成人長高有什麼方法

　　很多人就希望自己的身高再長高一點。對於增高的方法的選擇就會很重要，我們最好就是要選擇一種適合自己的方法。下面是由小編為大家整理的關於方面的相關內容，希望對大家有幫助!

　　成年增高有什麼好方法

　　一、要彌補維生素這是由於熱環境下維生素代謝新增，此外，汗液排出水溶性維生素增多，尤其是維生素c，此外汗液中還有維生素b1及b2。因而，在夏天人體維生素需要量比一般標準要高一倍或一倍以上，大劑量維生素b1、b2、c甚至維生素a，對高耐熱才能和膂力有一定的效果。以及要彌補水和無機鹽。

　　二、添補蛋白質。蛋白質是生命的根柢，骨細胞的增生與肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體成長髮育越快，則越重要添補蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆廢品中都富含優秀蛋白質常見的矮身段有哪幾種類型，應留意多添補。

　　三、新增礦物質。人體的長高，決定於骨骼的成長髮育，其間下肢長骨的新增與身高最為親近。也就是說，只要長骨中骺軟骨細胞的不斷成長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多彌補牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐厚的食物。另外，要到野外多晒太陽，新增紫外線照耀時機，以利於體內組成維生素d，推進胃腸對鈣、磷的吸收，然後確保骨骼的健康成長。

　　四、參與體育熬煉。通常參與符合長高與健腦的體育熬煉，能推進全身血液輪迴，保證骨骼肌肉與腦細胞得到充盈的養分，推進骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折材幹加強。運動能推進成長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。

　　成人長高的辦法

　　1、激素治療

　　首先想要長高的人群可以先去醫院做一個骨齡的檢測，觀察長骨兩端骺線是否閉合，如果沒有閉合的話，就還有長高的可能。這個時候，可以在醫生的指導下使用生長激素來刺激身高的增長。但是這種情況需要在骨骺線沒有閉合的情況下才是有用的。

　　2、牽引增高

　　物理牽引方法可以改變人體的脊柱彎曲度，並拉大椎間軟組織間隙、關節腔隙等，從而使人體的高度得到臨時性的增加。但那是這種藉助外力改變人體高度的方法是臨時性的，在比較短的時間裡，人體會恢復到原有的正常狀態，這種方法不會促進骨骼生長，也即不可能永久性地增加身高。

　　當然，如果你願意堅持每天做拉伸的運動，也會使你的身體挺拔，從而看起來會有增高的效果。

　　3、斷骨增高

　　斷骨增高術發源於骨科的外固定術，將腿骨截斷，再長期施以外力將腿骨向兩頭拉開，而達到增高的目的。本身，對於雙下肢不等長的患者，這是一種非常有效的治療方法。然而，這種手術風險較高、恢復較慢，可能有造成殘疾的危險，不推薦健康人接受這樣的手術。

　　身高和誰有關係

　　遺傳

　　據研究，人體的最終身高75%取決於遺傳因素。也就是說，在一般情況下，父母身材高，子女身材也高;反之亦然。

　　營養

　　從某種意義上說，身高是營養物質***特別是蛋白質***“堆砌”起來的。然除開飲食中的高蛋白質，同時，也要注意微量元素的補充。

　　鐵，鐵的缺乏易缺鐵性貧血，並能導致大腦生長髮育緩慢。

　　富含鐵的食物：雞鴨血，黑木耳，紫菜，黑芝麻、黃豆等。

　　鋅，缺乏鋅將導致生長緩慢，兒童身材矮小，傷口不宜癒合，容易感染。

　　富含鋅的食物：各種新鮮貝殼類，小麥胚芽，小核桃等。

　　銅，銅的缺乏可導致腹瀉，貧血，身材不高，骨骼脆性大，較容易骨折。

　　富含銅的食物：蘑菇，核桃，動物內臟等。

　　鈣，是骨骼的主要成分，鈣的不足容易造成成骨不良，嬰幼兒佝僂病等。

　　富含鈣的食物：各類奶製品和豆製品，並保證足夠的日晒時間。

　　睡眠

　　身高的增長，取決於骨骺的不斷增長，而骨骺的生長又受內分泌腺的控制。控制身高的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素，其中生長激素作用最顯著。青春期是生長激素和性激素分泌最旺盛的時期，這兩種激素的分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保證充足的睡眠，每晚至少要睡足8個小時。

　　體育鍛煉

　　據研究，運動以後生長激素分泌明顯增加，同時，運動還會鍛鍊肌肉、骨胳，使之更加健壯。

成人長高的辦法