成人長高有什麼方法

  很多人就希望自己的身高再長高一點。對於增高的方法的選擇就會很重要,我們最好就是要選擇一種適合自己的方法。下面是由小編為大家整理的關於方面的相關內容,希望對大家有幫助!

  成年增高有什麼好方法

  一、要彌補維生素這是由於熱環境下維生素代謝新增,此外,汗液排出水溶性維生素增多,尤其是維生素c,此外汗液中還有維生素b1及b2。因而,在夏天人體維生素需要量比一般標準要高一倍或一倍以上,大劑量維生素b1、b2、c甚至維生素a,對高耐熱才能和膂力有一定的效果。以及要彌補水和無機鹽。

  二、添補蛋白質。蛋白質是生命的根柢,骨細胞的增生與肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體成長髮育越快,則越重要添補蛋白質,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆廢品中都富含優秀蛋白質常見的矮身段有哪幾種類型,應留意多添補。

  三、新增礦物質。人體的長高,決定於骨骼的成長髮育,其間下肢長骨的新增與身高最為親近。也就是說,只要長骨中骺軟骨細胞的不斷成長,人體才會長高,鈣、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多彌補牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐厚的食物。另外,要到野外多晒太陽,新增紫外線照耀時機,以利於體內組成維生素d,推進胃腸對鈣、磷的吸收,然後確保骨骼的健康成長。

  四、參與體育熬煉。通常參與符合長高與健腦的體育熬煉,能推進全身血液輪迴,保證骨骼肌肉與腦細胞得到充盈的養分,推進骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折材幹加強。運動能推進成長激素的分泌,使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。

  成人長高的辦法

  1、激素治療

  首先想要長高的人群可以先去醫院做一個骨齡的檢測,觀察長骨兩端骺線是否閉合,如果沒有閉合的話,就還有長高的可能。這個時候,可以在醫生的指導下使用生長激素來刺激身高的增長。但是這種情況需要在骨骺線沒有閉合的情況下才是有用的。

  2、牽引增高

  物理牽引方法可以改變人體的脊柱彎曲度,並拉大椎間軟組織間隙、關節腔隙等,從而使人體的高度得到臨時性的增加。但那是這種藉助外力改變人體高度的方法是臨時性的,在比較短的時間裡,人體會恢復到原有的正常狀態,這種方法不會促進骨骼生長,也即不可能永久性地增加身高。

  當然,如果你願意堅持每天做拉伸的運動,也會使你的身體挺拔,從而看起來會有增高的效果。

  3、斷骨增高

  斷骨增高術發源於骨科的外固定術,將腿骨截斷,再長期施以外力將腿骨向兩頭拉開,而達到增高的目的。本身,對於雙下肢不等長的患者,這是一種非常有效的治療方法。然而,這種手術風險較高、恢復較慢,可能有造成殘疾的危險,不推薦健康人接受這樣的手術。

  身高和誰有關係

  遺傳

  據研究,人體的最終身高75%取決於遺傳因素。也就是說,在一般情況下,父母身材高,子女身材也高;反之亦然。

  營養

  從某種意義上說,身高是營養物質***特別是蛋白質***“堆砌”起來的。然除開飲食中的高蛋白質,同時,也要注意微量元素的補充。

  鐵,鐵的缺乏易缺鐵性貧血,並能導致大腦生長髮育緩慢。

  富含鐵的食物:雞鴨血,黑木耳,紫菜,黑芝麻、黃豆等。

  鋅,缺乏鋅將導致生長緩慢,兒童身材矮小,傷口不宜癒合,容易感染。

  富含鋅的食物:各種新鮮貝殼類,小麥胚芽,小核桃等。

  銅,銅的缺乏可導致腹瀉,貧血,身材不高,骨骼脆性大,較容易骨折。

  富含銅的食物:蘑菇,核桃,動物內臟等。

  鈣,是骨骼的主要成分,鈣的不足容易造成成骨不良,嬰幼兒佝僂病等。

  富含鈣的食物:各類奶製品和豆製品,並保證足夠的日晒時間。

  睡眠

  身高的增長,取決於骨骺的不斷增長,而骨骺的生長又受內分泌腺的控制。控制身高的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素,其中生長激素作用最顯著。青春期是生長激素和性激素分泌最旺盛的時期,這兩種激素的分泌在睡眠中尤其旺盛,所以青少年要保證充足的睡眠,每晚至少要睡足8個小時。

  體育鍛煉

  據研究,運動以後生長激素分泌明顯增加,同時,運動還會鍛鍊肌肉、骨胳,使之更加健壯。


成人長高的辦法