怎麼戒檳榔

想要戒檳榔，可以使用以下方法，第一，轉移注意力，想要吃檳榔的時候就做其它事情分散注意力，第二，選擇代替品，想要吃檳榔的時候可以嚼一下口香糖，第三，讓人監督自己，通過賞罰的方式幫助自己戒掉檳榔。

怎麼戒檳榔

戒檳榔不是一蹴而就的過程，需要慢慢來，可以從多到少，比如以前一天吃5顆，現在可以吃3顆，依次遞減，如果一下子不吃，有可能會適得其反。

如果認為自己的內心不夠強大，無法抵制住檳榔的誘惑，建議可以尋找他人幫忙，並且制定一個賞罰機制，遏制自己的慾望。

如果日常吃檳榔是為了消除睏意，建議可以更換成口香糖、茶、咖啡等物質，既可以避免過量食用檳榔，還能讓自己保持精神。