怎樣減肥省錢快速的方法是什麼

　　如果你經濟拮据，手頭緊了，腹部的肌肉卻不會自動收緊，如何在這種情況下仍然減肥呢? 接下來，小編就和大家分享快速減肥又省錢的方法，希望對各位有幫助!

　　快速減肥又省錢的方法一

　　上樓梯——如果你每星期上樓梯3—4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400—500卡熱量，另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉。

　　步行——每星期最低限度3次，每次連續步行2分鐘，並且擺動手臂及原地踏步。

　　瑜珈——對初學者來說，這種古老的鍛練身體方法，可能較為複雜及神祕，但如果適當練習，每星期做3—4次瑜珈，會對你的身體有莫大的好處，包括強健肌肉，增加靈活性、改善姿態及保持體態苗條。

　　跳舞——跟著勁歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3—4次，也是減肥好方法，但記住應有充分的熱身，以防扭傷.每次大約跳20分鐘便足夠，動作不妨大一些。

　　騎自行車或溜旱冰——每星期3—4次，每次持續半小時，應令你的身體得到足夠的鍛練，並且平均每分鐘消耗10卡的熱量。

　　早晨體操——早上起來，做約20分鐘徒手體操，不但可收到鍛練身體的功效，還有助你振作精神，迎接一天的挑戰。

　　跳繩——連運動員也用這種方法來鍛練身體，間接證明了跳繩的功效，也證明了它並不是只適合兒童，而跳繩可能是最省錢的運動，所需的只是一根繩子。

　　辦公室體操——甚至坐在椅子上，你也可以收緊腹肌，鍛練一下自己的肌肉，甚至只是間或站起來走幾步舒展一下筋骨。

　　利用公園的設施——你可以到公園跑步，甚至學孩子一樣去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到減肥作用。

　　家務——這是最有建設性又最有效的減肥方法，並可幫助你消耗多餘的熱量，例如洗刷地板，一個鐘頭便可消耗350—400卡熱量。

　　快速減肥又省錢的方法二

　　【健康減肥餐一】雞蛋牛奶+水果素食美人法

　　1、早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

　　2、中餐一碗飯+菜。

　　3、晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。

　　4、可於睡前喝杯果汁***可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅***記得不要加糖哦。

　　5、配合適度運動。

　　推薦理由：

　　這個減肥餐的量適中，適合一些體制相對較弱的MM，這款減肥餐的搭配營養也較高。

　　【健康減肥餐二】優酪乳減肥瘦身食療法

　　1、起床後：兩杯水。

　　2、早餐：蔬菜汁200cc。

　　3、中餐：優酪乳500克。

　　4、晚餐：蔬菜汁200cc。

　　5、就寢前：1-2杯水。

　　推薦理由：

　　優酪乳有助於消化及防止便祕，幫助有益菌抑制壞菌生長，從而改善腸內的菌群比例，促進腸胃的正常蠕動。這個減肥餐適合想快速瘦下來，想在短期內看到減肥效果，又想省錢的MM。雖然餐量偏少，價格也不貴，但這款減肥餐不能長期食用，很容易導致營養不良，MM們減肥的同時更要關心自己的身體健康哦。

　　【健康減肥餐三】蘋果餐

　　1、早餐：一瓶牛奶***或不加糖咖啡***+一顆白煮蛋***或茶葉蛋***。

　　2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。

　　推薦理由：

　　蘋果減肥餐一直是各位減肥MM的首選，蘋果既減肥又美容。這個減肥餐的瘦身效果也比較明顯，小編一朋友有段時間減肥，也是食用這個減肥餐。當時的效果還是很明顯的，到現在一直保持一定食量，也沒有見反彈呢，想減肥的MM，一定要堅持哦。

　　【健康減肥餐四】全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥方法

　　1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯。

　　2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚***等量的雞胸肉亦可***水煮青菜，水果一顆***蘋果或蕃茄***，茶一杯。

　　3、晚：晚餐的選單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。

　　推薦理由：

　　這個瘦身減肥餐通常實施5天可瘦身幾公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。但凡食用這個瘦身減肥餐的MM不用擔心會過度增肥或瘦身不成功，小編保證一個星期內體重會明顯下降許多，MM們趕緊試試吧。

　　【健康減肥餐五】蜂蜜減肥法

　　1、第一天：只喝蜂蜜***可泡茶喝***。

　　2、第二三天：正常飲食***但不能大吃大喝***。

　　3、第四天：只喝蜂蜜。

　　4、第五六天：正常飲食。

　　推薦理由：

　　蜂蜜還有排毒養顏的作用，很多MM減肥時有便祕的現象，有這類情況的MM減肥可以選擇這個套餐。通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了節食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。這個瘦身減肥餐也只適合短期減肥人群，不宜長期食用。