四肢任其順勢滑動，這樣倒不易受傷，應絕對避免滾動。從這一點考慮，初學者滑降時，固定器和鞋的連線不要過牢，大的跌倒後雪板最好能和鞋自動脫開。

　　1、應仔細瞭解滑雪的高度、寬度、長度、坡度以及走向。由於高山滑雪是一項處於高速運動中的體育專案，看來很遠的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的狀況，滑行中一但出現意外情況，根本就來不及做出反應，這一點對初學者尤其重要。

　　2、瞭解滑雪索道的開放時間，在無工作人員看守時切勿乘坐，因為此時極有可能是工作人員乘坐的下班索道，在工作人員到達下車站後，索道即停止運行，如果你在空中被吊上一夜，發生凍傷事故的概率是非常高的。

　　3、要根據自己的水平選擇適合你的滑雪道，切不可過高估計自己的水平，而冒然行事，要循序漸進，最好能請一名滑雪教練。

　　4、如果在滑行中對前方的情況不清楚，或者感覺到滑雪器材有所異常時，應該立即停下來檢查，千萬不要冒險前進。

　　5、在結伴滑行時，相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學者很容易發生這種事故。

　　6、在中途休息時要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，並注意從上面滑下來的滑雪者。

　　7、滑行中如果失控跌倒，應迅速降低重心，向後坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動。要避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。

　　8、視力不好的滑雪者，不要戴隱形眼鏡滑雪，如果跌倒後隱形眼鏡掉落，找回來的可能性幾乎不存在。儘量配戴有邊框的由樹酯鏡片製造的眼鏡，它在受到撞擊後不易碎裂。

　　9、要注意保護面板，我國北方的冬季寒冷、乾燥，面板在這種氣候條件下水分散失很多，加上滑雪時形成的相對速度很大的冷風對面板的刺激和雪面上強烈紫外線對面板的灼傷是構成對面板傷害的主要原因。可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護膚品，然後再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防晒霜塗在面板上。

　　10、要防止凍傷，人體產生凍傷主要發生在手部、腳部、耳朵等部位，所以應選用保溫效果較好的羊絨製品或化纖製品對上述部位進行保溫。

　　1、首先要培養對雪和滑雪板的適應能力,這個階段最好在平地練習,保持兩隻雪板的平行,一步一步如同步行向前走動及向側面移動。為了找到平衡感,此時最好不用雪杖。

　　2、對雪和滑雪板適應之後,可以開始在緩坡上,一步一步地側向上坡行走。然後,兩隻雪板同時側向向山下橫著滑動,即橫向滑行。此時,可以試試立起雪板鋼邊進行行制動的感覺。

　　3、兩雪板尖相對,板尾分開,讓雪板呈V形,稍稍立起兩隻板的內鋼邊***即立刃***,以這種姿勢試著緩慢下滑,進行犁式滑行。在犁式滑行的狀態下,試著加大立刃與加大雙板尾的分開程度來降低滑雪行速度,直至停止,這種技術稱為犁式制動。

　　4、如果已能掌握犁式滑行及犁式制動,就可以試著學習犁式轉彎。這時,將均勻分佈在兩隻雪板上的身體重量慢慢向轉彎弧線外側移動,從而逐漸開始滑出弧線。同時外側雪板的內刃***鋼邊***應實實地壓在雪地表面。要想停止轉彎只須將體重重新均勻分佈在兩隻雪板上。

　　5、下一步,保持兩隻雪板的平行,在滑行過程中,將身體的重心迅速移到山下側的雪板,這需要山下側的腿有很好的力量及控制能力,以免失去控制衝向山下。然後,可以從這種狀態轉弧線後,將山上側的雪板移至同另一隻雪板平行的狀態,以上的動作過程,就是人們稱之為的犁式擺動迴轉。

　　6、接下來該學習平行轉彎滑行了。兩隻雪板平行,與臀同寬,通過重心高低左右的交換實現轉彎。