平時游泳需要注意什麼

　　游泳不僅僅是一種比較健康的運動，更是一種養生的手段。下面就讓小編來告訴你。

　　平時游泳需要注意哪些事情呢：中小學生游泳四不要

　　不要單獨去游泳，要和大人結伴同行;

　　不要到不熟悉的水域游泳，要先了解水下環境;

　　不要到了水邊就馬上下水，應先做準備活動，適應水溫，不容易抽筋;

　　不要在水中用鼻子呼吸，容易嗆水，應水上用口吸氣，水下用口和鼻吐氣。

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　　不要坐在泳池邊休息

　　很多女孩在游泳池休息時，會穿著泳衣隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上，這樣很容易引起婦科炎症。因為池邊的地面經常被人們光腳踩來踩去，腳上的黴菌也因此沾在地上，坐在上面很容易引起黴菌性陰道炎。所以，要坐在池邊時不妨墊上浴巾，不要讓面板直接沾地。

　　不要直接接觸公用椅凳

　　公共遊泳池的更衣室通常都比較簡單，凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的，儘管游泳館會定期清潔，但很難保證沒有細菌殘留。所以女性在換衣服的時候，儘量不要讓面板直接接觸凳子，必須坐的話也要鋪上乾淨毛巾，換下來的衣服要用乾淨的袋子裝好，特別是內衣，最好裹在外衣裡面裝好，或者單獨分裝，在游泳過程中也不能大意。

　　月經期前後4天別游泳

　　從女性的生理特點上來說，女性的陰道和外界是相通的，這就為細菌感染提供了可能，正因為女性在生理上有這樣的結構特點，游泳的時候才更要特別注意，否則很容易讓陰道受到感染，發生炎症。游泳池的水雖然是迴圈消毒，但水卻不可能無菌，有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。

　　月經期及其前後4天這段時間，女性的身體抵抗力下降，比較容易受到細菌侵犯。同時由於游泳池的水溫多低於人體溫度，刺激血管收縮，這種小血管的收縮會使經期血液排出不暢，血量減少，容易引起婦科疾病。

　　有婦科病症狀不能游泳

　　現代女性生活壓力大、工作緊張，作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症，如果女性出現了婦科炎症，尤其是正在治療期間，絕對不能游泳，否則很容易被水裡的細菌感染，加重病情。

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　　過飢、過飽不要游泳。

　　飢餓游泳易發生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血，且可因腹壓增高發生急腹症。

　　游泳時運動量不宜過大，速度不宜過快。

　　在20~45分鐘內最適合的距離是：60~70歲的老人遊500~600米，70歲以上的老人遊300~400米。

　　情緒要穩定，不要參與游泳比賽。

　　老人游泳要放鬆，不做潛水、憋氣動作，以防肺壓增大，加重心臟負擔引起意外。

　　游泳前要做好準備活動，使肌肉、韌帶、關節及內臟器官和神經系統有所準備。

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