平時游泳需要注意什麼

  游泳不僅僅是一種比較健康的運動,更是一種養生的手段。下面就讓小編來告訴你。

  平時游泳需要注意哪些事情呢:中小學生游泳四不要

  不要單獨去游泳,要和大人結伴同行;

  不要到不熟悉的水域游泳,要先了解水下環境;

  不要到了水邊就馬上下水,應先做準備活動,適應水溫,不容易抽筋;

  不要在水中用鼻子呼吸,容易嗆水,應水上用口吸氣,水下用口和鼻吐氣。

  平時游泳需要注意哪些事情呢:女人游泳四不要

  不要坐在泳池邊休息

  很多女孩在游泳池休息時,會穿著泳衣隨意坐在游泳池邊的地上或臺子上,這樣很容易引起婦科炎症。因為池邊的地面經常被人們光腳踩來踩去,腳上的黴菌也因此沾在地上,坐在上面很容易引起黴菌性陰道炎。所以,要坐在池邊時不妨墊上浴巾,不要讓面板直接沾地。

  不要直接接觸公用椅凳

  公共遊泳池的更衣室通常都比較簡單,凳子、馬桶、儲物櫃都是公用的,儘管游泳館會定期清潔,但很難保證沒有細菌殘留。所以女性在換衣服的時候,儘量不要讓面板直接接觸凳子,必須坐的話也要鋪上乾淨毛巾,換下來的衣服要用乾淨的袋子裝好,特別是內衣,最好裹在外衣裡面裝好,或者單獨分裝,在游泳過程中也不能大意。

  月經期前後4天別游泳

  從女性的生理特點上來說,女性的陰道和外界是相通的,這就為細菌感染提供了可能,正因為女性在生理上有這樣的結構特點,游泳的時候才更要特別注意,否則很容易讓陰道受到感染,發生炎症。游泳池的水雖然是迴圈消毒,但水卻不可能無菌,有的地方消毒不徹底就更沒有保障了。

  月經期及其前後4天這段時間,女性的身體抵抗力下降,比較容易受到細菌侵犯。同時由於游泳池的水溫多低於人體溫度,刺激血管收縮,這種小血管的收縮會使經期血液排出不暢,血量減少,容易引起婦科疾病。

  有婦科病症狀不能游泳

  現代女性生活壓力大、工作緊張,作息時間沒規律、抵抗力下降等原因都會誘發婦科炎症,如果女性出現了婦科炎症,尤其是正在治療期間,絕對不能游泳,否則很容易被水裡的細菌感染,加重病情。

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  過飢、過飽不要游泳。

  飢餓游泳易發生低血糖;過飽游泳不僅影響胃腸供血,且可因腹壓增高發生急腹症。

  游泳時運動量不宜過大,速度不宜過快。

  在20~45分鐘內最適合的距離是:60~70歲的老人遊500~600米,70歲以上的老人遊300~400米。

  情緒要穩定,不要參與游泳比賽。

  老人游泳要放鬆,不做潛水、憋氣動作,以防肺壓增大,加重心臟負擔引起意外。

  游泳前要做好準備活動,使肌肉、韌帶、關節及內臟器官和神經系統有所準備。

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