學習游泳的技巧和方法

　　游泳是一項必學的技能，不僅能健身消暑，在關鍵時候還可自救甚至救人。游泳要怎麼學？小編來告訴你方法吧。

　　學習游泳的要領太多太多，但得當本身的要領才是最好的。對付絕對低階的“菜鳥”熟習水性是第一要做的，先造就對水的熱愛以及不怕水的精力，嗆水不行駭，可駭的是由於嗆了口水就畏懼了，實在學好呼吸閉氣，準確處置處罰即可。

　　第一步：憋氣、吐氣

　　一樣通凡人只知道使勁的憋氣，滿身的力氣都用在了臉上，細緻力也在臉上，以是行動也會變形。因此，第一步在淺水區訓練憋氣，每次憋到快憋不住時，逐步的將氣吐出來，細緻：開始肯定要慢!並不停實驗差別的吐氣速率。同時，身材放鬆，還可以實驗在水下展開眼睛，有游泳鏡最好。人在暗中中容易告急。此步調的作用是熟習水下情況，消除告急、忙亂的覺得。

　　第二步：水中站立

　　由於游泳時人要橫在水面的，不明白站立人就沒有寧靜感，容易忙亂。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身材登直，向前滑行。想站馬上收腿，身材抱團，由於人的腿部密度相對較大，身材天然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。此訓練是為了進步在水中的寧靜感。

　　第三步：滑行

　　學會了憋氣和水中站立，既可拋開幫助設定裝備部署訓練滑行。姿態與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力登池壁，身材肯定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。身材不做任何行動，滑行時間越長，間隔越遠越好。此目標是找到在水中進步的覺得。以上三個步調純熟了，即可開始訓練行動。***tiyuzs經驗***

　　第四步：先練剖析行動

　　由於人的手部做行動相對容易，以是先練腿部。即在滑行歷程中訓練行動。為了進步訓練時間，可以使用幫助設定裝備部署讓頭部連結在水面以上。詳細行動我就不說了，有許多途徑可以得到準確的姿勢。但是，剛開始，行動肯定要一個一個地做，切忌不行一連行動，每次行動做完即連結滑行姿勢。不停練到每次行動都可以使身材向前滑行肯定有用間隔。到身材不再向前滑行時再作第二個行動。一樣通常來講，妙手一次蛙泳腿部行動可以滑行5米以上。

　　第五步：加上手部行動

　　手部行動肯定要在岸上先訓練才氣下水，不然行動容易變形。以蛙泳為例：手-腳——手-腳——，行動肯定要一組一組的做，每次做完一組，身材即連結滑行狀態。此時還不宜訓練換氣，頭部還要埋在水中。行動做快了容易，做慢了難。當每組行動都能做準確，離樂成就不遠了。此訓練重要訓練手腳的和諧性。

　　第六步：換氣

　　每次換氣肯定是由手部行動幫助完成。詳細要領別的文章有先容。總之，無論怎樣難過惆悵，換氣肯定要有紀律，時間久了就風俗了。其著實任何體育專案中，呼吸都是很重要的樂成條件。