可以護眼的食物推薦

　　眉目傳情，漂亮的眼睛讓人心動不已。眼不在大，清澈則靈。很多疾病的症狀都會對映到眼睛，眼白髮黃、眼眸模糊等等，保護眼睛，勢在必行。吃什麼食物可以護眼呢?

　　1、扁豆

　　扁豆富含維生素A，不但具有明目功效，還可以抗衰老。

　　2、枸杞

　　《藥性論》中提到，枸杞能補益精諸不足，易顏色，變白，明目，安神。但枸杞必須少量、長期服用，過度食用會適得其反造成視力模糊。

　　3、豬肝

　　豬肝的營養價值非常高，其中維生素A的含量超過奶、蛋、肉、魚等食品。對防止眼睛乾澀、疲勞，保護視力有很好的效果。

　　4、菊花

　　菊花有清熱解毒之效，更能清肝明目。菊花入菜更是錦上添花，不但可以去腥，還能降火氣。

　　如何保養眼睛

　　1.克服不良習慣

　　很多人屬於先天愁眉苦臉型，整天的皺眉，眯眼，使眼部周圍面板緊張，從來變得鬆弛，另外過多的面部表情也會使面部包括眼睛周圍面板鬆弛老化;長期熬夜，無規律的睡眠，自然也是一個主要的敵人。

　　2.注意飲食營養

　　要多喝水，保持面板的水份充足，小細紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現的問題，這些問題的產生有時是因缺水，或迴圈不良造成水分囤積;經常食用一些膠質性物質，如豬蹄、雞爪等，以保持面板的彈性。

　　多吃保護眼睛的水果：人的眼底分佈著許多毛細血管，維生素C的作用就是在於它可以使眼底供血得到保證。保護眼睛的水果：獼猴桃、檸檬。

　　3.適當選用化妝品

　　選用一些眼部的護膚品，如眼霜、眼部卸妝液等，並對眼部面板進行適當的按摩。

　　4.生物保養法

　　用胡蘿蔔汁加一些橄欖油塗敷眼周和眼角皺紋處，或於睡前在上述部位敷以維生素E油劑，以增強面板的抗衰力，減少或減輕皺紋的形成與加深。